睡不著覺吃的食物
- 養生保健
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1、睡不著覺首先可以吃一些含有卵磷脂的食物,比如說牛奶、魚類、小米、雞蛋。這樣能夠調節中樞神經系統的遞質,對睡眠有一定的改善作用。其次,睡不著覺還可以吃一些酸棗仁泡水,或者是代茶飲,以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠。
2、再有,對於睡不著覺還可以吃一些含有褪黑素的保健品,特別是老年人的睡不著覺。因為人隨著年紀的增長,由於褪黑素分泌減少會出現睡不著覺。
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