生活全書館如何接納自我
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部分1：學會愛自己
1、做自己的朋友。人們往往對自己的要求高於對他人的要求。你對待自己的方式應該像對待親密的朋友一樣。那些你不會對別人說的話也不該對自己說，不管是大聲說還是默默地想都不行。
2、表揚自己的長處。科學研究表明，能夠認可併發揚自身優勢的人更容易成功地實現自我。列出你的三個優勢，可以是很明確的優勢，比如擅長下棋，或是比較籠統的優勢，比如有勇氣。
列表中應該至少包含一個明確優勢和一個籠統的優勢。
想一想這些優勢，大聲對自己說"我很勇敢，我喜歡這樣的自己"。
設法進一步發展這些優勢。假如你列出"擅長下棋"，你可以參加象棋比賽。假如你列出"具有勇氣"，你可以嘗試漂流。
3、原諒自己。如果你不喜歡自己，一定是有深層原因的。原諒自己沒那麼容易，但是你可以一步一步來。不妨嘗試以下這個辦法。給自己寫一封懺悔信。具體地描述對自己的不滿之處。
毀掉這封信。扔進海里或燒了它。
對自己說"我原諒過去的我"。
按需要重複上面的步驟。
4、善待自己。很多人有一種固化的想法，認為善待自己是自私的行為。實際上，善待自我是一種有責任心的行為。 只有善待自己，你才會感覺到自己值得被善待。如此一來，你才會喜歡自己。這裡有一些建議：在工作之外給自己安排活動。利用空閒時間好好放鬆。
鍛鍊。釋放你的安多芬吧！去健身房鍛鍊，感謝自己如此關注身體健康。
保證充足睡眠。睡覺是人必要的需求，不能被剝奪。充足的睡眠能幫助你維持良好的生理和心理狀態。
5、肯定自我。 也就是對自己說積極鼓勵的話。你可以用乾擦筆寫在鏡子上。早晨起床時，大聲鼓勵自己，每次照鏡子時，也要鼓勵自己。一開始你可能覺得很傻，這很正常。但是，時間久了，你就不會覺得這個舉動很傻，反而會喜歡自己。鼓勵的話有：我是一個優秀的作家。
我很堅強。
我愛你，XX（你的名字）。
部分2：發現自我
1、發現自己的獨特偏好。這些獨特之處讓一個人有趣、迷人、自信。探索你所喜愛的事物。不要讓他人的意見影響到你。你喜歡哪種型別的音樂？
你喜歡吃什麼食物？
你喜愛什麼顏色？
你喜愛什麼風格的服裝？
2、打造自我風格。想要喜歡自己，你必須有個人風格。瀏覽上面寫出的偏好，付諸實踐。搭配一套衣服，像你在雜誌上看到的那樣。
下載你所喜愛的歌手的新歌。
去你愛的餐廳吃飯。
每天做一件具有個人風格的事。
3、開拓眼界。也許你的生活圈子還侷限在很小的範圍。大膽地探索自己的喜好吧，學習新鮮事物，用新的方式表達自我。到沒去過的地方旅行。
嘗試新的食物、音樂、服裝風格。
每週做一件新鮮的事。
4、表達自己。發掘你的創造力。學會表達自我能使你更好地與人交流，忘卻過去的傷痛，過更愉快的生活。你只需要取悅自己。 表達自己也是接納自我的好方法。寫日記。
跳舞。
製作剪貼簿。
每週進行一兩次以上活動。
5、探索自己的核心價值觀。靜坐下來，寫出五個核心價值觀。你最看重什麼？真誠、直接、善良？或是大膽、有個性？認識自己的核心價值觀，你才能接納自己，並知道需要交怎樣的朋友。
部分3：與人相處
1、看看你周圍的人。如果你身邊環繞著消極和吹毛求疵的人，他們會影響你接納自我。 你要尋找那些積極、願意支援鼓勵你的人。接近那些認可自己的人。避免接觸總愛抱怨、惹事生非的人。
2、建立健康的人際關係。多和那些願意接納自我的人接觸，你會受到積極影響。正式和非正式的交往都可以，比如心理諮詢師組織的小組互動，或日常的朋友小聚。 在與人交往的過程中，你將學會對別人產生同理心，進而對自己產生同理心。參加聚會，和朋友們聊天，互相支援。
每個月至少安排一次這樣的交流。
3、善待他人。研究表明善待他人會讓我們更開心和長壽。主動幫助別人，不求回報，善待他人使你喜歡自己。讚美他人的裝扮。
公車上讓座。
到救護所做志願者。
善舉可大可小。
4、學會感恩。在你質疑自己的時候，不妨換個思路，好好感謝自己。想一想目前你最感恩的五件事。花一點時間想一下每一件事給你帶來的美好。感恩自己的容貌，比如髮質好。
感恩自己的個性，比如學習棒。
感恩一個人，比如母親。
5、學會接納別人。 不能接納自己的人往往無法接納他人。這是雙向的。如果你能對他人少一些成見，你也會逐漸認可自己。避免評判他人或給別人貼標籤。時時提醒自己多關注自我提高。
小提示
閱讀關於自我實現的書籍，獲取更多理論背景。和身邊的人多互動交流。讓他人感受到你的隨和，你會更喜歡這樣的自己。
準備一本筆記。上面的步驟中經常需要你列清單。用一個新本子幫助自己變得更好吧！
首先學會自愛。如果你都不喜歡自己，別人更難喜歡你。
警告不要過度自負或自信，應該接納真實的自己。
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