秋分養生做好這“四防” 防涼防燥是頭等大事

防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，遠離“秋悲”，首先要加強日照和光照。在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴，可調動情緒，增強興奮性。

防秋乏

秋分後應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，儘量選擇在室內運動。閒暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。

防秋燥

秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣乾燥，易出現口乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、乾咳少痰、面板乾裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥症”。