音樂人的養生之道 健康如何保護

辛勤創作的音樂人們往往廢寢忘食，生活作息毫無規律，結果他們在身體健康上的風險往往比其它職業的人要大得多。無論是正在創作專輯歌曲還是在巡演的路上，你都有可能會忽視這期間繁重的工作負荷和壓力所對你造成的影響。本文將為你提供一些基本的建議，以讓你注意和預防自身的健康問題，但如果你真的有什麼不舒服或出現了什麼毛病，最好的辦法還是尋求醫院的診斷和治療。

方法

保護你的聽力

對於音樂人來說最重要的一項能力就是敏銳的聽力。耳朵是非常敏感的器官，你必須對它採取保護措施。每個國家都會制定指導方案，為工作人員提供安全的聲壓級值以及曝光時間等資料。一般來說聲音的分貝越大，你的耳朵在這種環境中曝光的時間就該越短。你應該嘗試改善或控制聲音環境，儘量減小聲音分貝或減少曝光時間。你的音樂生涯將依賴於你的耳朵和聽力的壽命（除非你想變成貝多芬那樣的悲情英雄），因此你在演奏時應使用耳塞以保護你的耳朵免受過度的聲壓。並不是只有玩搖滾的人才需要帶耳塞，每一個音樂人都應該認真考慮這一建議。現在你也可以量身定製自己的耳塞，它不僅可以為耳朵提供良好的保護，同時在舞臺上也能夠很好地聽到音樂的細節。

在搬搬抬抬時要小心

你知道該如何安全地抬舉重物嗎？錯誤的抬舉方式很可能馬上讓你的背部和腰部受到損傷。吉他、鼓包、全尺寸鍵盤、紙皮箱等等東西很輕易就會達到20公斤。當你要舉起你的裝置的時候，你必須要考慮到你的背部的承受能力。總之想要從地上舉起重物時，應該彎曲膝蓋，保持背部挺直，而不是彎腰直膝。另外不要太高估自己的舉重能力，確保自己知道該物品的重量是多少。如果這箱子實在是太重了，那麼舉不起來也不代表自己就是懦夫，找個樂隊成員來幫你一把吧，保全自身可比折了腰要划算。

考慮注射流感疫苗

我自己每年都會注射流感疫苗，而你也可以權衡一下。我覺得比起好幾天都感冒咳嗽打噴嚏從而要取消演出來說，打一針疫苗要划算得多。流感最容易在冬天裡冒頭然後相互傳染，不僅讓人身體不舒服，而且還會讓人鬱鬱寡歡，所以最好避免染上它。

服用維生素

維生素並不像紅牛或咖啡那樣能夠馬上見效讓你亢奮起來，但是吃和不吃之間的差異卻是日積月累可見的。在這兒我會為你推薦一些我覺得對於音樂人比較有效的維生素。

魚肝油——它可以保護你的關節，所以如果你想常年保持自己的手指靈活，讓自己在舞臺上發揮最好的狀態，那麼你最好吃點魚肝油。

維生素C——它的作用應該眾人皆知，如果你每天都能補充500mg的維生素C，那麼普通的感冒和輕微的病毒感染就能和你說拜拜了。

葉黃素——它可以保護你的視網膜。音樂人總是在光線昏暗的條件下工作，無論是在舞臺上，還是在工作室裡數小時盯著電腦顯示器，而且舞臺上惡劣的光線效果往往對視力的損傷更為嚴重。任何能夠保護你的視力的食品都該被視為寶物。

維生素D——它又被稱為“陽光維生素”。在北半球維生素D缺乏症是一種很常見的症狀，特別是當冬天快要結束的時候，而且長期貓在工作室裡又很缺乏陽光，近幾年來很多資料都認為多種重大疾病都和缺乏維生素D密切相關。

如果你總是吃飯不規律或是常吃快餐和垃圾食品，那麼最好每天能夠補充複合維他命片劑，這能為你補充基本所需的營養，但是最為有效的還是每天健康和規律的飲食。

喝水！

有人說水分缺乏會導致身體和精神的效能下降，所以無論你在哪裡都最好帶上一瓶水，以時刻補充充足的水分。

良好的睡眠

每個人都知道，睡眠不足會讓人整一天都昏昏欲睡提不起精神。當然了大家也都知道，音樂人都是夜貓子。那好吧，無論你每天晚上睡得有多晚，最好保證一天能夠有6到8小時的睡眠時間，這對你的身心健康都十分重要，並能讓你保持充足的創造力和能量，這正是你創作和演奏音樂時最需要的。

小心跳水

嗯，我們知道你在臺上玩得很high，我們也很high，不過儘管如此跳水的時候還是得悠著點兒，量力而為：首先，你的姿勢必須得正確；其次，你得確定你從臺上跳下來之後下邊有足夠的人接著你；最後，你得注意舞臺裡離觀眾有多遠，不要以為自己真的會飛。如果你因為自己的愚蠢行為而受傷，讓喜愛你的歌迷看不到你的演出，那未免有點得不償失了。很高興為您服務，希望我的回答對您有所幫助，謝謝您的支援和鼓勵。