冬天怎麼補身體 冬天如何補身體

1、多活動：冬季適當的運動可提高體質，幫助收斂陽氣。霧霾、大雪以及大風天氣盡量不要鍛鍊。另外冬季早晨天氣比較寒冷，容易發生逆溫的情況，晨練的時間不能太早，等太陽出來之後再鍛鍊。情況允許的情況下室內鍛鍊比較好，可通過練習瑜伽或者打太極拳的方式來促進全身的血液迴圈。冬季不適合做劇烈的運動，以免消耗陽氣。

2、調整好飲食：俗話說藥補不如食補，冬季飲食應遵循冬養陰的原則，不能吃生冷和燥熱的食物，以免傷害到陰氣。在冬季陽氣衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物來養心健腎，也可以多吃木耳羊肉五穀類等來保陰潛陽。不管選擇藥補還是食補都要根據體質年齡來針對性的選擇。不能盲目的進補，虛症主要分為氣血虛和陰陽虛，只有針對性的選擇中藥材才能達到進補的效果。

3、精神上的調養：為了防止陽氣受到干擾，冬季精神要安靜。起居上做到早睡晚起來保證有充足的睡眠，幫助潛藏陽氣，蓄積陰精。室溫過低或者穿的太少會損耗到陽氣，增加了患上呼吸道感染的機率，但穿過多過厚、室溫過高的話陽氣不能潛藏，寒邪易入侵身體。另外冬季要控制性生活的次數，避免手淫。

4、合理的選擇中藥防止疾病：冬季是流感以及腮腺炎、扁桃體炎的高發季節，體質虛弱的人群可以在中醫的指導下合理的使用板藍根或者大青葉來預防腮腺炎或者流感，選擇魚腥草或者蘭花草來預防百日咳。另外要注意四肢以及臉和耳朵的保健，防止發生凍瘡。