男子睡眠與養生對健康的重要性

作為一名男性上班族，整天忙忙碌碌，最近一段時間晚上又經常晚上加班，晚上老婆還老折騰，弄得睡不好覺，迷糊一晚上，早上起來又感覺體虛乏力、頭昏腦漲的。等到週末好不容易補個覺吧，睡醒之後還是昏昏沉沉的，感覺和沒睡一樣，反而有點越睡越想睡的感覺。讓我鬱悶了好長時間。這兩天諮詢過養生專家之後才知道，原來睡覺也是一門學問，學會睡子午覺後能在短時間內養精固本、事半功倍。

步驟/方法：

每天保持合理的夜生活，晚上十一點之前必須入睡，並且在十一點到一點之間要保證不折騰，保持良好的睡眠質量。可以在睡前喝杯牛奶保證安眠，這樣早上即使早起也能保證神充氣足。

每天儘量保障能在上午十一點到下午一點之間有半小時的小憩時間，保證休息質量，這樣不用長時間的睡午覺來補瞌睡，也能彌補晚上睡眠時間的不足所造成犯困現象出現。

在保證睡眠質量的同時，最好輔以膳食調理。多吃一些有助於安眠的水果、蔬菜，多吃五穀雜糧。儘量避免過於辛辣的飲食。多喝些牛奶、素粥之類的。