秋季寶寶去燥的食譜和水果

秋季天氣乾燥，是寶寶最易上火的季節，但是可以在飲食上多做功夫，可以避免很多疾病，那麼，秋季寶寶食譜有哪些?以下是小編為你整理有關於秋季寶寶去燥食譜，希望能幫到你。

秋季寶寶的去燥食譜

蘿蔔菠菜黃豆湯

材料：白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

做法：1、菠菜揀去枯葉，洗淨;蘿蔔洗淨，切小丁;黃豆浸泡30分鐘至漲發。2、在鍋中加入水和漲發的黃豆，大火燒開，再用小火繼續燜煮。3、放入蘿蔔，煮至酥爛後放入切碎的菠菜，燒滾鍋開，加入少許鹽調味即可。

營養價值：菠菜潤腸，蘿蔔通氣，黃豆纖維豐富，三者合一，就成了具有潤腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤肺的營養湯水。

絲瓜百合粥

材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個，鹽，粳米適量。

做法：1、將新鮮的百合洗淨後，掰成小片待用;絲瓜洗淨去瓤，切成薄片;粳米淘洗乾淨，瀝乾水分待用。2、砂鍋置火上，放入粳米，倒入適量的清水同煮，煮至水沸時放入絲瓜，再將百合倒入鍋中，加少許鹽，煮1~2分鐘。3、雞蛋打成蛋液，淋撒在鍋內，漂起蛋花時即可。

營養價值：絲瓜營養豐富，含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質，百合更有獨特的滋潤、安神之功效，二者同煮，就成了一款具有去燥潤心、緩解乾燥功效的粥品。

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

柑桔

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

1、清熱解暑要繼續。清熱解暑類食品，既能消暑，又能增進食慾，因此還是可以繼續給寶寶食用的。這類食物有綠豆湯、蓮子粥、百合粥等等。此外，家長還應給寶寶多吃一點應季的新鮮蔬菜水果，這樣既可滿足寶寶身體所需的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼食物適當少。中秋過後，西瓜、香瓜、冷飲等寒涼食物不能放肆吃了，因為經過一個夏天寶寶消耗大，寒涼食物吃多了容易使脾胃受寒，從而引發疾病。

3、少辛多酸益肝肺。在炎熱的夏天，適當給寶寶吃一些辛味食物可促進其食慾，但中秋之後就要收斂了，因為秋季要收肺氣，如果吃過多辛味食物，容易傷肺。在這個季節，可以給還多吃一些酸味食物，如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等，能起到增強肝臟功能的效果。

4、滋陰潤肺以防燥。中秋過後，氣溫變化大，除了要注意讓寶寶多喝水之外，還可讓他多進食淡茶、菜湯、果汁、豆漿、牛奶等食物。另外，蓮藕、百合、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等食物也可以給寶寶多吃，能起到防秋燥的作用。