生活全書館如何變得開心起來
- 養生保健
- 關注：2.82W次
1、打電話給家人或朋友聊聊。說說為何你最近一直心情鬱悶，試著用訴說的方式卸下包袱，開啟心結。傾訴的力量是驚人的。你的朋友在你鬱悶的時候會給你打氣，做朋友的就是要在關鍵時刻挺兄弟一把。打電話給那些你真正信賴的朋友。
2、看搞笑影片，可以重溫你之前看過的、喜歡的電影。當你重溫老電影時，當時你看電影時的感觸和幸福感又會湧上心頭，你會舒心釋然。
3、讓自己吃頓大餐。給自己做一段與眾不同的美味大餐，細細品嚐。資料顯示在世界上的某些角落，每天都會有近25000人因為飢餓或相關疾病而死亡，想想你還有這麼美味的大餐可以享受是有多幸福啊。
4、做運動。去散個步，小跑一段，騎騎自行車，或打個球之類的，讓自己出出汗。運動會讓你的身體產生胺多酚，這是一種能讓你興奮，並能緩解疼痛的物質。
5、出去散散心。每天重複同樣的工作會讓你感到疲倦，那麼出去散散心吧，比如去看看你的朋友，參觀一個博物館，跟你媽媽一起吃個午飯，或者去郊外踏青、短途旅行等。
6、畫幅畫或做個雕塑。用色彩和造型來表達你的情緒。藝術源於生活，它是對生活的讚歌，而你也是這讚歌中的一部分。
7、想想美好的回憶。回憶你美好的過往，彷彿你重新經歷一次，重燃起你對生活的熱情。你會發覺縱然今天生活不盡如人意，而不久的將來你會收穫美好與幸福。
8、洗個澡。洗澡會沖走你一身的疲累。洗澡時可以在水中放些天然鎂鹽。這些鎂鹽會促進你體內胺多酚的產生，也就是之前提到過的能讓你感覺放鬆舒服的物質。
9、別老呆在屋裡。外面的新鮮空氣有助於恢復你的良好情緒。約家人或朋友，抑或是你一個人去看場電影，逛個街，野餐一回都好。把自己關在屋裡彷彿像把你自己囚禁在你悲傷的牢籠裡，讓自己不能自拔，所以只有你才能挽救自己。
10、聽聽音樂。不要聽悲傷的音樂，聽些快節奏的、有動感的，或者寧靜、舒緩的，並回想你快樂的時光。音樂是治療悲傷的良藥。
11、大哭一場。如果你努力嘗試過後還快樂不起來的話，那不妨宣洩一下自己的情緒。大哭一場之後你或許會覺得釋然了，輕鬆了，胸口也不再悶得慌了。研究表明大部分人在哭過之後能較快釋懷。
12、想想你是否真的有必要這麼擔心。你擔心的事情真如你所認為的那麼重要嗎？它會對你產生巨大影響嗎？抑或你的不開心只是由於一點點小事呢，比如考試考砸了，不小心把牛奶給灑了等等。提醒自己你是個幸運的人。要學會感恩，世界上比你不幸的人多了去了，學會感謝你的父母，你的兄弟姐妹，你的朋友，還有你所擁有的健康。
13、小睡一會兒。研究表明，小憩能你讓恢復元氣，精力充沛，這樣你就會更加坦然地面對各種壓力，在考試時也會發揮得更好。
14、記錄心情。每天都是嶄新的一天，也是值得慶祝的一天。記錄下一天當中你的感受，你的目標，小思考等等，這只是為你自己記錄的，你無需給任何人看。
15、列出100件令你開心的事。這或許會有些難，你儘量多列些吧，不管是你認為幼稚的還是可笑的，統統列下來。
16、上床睡覺前要將腦袋清空。不要再想著學校裡碰到的糟糕事，考試搞砸，與朋友和家人之間的感情危機等等，想象著你躺在自己最喜歡的地方，這樣你會很快安心地入睡，第二天一早醒來也會神清氣爽的。
17、散步。散步時把注意力放在你的呼吸上，注意深呼吸，多走一段時間你的心就會慢慢平靜下來。
18、閱讀。讓自己暢遊在另一個世界或另一個時空裡，書本會帶領我們到達一個比現實生活更浪漫更刺激的地方，一個我們從來沒有去過的地方。
19、大笑與微笑。一開始可能得靠你自己擠出一絲笑容，而這一次笑容或許會讓你回憶起過去的往事，一段令人捧腹大笑的開心往事。研究顯示微笑會給人心理暗示，而試著微笑也會令你更快擺脫悲傷的情緒。
20、翻翻老照片。翻翻你小時候的照片，如果你手上沒有就去問父母要一些，翻到搞笑的就仔細看一會兒。你會發現時間飛逝，那些過往回想起來還是那麼令人開心快樂。
21、著手處理日常瑣事。你可能不太想做，但一旦真正開始做習慣了之後，你就會覺得這是自然的事了。有可能你的職位改變了，環境變化了，同事更換了，但新的人或事依舊會讓你的生活照常運轉。最重要的是，你始終擁有你自己。
小提示
別讓自己閒著，保持忙碌狀態！讀一本有趣的書，分散自己的注意力。
放鬆，靜靜回想你曾擁有過的快樂時光。
幫助別人！用你的時間和精力來幫助有需要的人，會讓你獲得成就感，從而對自己的境況滿意，對自己充滿信心。
邀請你的朋友和你一起做手工、烹飪、或給雜誌投稿。
抱著枕頭大喊，宣洩不愉快的情緒。
躺在床上，穿著你最舒適的睡衣，手裡拿著一杯熱可可，觀賞你最喜歡的電影。
如果你養貓或狗的話，抱抱他們。如果沒養，那就抱抱毛絨玩具吧。
跟著你喜歡的歌曲翩翩起舞。
展望美好的未來，想想再過沒幾天那個開心的日子就要到來了！
邀請你最好的朋友，和你一起做你們喜歡做的事，或向對方傾訴你的煩惱。或許你只是想有個人陪伴你而已。又或者你們可以一起躺在草坪上，潑水嬉戲，看搞笑電影，或者意味著喝著你們愛喝的飲料。
打電話給別人傾訴你心中的不快。
理智地思考你的問題。你的悲傷情緒真的值得你為之付出這麼多淚水嗎？你的生活真的慘不忍睹了嗎？問問自己：這件令你傷心的事在10年後對你還有這麼重要嗎？
做瑜伽，這項運動會幫助你放鬆大腦，重獲精力。
練習瑜伽的調息法。
警告有些人喜歡在悲傷或壓力大時暴飲暴食，但這種方法並不好。你可能會感覺好些，但從根本上並不能讓你擺脫糟糕的情緒。相反，你可能還會為發福或健康情況下降而更加擔心。
別朝別人發火。你可以對著沙包或枕頭髮洩自己的情緒。
不要做會讓自己後悔的事。如果你平時不喝酒不吸菸，不要嘗試，更不要嘗試毒品，它們不會讓你感覺快樂，只會為你創造麻煩。同樣，千萬不要傷害自己。
不要把自己孤立起來。這一點對於那些情緒經常起伏較大的人特別重要。你可以自己待一會兒，但不要每次都把自己孤立起來，試著多參加你喜歡的集體活動，他們會喜歡你的。
不要絕食。有些人心情不好的時候會暴飲暴食，而有些人剛好相反，他們會絕食。如果你是這種型別，請記住在心情不好時你得要求自己跟平時吃得一樣多。不過，不要吃太多，不然你會為需要減肥而苦惱的。
不要把注意力集中在不開心的事上。做做能令自己感到開心的事情，順其自然，不要強迫自己。
- 文章版權屬於文章作者所有，轉載請註明 https://shqsg.com/yangsheng/gyz96r.html
