秋季4大潤燥水果推薦

秋季天氣雖然漸漸轉涼，但是秋燥還伴隨著我們，在飲食方面，我們宜多吃潤燥的食物，那麼秋燥便祕吃什麼水果呢?有哪些水果是可以潤燥的，今天推薦秋季4大潤燥水果，趕走秋燥少生病。

秋燥便祕吃什麼水果?

1、秋燥便祕吃“梨”

梨性寒，秋季吃梨不僅可以潤燥改善便祕難題，亦可可潤肺生津，清肺熱，止咳祛痰。秋季很多人喜歡煮梨吃來止咳。

梨吃法推薦：

生吃：梨子的水分含量多，生吃可以潤燥止渴，但是對於脾胃比較的若的孩子來說，要少吃。

冰糖梨水：將梨子加入川貝、冰糖燉食，可以明顯緩解咳嗽。

2、秋燥便祕吃“香蕉”

秋季易上火便祕，而香蕉有良好的潤腸通便作用，能促進腸胃蠕動，改善便祕情況。香蕉肉質糯甜，非常適合用來改善便祕、小兒腹瀉等症狀。

香蕉吃法推薦：

生吃：生吃香蕉口感甜糯，老少皆宜，對於秋燥便祕的寶寶，每天吃一根香蕉就有很好的緩解寶寶變得情況。但由於香蕉性寒，脾胃虛弱的寶寶不宜多吃哦，一天最多一根就行了。

香蕉幹：可以當做日常小孩的零食，營養美味，還不傷脾胃。

3、秋燥便祕吃“葡萄”

秋季雖然不太熱了，但是體內的熱還沒排出，很容易被秋燥困擾，適合吃點寒性的水果來消除內熱，推薦酸甜可口的葡萄。

葡萄吃法推薦：

生吃：葡萄生吃口感酸甜，汁水多，能生津解渴、緩解秋燥。當然葡萄的含糖量相當高，吃後最好漱漱口，免得殘渣易造成齲齒。

葡萄乾：葡萄乾相對於新鮮葡萄來說，鐵和葡萄糖的含量相對增加，貧血患者適當吃還可以補血哦。

4、秋燥便祕吃“哈密瓜”

哈密瓜是除煩熱、生津止渴、潤燥的水果佳品，可以改善秋燥引起的上火、便祕、口鼻瘡、小便不通等難題。

哈密瓜吃法推薦：

生吃：哈密瓜生吃口感香甜，是去火潤燥的好水果。不過值得注意的是哈密瓜性寒，一次性不宜多吃，免得腹瀉哦。對於糖尿病人來說，也不宜多吃，畢竟哈密瓜含糖較多。