秋季如何防燥鬱

生氣易傷心、傷肺、傷肝、傷腎，尤其在秋幹氣燥時節，很容易引動秋燥，使燥邪內外夾，損害身體正氣。而通過躲避法、轉移法、運動法等十種控制情緒的方法，不僅可以平復情緒保護健康，還可以提高情操，陶冶心靈。相信下列十種情緒控制法總有一種適合你

躲避法

人在遭遇心理困境時，最先最容易採取的自救策略是躲避法，即迴避、躲開、不接觸導致偏緒的外部刺激。孔子在《論語》中講到的非禮勿視，非禮勿聽，就是一種躲避刺激的方法，它可以制止你的偏緒。不過，迴避或逃脫是自欺欺人的防衛術，常用會泯滅意志。

轉移法

轉移法可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒偏激時白癜風能治好嗎，可以做一些自己平時感興趣的事，從事一些自己感興趣的活動。比如生氣後選擇音樂可以控制狂躁情緒的爆發，使人恢復理智。其實等待氣頭過後，再仔細想一想，心平氣和地解決矛盾，往往會收到滿意的效果。

釋放法

釋放法不是一味地在觀念上避開或轉移暴躁易怒的刺激，而是用行動給暴躁易怒找一條出路的排洩法，從而不讓這種偏緒積壓在心裡，造成心理疾患。所以，要學會發洩情緒，比如流淚、怒吼等，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別入。

控制法

所謂控制法，就是加強思想意識上的修養，用高尚的道德情操和堅強意志，從理智上來防止、克服暴躁易怒等偏緒的發生。俗話說，退一步海闊天空。在生氣時需用理性、釋懷的心情來面對和處理。不能因為別人的無禮或粗魯而使自己處於失態的情緒中。

昇華法

昇華法就是將偏緒與頭腦中的積極因素相聯絡，把偏緒轉化為自己採取積極行動的推動力，並將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向，把個人受到的苦難或不公化作自強的決心與動力，激勵我們奮發向前。