男性更年期的營養與保健是什麼？

女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標誌。更年期的開始年齡因人而異，可始自40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經前期、絕經期及絕經後期三個階段。 部分婦女在更年期間會出現一些與性激素減少有關的特

男性有更年期症狀，一般會情緒不穩定，易激動，焦慮，頭痛等，有的人會有孤獨感及自覺進入老年階段的強烈的感觸，那麼男性更年期的營養與保健以下：

步驟/方法：

多發生於45-55歲。 更年期是從英文的絕經期（Menopause）翻譯而來，是指以女性最後一次月經為起始，往後的12個月，是用來確認女性是否再也不會來月經的12個月。 從世界範圍內來說，女性最有可能在49-52歲進入更年期，有的女性會在45歲時就進入，

千萬不要吃甜食（每天可以吃50克蜂蜜代替糖），應該多吃富含維生素多的粗糧（例如糙米，玉米，新鮮蔬菜水果，紅薯等）這樣可以很好地補充更年期的男性營養。

1、小米 小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數量。小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。 ①海蔘小米粥 材料：小米，蔬菜，海蔘，薑絲

一定要嚴格控制動物脂肪的攝入，及富含膽固醇的食物（例如黃油，奶油，動物油，肥肉等）可以用含不飽和脂肪酸多的食物（如玉米油，豆油，花生油等）

瑪咖（Maca），又名瑪卡等，原產於海拔3500～4500米的南美安第斯山區，主要分佈在祕魯中部的Puno生態區和祕魯東南部城市Puno，為十字花科獨荇菜屬植物，學名Lepidium meyenii。 瑪咖的功效： 第一、 緩解男性更年期綜合症 男性更年期一般在50歲

每天應該多吃蛋白質食物（例如牛奶，蛋類，瘦肉，大豆等）可以避免出現嚴重的更年期的反應及體力的消耗。

瑪卡的功效： 第一、 緩解男性更年期綜合症 男性更年期綜合徵好多人都沒聽說過，其實男性也有更年期的。男性更年期一般在50歲以後，這個時候由於人體腺體、器官都出現了不同程度的老化，腺體不同程度老化會導致激素分泌不均衡而導致身心阻礙，男

每天保證充足的睡眠可以消除疲勞，調節各種機能活動，睡眠也是陰陽交錯，儲存人的精，氣，神的好方法。其中午睡有助於消化，鬆弛精神及防止晚間睡眠不足引起的免疫功能失調。

不能。 瑪卡的作用: 第一、 緩解男性更年期綜合症 男性更年期綜合徵好多人都沒聽說過,其實男性也有更年期的。男性更年期一般在50歲以後,這個時候由於人體

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該如何維護自己的身心健康

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原發布者:墨晴的夏天

如何維護自己的心理健康我們保持健康的心理不僅有利於自身的生理健康，有利於提高學習效率，而且有利於促進心理健康發展。那麼應如維護自己的心理健康呢？1、建立正確的價值觀人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。價值觀反映人們對事物的是非與重要性的評價，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重e69da5e6ba90e79fa5e9819331333433623739視經濟實惠。價值觀對人的心理健康有相當大的影響，正確的價值觀能促進人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛勞動，熱愛工作，在勞動和工作中獲得樂趣，有益於身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經濟條件，不切實際的追求吃穿玩樂，在這種錯誤價值觀支配下的行為，經常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂，或者牢*滿腹，這些都有害於心理健康2、培養良好的心理特徵人的心理特徵與人的心理健康有密切的關係。積極良好的心理特徵能促進心理健康，情緒穩定、樂觀、堅強、勤勞、與人為善、助人為樂等良好的心理品質，都有利於心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質，都有害於心理健康。人的心理特徵是在生活與實踐中發展的。人的心理特徵具有一定的惰性，即一經形成改變比較困難，但並不意味著不可改變。有的人已瞭解自己的不良心理特徵，但卻認為這是不可改變的，這種認識是錯誤的，也是有害的。3、建立現代化的生活節奏感改革對我們習慣了的慢節奏、低效率的生活方

靈芝、杜仲的用途

靈芝功效

靈芝的應用範圍非常廣泛。就中醫辯證看，由於本品入五臟 , 補全身之氣，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。靈芝所治病種涉及呼吸、迴圈、消化、神經、內分泌及運動等各個系統；涵蓋內、外、婦、兒、五官各科疾病。其根本原因，就在於靈芝扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用。它不同於一般藥物對某種疾病而起治療作用，亦不同於一般營養保健食品只對某一方面營養素的不足進行補充和強化，而是在整體上雙向調節人體機能平衡，調動機體內部活力，調節人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內臟或器官機能正常化。其明顯表現在如下方面：

一、 抗腫瘤

自身免疫功能的低下或失調，是腫瘤之所以會發生並擴充套件的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調節和啟用劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力。 靈芝可以通過促進白血球介素 -2 的生成，通過促進單核巨噬細胞的吞噬功能、通過提升人體的造血能力尤其是白血球的指標水平，以及通過其中某些有效成分對癌細胞的抑制作用，成為抗腫瘤、防癌以及癌症輔助治療的優選藥物。 靈芝對人體幾乎沒有任何毒副作用。這種無毒性的免疫活化劑的優點，恰恰是許多腫瘤化療藥物和其它免疫促進劑都不具有的。

二、 保肝解毒

靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發生前還是發生後，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。 所以，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

三、 對心血管系統的作用

臨床試驗均表明，靈芝可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微迴圈，增強心肌氧和能量的供給，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用於冠心病、心絞痛等的治療和預防。 對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，並能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於粥樣硬化斑塊已經形成者，則有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。並可改善區域性微迴圈，阻止血小板聚集。這些功效對於多種型別的中風有良好的防治作用。

四、 抗衰老

靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。此功效主要基於以下機理：

1 、促進和調整免疫功能。對於成年人和老年人而言，這種促進和調整可明顯延緩衰老。對於處於生長髮育階段的少年兒童而言，則可促進其e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333233666232免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。

2 、調節代謝平衡，促進核酸和蛋白質的合成。研究表明，靈芝能促使血清、肝臟和骨髓的核酸及蛋白質的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。觀察表明，服用靈芝可以抗衰老，不僅對老年人有益，對各年齡階段的人士都適用，因為生長髮育的過程，也就是走向衰老的過程。

3 、抗自由基作用。自由基理論認為，人體衰老是由於細胞、組織受到自由基摧殘的結果，自由基是人體代謝過程中氧化還原反應產生的，是活性很強的化學基團，能使蛋白質等大分子生命物質失活，類脂質產生過氧化，從而破壞細胞膜功能，引起血管脂質沉澱，人之歲月進入老年之後，自由基產生數量增加，機體疾病就逐漸增多，而生存期就在逐漸縮減。靈芝多糖可顯著清除機體產生的自由基，從而阻止自由基對機體的損傷，防止了類脂質產生過氧化，保護了細胞，延緩了細胞衰老。

4 、靈芝多糖能顯著促進細胞核內 DNA 合成能力，並可增加細胞的*代數，從而延緩了機體的衰老。

五、 抗神經衰弱

祖國醫學所載靈芝能 " 安神 " 、 " 增智慧 " 、 " 不忘 " 。據報道，靈芝製劑對神經衰弱失眠有顯著療效，總有效率高達 87.14% ～ 100% 。一般用藥後 10 ～ 15 天即出現明顯療效，表明為睡眠改善，食慾、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對於中樞神經系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效，對於神經衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。

六、 治療高血壓

靈芝的各種製劑均有顯著的降壓作用，在臨床上具有緩和的降血壓效果，治療老年高血壓總有效率為 84.5% 。這是因為靈芝能阻止腎酵素與血漿球蛋白髮生作用，從而阻斷其形成血管緊縮素，避免引起高血壓，同時，靈芝能降低血中的膽固醇、三酸甘油脂及 β- 脂蛋白，而防止動脈粥樣硬化之形成，並有醫療效果。對高血壓、心肌梗死及腦栓塞均有預防作用。其主要成分為靈芝多糖和靈芝酸。同時，靈芝能延長和穩定其它降壓藥物的效果。

七、 治療糖尿病

靈芝降血糖之原理是由於促進組織對糖的利用。服用靈芝後可取代胰島素抑制脂肪酸的釋出，可改善血糖、尿糖等症狀。血糖由 173 降至 116 ，膽固醇由 233 降至 179 ， β- 蛋白由 580 降至 465 。靈芝中的水溶性多糖，可減輕非胰島素依賴型糖尿病的發病程度。日本 Numata Kenji 生產的靈芝保健食品，已廣泛使用治療糖尿病患者。

八、 對慢性支氣管炎、支氣管哮喘作用

靈芝有顯著的鎮咳祛痰及平喘作用，對於緩解此種疾病的咳痰、喘的症狀及防止喘息發作有顯著效果。其免疫促進作用，又可有效防止反覆的感冒，從而減少此病的復發。本品對中醫分型屬於虛寒型及痰溼型者療效較好，肺熱型和肺燥型則效果較慢。其總有效率在 80% 左右。

九、 抗過敏作用

當機體受某種抗原侵襲導致免疫功能亢進，產生各種*反應或免疫性病理損害時，靈芝能抑制亢進的免疫水平，保持機體自身的穩定。實驗證明：靈芝可阻斷過敏反應介質的釋放，防止過敏反應的發生，因此，對於目前治療較困難的*反應性或自身免疫性疾病。如：過敏性哮喘、紅斑狼瘡、甲亢、過敏性鼻炎、多種頑固性面板病等都可起到較好的效果，並可部分對抗某些疾病患者因長期使用激素而出現的毒副作用。

十、 美容作用

民間稱靈芝為 " 長生不老 " 藥，主要在於它具有養顏護膚之功效，能延緩人體衰老。靈芝能保持和調節面板水分，恢復面板彈性，使面板溼潤、細膩，並可抑制面板中的黑色素的形成和沉澱，清除色斑、使頭髮增加光澤等功效，因此用靈芝製成的各種美容製品亦成為護膚美容中的新貴，僅上海霞飛日用化工廠生產的純天然靈芝系列產品，就有 “ 靈芝特效營養增白露 ” 、 “ 靈芝潤膚露 ” 、 “ 靈芝抗皺蜜 ” 、 “ 靈芝爽膚沐浴露 ” 等 15 個品種。若與內服靈芝合用，標本兼顧，對全身肌膚都可起到滋潤和保護作用，可令全身肌膚光滑細膩，並能有效防止細菌對肌膚的侵襲。

除此之外，靈芝還有其它眾多卓越的功效，如可刺激骨髓造血，升高白血球，可用於各種原因 ( 如放射線藥物 ) 引起的白血球減少症；通過提高機體的免疫能力，抵抗頑固性病毒如艾滋病的侵襲；還可幫助機體，提高對各種不良環境 ( 如高原缺氧等 ) 的耐受性；以及可抑制子宮平滑肌過度收縮，治療功能性子宮出血，流產；此外對視網膜色素變性，腦發育不全症，進行性肌營養不良和萎縮性肌肉強直症，硬化症，靈芝都具有很顯著的臨床療效。再者，進一步研究揭示，靈芝還有好的鎮痛作用，對頭痛，腰痛、神經痛、癌症疼痛等都有良好的效果。

治療疾病

臨床研究證明，靈芝治療多種疾病

1 、 治療各種腫瘤。

2 、 治療血栓、冠心病、心絞痛、高脂血症、高血壓等心血管疾病。

3 、 治療神經衰弱等神經症。

4 、 治療頻繁*冒、肝炎等疾病。

5 、 治療氣管炎、哮喘病、老年慢性支氣管炎、兒童哮喘。

6 、 治療糖尿病、腎炎、內分泌失調。

7 、 治療白血球減少症和再生障礙性貧血。

8 、 治療斑禿病

9 、 治療克山病。

10 、治療肌營養不良、風溼、類風溼關節炎、更年期綜合症。

11 、治療慢性或區域性性硬皮病、皮肌炎，對多發性肌炎、紅斑狼瘡、銀屑病等疑難病症都有較好的功效。

12 、 癌症患者放、化療後的身體康復有明顯的作用，能縮短放、化療後的毒副反應時間。

13 、 對艾滋病有緩解症狀的作用

男性有哪些可以增強性功能的鍛鍊？

為了擁有完美的性生活，必須知道以下性鍛鍊的方法，讓我們一起來看看。定期坐浴可以改善男性性功能，對男性性器官的健康大有裨益。具體來說:一個木盆，熱水半盆，水溫儘可能高，建議不要燙傷了。時間為20-30分鐘，在此期間持續新增熱水保持溫暖。這是一種熱療，能促進區域性血液迴圈，具有良好的保健和7a6431333431373237治療效果。它不僅能改善性功能，還能治療前列腺增生、前列腺炎等。

俯臥撐是男性提高效能力的最佳選擇。因為要完成俯臥撐，手臂、胸腹臀腿和其他部位的肌肉需要彼此緊密配合，男性也需要在*時調動這些肌肉。如果一個男人俯臥撐能力強，當*時使用男上位姿勢，他的動作會更有力，更持久。此外，經常做俯臥撐可以提高血管彈性，增加肢體血流量，對減少勃起功能障礙有一定的作用。

男性仰臥，脫去外衣，解開腰帶，四肢展開，身體舒適，頭腦冷靜，呼吸應該是自然的。四肢放鬆後，應該變深、變緩，小腹溫熱為度。每次30分鐘，每天早上起床後，晚上睡前一次。之後，先逆時針36周，再順時針也36周按摩小腹，然後雙手合十握住*、*和*，以每分鐘約60次的頻率輕輕按摩15分鐘，以陰器輕微發熱為度。一般來說，1周是一個療程。該功能舒筋活絡，可用於陽痿患者的輔助治療。

*提升練習使用意念向上提升*，可以在任何時候進行。這種方法可以鍛鍊*周圍的肌肉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。性是一項消耗能量和體力的工作。為了讓你和她喜歡，記得經常參加體育鍛煉，特別是有氧耐力鍛鍊，如慢跑、騎自行車和散步，這不僅可以使下肢得到鍛鍊，還可以增強持久的意志。醫生說性功能的好壞與腰、臀和腿密切相關。

惠遠集團生產的伊芙嘉是藥品，還是保健品

伊芙嘉是保健品，它的批准文號是國食健字。

只有國藥準字的批准文號才是藥品。藥品在包裝上一定能夠看到批准文號：“國藥準字H(或Z.S.J.B)+8位數字”，它的意思是國家藥監局批准生產、上市銷售的藥品，H字母代表化學藥品、Z中成藥、S生物製品、J進口藥品國內分包裝、B保健藥品。

如果包裝上沒有“國藥準字”肯定是假藥，或者有“國藥準字”你登陸國家藥監局資料查詢，輸入“國藥準字”後面的字母和8數字或藥品名稱，查不到的也是假藥。

擴充套件資料:

“保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。”

所以在產品的宣傳上，也不能出現有效率、成功率等相關的詞語。 保健食品的保健作用在當今的社會中，也正在逐步被廣大群眾所接受。

惠遠集團旗下的伊芙嘉天然草本抑菌精華，以純植物的提取,沒有任何化學成份,激素的婦科抗菌消炎產品。

在女性私護產品方面，伊芙嘉抑菌精華率先突破多項技術難關，打造多個“首次”：首次將“超臨界萃取技術”應用於產品，真正的高新技術，確切的品質保證；首次採用淨化無菌包裝技術，衛生方便，安全可靠，徹底避免外界汙染，效果確切有保障；首次將改善婦科疾病與生殖系統營養補充和養巢駐顏，日常護理等功能完美結合於一體。

伊芙嘉抑菌精華液功效強大：

一.深層科學排毒，提升自潔功能

二.全面呵護生殖系統，滋養滋潤您的愛巢

三.解決*乾澀、改善性冷淡

四.縮陰緊緻，調節*彈性

五.減輕女性更年期綜合症，減慢衰老速度

六.有效輔療女性婦科問題

伊芙嘉抑菌精華產品成份有哪些？

1.赤桂心、海棠油：主要起到*細胞壁重建再生的作用

2.母丁香：用來暖巢的

3.蛇床子：控制*細菌，達到消炎的效果，恢復*環境的

4.小茴香：去淤暖宮的

5.冰片油：消炎

伊芙嘉女性私護完全合法，合規，安全，所以長期使用都是沒有任何問題的。不但沒有任何殘留，而且百分百吸收，所以在使用的過程會達到更好的效果，,z,ui重要不影響夫妻*，對夫妻生活得到更好的保護作用。

“保健品是食品的一種，其全稱是保健食品，也被稱為膳食補充劑。”魏國義表示，“從理論上來說，在專業營養師的指導下服用某些保健品有利於提高免疫力、增強體質，進而讓人更健康。

但‘只要服用某種保健品就能活到多少歲’的說法絕對是具有誤導性的。可以肯定地說，保健品沒有直接延長壽命的作用。事實上，目前沒有任何食品或藥品具有明確的、直接的能夠增加壽命的作用。”

魏國義介紹，“首先，普通食品通常沒有限定人群，而保健品則不同，比如有些保健品是為老年人設計的，有些保健品則適合孕婦、兒童食用，胡亂e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333366303062食用有可能給身體健康造成一定的負面影響。

其次，某些保健品具有特定功能，比如能夠調節人體機能、補充某種營養素等，而普通食品的作用則主要是為人體補充能量。

另外，保健品在食用方法和食用量等方面的規定也比普通食品更加嚴格，比如有些保健品會規定每天吃幾頓、每頓吃幾勺等。”

保健品雖然具有一定功效，但並不能治病救人。魏國義表示，“保健品與藥品不同，保健品的作用通常是增強體質，而藥品的功效才是治病。

有些消費者看到保健品的成分中含有某些中藥材、維生素等，便認為保健品也具有某種治療作用，但這種觀點是不正確、不科學的，因為保健品與藥品的生產過程、質量要求等差異極大，所以即使在成分上有某些相似之處，二者的功效也大相徑庭。”

保健品的包裝或標籤上方有一頂“藍色帽子”，而且在這個標識下面會清楚地標明“保健食品”這幾個字。

魏國義向大家介紹了以下兩種區分保健品與藥品的方法：

通過標籤上的批准文號來區分。藥品的批准文號格式為“國藥準字+字母和數字等”，而保健品的批准文號為“國食健字+字母和數字等”。

通過瓶身上的“藍色帽子”來區分。保健品的包裝或標籤上方有一頂“藍色帽子”，即一個天藍色的、圓形的標識，而且在這個標識下面會清楚地標明“保健食品”這幾個字。

參考資料:百度百科·保健品

生吃椰子肉有什麼營養價值？會不會很難消化？

1、補充營養

平時多吃一些椰子肉，能為人體補充豐富的營養，因為椰子肉中不但含有大量植物蛋白，它還含有一些天然的粗纖維和豐富的果糖與葡萄糖，除了這些營養成分以外，維生素和微量元素鎂，鉀，鈣等物質也是椰子肉中最重要的存在，人們食用椰子肉以後能快速把它們吸收和利用，能滿足人體各器官對不同營養的需要。

2、滋養美白肌膚

椰子肉還是一種美容食品，它含有的微量元素和維生素以及果糖，能滋養人體面板，可以促進面板細胞再生與代謝，而且能減少黑色素生成，能淡化色斑，平時經常吃椰子肉既能滋養細嫩肌膚，也能起到明顯的美白作用。

3、利水消腫

椰子肉還能利水消腫，因為這種石材中含有豐富的微量元素鉀和鎂，它們能促進人體內鈉鹽的代謝也能預防人體內電解質紊亂，可以加快身體內多餘水分的排出，能利水消腫預防肥胖，也能有效緩解人類的高血壓。

椰子肉的主要成本是一些植物蛋白質和碳水化合物，適當食用是不會消化不良的。

擴充套件資料：

椰肉：椰子的胚乳。又稱椰子瓤。取用椰子漿後，砸開內果皮即得。用鮮品。椰肉中含有蛋白質、碳水化合物。可製成椰幹、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及無色椰子油等。

性味甘平。能補益脾胃，驅絛蟲。用於“消疳積，白蟲，小兒青瘦，合蜜食。”（《本草求原》）亦可單用本品嚼食，每次1個，每日早晨空e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366303135腹一次服。亦可先飲椰子漿，後服本品。

參考資料：椰肉-百度百科