每天多睡一小時可以防秋燥嗎

秋季到來，氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，人體由於乾燥引起的一系列變化，如感覺到口乾舌燥、小便短少、大便乾結、鼻塞、咳嗽、聲啞乾咳、面板乾燥等都稱為“秋燥”。秋季防燥，是大家眾所周知的養生理念，以下幾點小建議可供參考

多睡一小時，保持充足睡眠。

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。

合理膳食防秋燥。

秋季天氣較為乾燥，會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

少開電扇，關窗睡覺。

秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎並痛風等毛玻因此，要少受冷刺激。

保護臍部，預防疾玻

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

堅持鍛鍊，但切勿過量。

秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

避免過早新增衣物。

秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地新增衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增，不可過早過急。

注意胃部保暖。

秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。