更年期吃什麼會更好？

女人，都曾有過如花似玉的年紀。可是，再精緻的容顏，也禁不住時光歲月的淘洗。當你的臉上桃紅色漸漸消失的時候，當你的心裡各種不安像雜草一樣按時生長的時候，你要明白，更年期來了。養生專家助力，讓更年期的困擾不再發生在你的身上。

地黃棗仁粥安神

原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。製作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。滋陰養血，安神寧心，斂汗。

蝦米粥補脾

原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。製作：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。用法：每日1次。療效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。

鮮枸杞汁益肝

原料：鮮枸杞250克，製作：洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。用法：每次10～20毫升，每日2次。療效：補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。韭菜汁暖宮原料：韭菜製作：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。用法：每日2次，每次5～10毫升。療效：溫陽暖宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。身處中年的各位女性朋友，沒事在家動動手，按著上面的食譜，好好調理一下自己的身體吧。記住哦，吃下的不僅是菜和飯，還有暖暖的安全感哦。