怎麼預防秋燥症

每到秋季，許多人就會感到身體不適，甚至有些人會出現口乾舌燥、鼻咽燥澀、面板乾枯、乾咳少痰、煩躁不安等症狀，這就是中醫學上所說的“秋燥症”。那麼，如何克服煩人的秋燥症呢？下面是小編總結的一些對抗“秋燥”的小建議，它們或許會對你有所幫助

嚴防乾燥

秋季空氣乾燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內營養不足，故極易出現秋燥。因此秋季應適當服些滋陰補品，以補充人體的能量。

保證飲水

要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

堅持鍛鍊身體

秋天堅持鍛鍊身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經常，持之以恆，對預防秋燥纏身大有裨益。

不應洗澡過勤

中老年人在秋冬季洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。因為鹼性肥皂會加速身體乾燥，不利於健康。

練習吐納

中醫素有腎液為唾之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次嚥下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中撥出，如此反覆36次，稍停片刻。兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。

警惕心肌梗塞

立秋以後，由於空氣溼度降低，早晚溫差變大，人的情緒波動較大，冠心病患者如果經常煩躁不安，其心肌梗死的發病率就會明顯提高。此類人群應注意多吃些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，有效預防心腦血管疾病的同時，也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。