女性怎樣緩解更年期症狀？

更年期的症狀主要有哪些表現？該怎麼緩解？這是現在許多中年婦女十分關注的一個問題，因為女性到了更年期，會出現許多不利的現象，身體會感覺的不適，月經還會紊亂，甚至是必經，這樣就意味著自己變老了，所以這時候的婦女就會異常的擔心，容顏不在，皺紋長出來了，十分的影響著心情，那麼更年期的女性有哪些症狀呢？又該怎麼緩解呢？我來具體說說吧。

步驟/方法：

首先，女性到了更年期，自己的精神會大不如從前，會經常的感覺到頭暈，頭疼，有耳鳴的現象，整天的會心神恍惚，記憶力也會衰退，對於這種情形，女性要食用一些不油膩的食物，喝點蓮子粥，糯米粥等，可以幫助保養脾腎，還能很好的補血，緩解更年期症狀。

其次，更年期的表現主要有月經不規律，經常的時間延長，或者是兩個月還不來，甚至是停經，這一類型的婦女對於飲食的要求是很嚴格的，一定要保證足夠多的蛋白質，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不僅可以很好的獲得蛋白質，還可以獲得認同必須的維生素，可以有效的改善月經情況。

最後，更年期的女性經常會覺得腰痠，肩酸，關節疼痛或者有腿抽筋的現象，嚴重的還會有骨質疏鬆症，有了這些現象，女性朋友應該多補充鈣，鋅已經維生素D，最好是從食物中來攝取，比如服用一些牛骨頭湯，蝦皮，果汁等等，這樣可以改善骨質疏鬆缺少的鈣質，很好的緩解更年期症狀。