關於增高的一些有用小方法

許多人說身高大多遺傳自父母。我的個子從小就不高，我媽媽的個子也不高，所以我以前常抱怨是媽媽遺傳給我讓我個子也不高。後來看了一些雜誌還有書上介紹據說遺傳只有30%，後天經過努力也可以長高。長高對我來說實在太重要了。雜誌頓時燃起了我的熱情，經過一段時間的努力確實長高了3CM這樣。在這裡寫出來和大家一起分享下。

步驟/方法：

首先要保證我們有充足的營養。營養是長個子的首要保證。如果我們都吃不飽還怎麼生長呢。吃東西也有講究，我們要吃一些有營養的東西。而不是零食一類。水果，蔬菜還有粗糧都要經常吃。我以前比較偏食這也不吃那也不吃。現在改了很多，開始什麼都嘗試著去吃了。

其次就是要有良好的睡眠。經常熬夜的人肯定長不高。因為骨骼得不到休息它怎麼生長呢。所以晚上大概接近11點這樣我們就要上床休息了。每晚睡覺閉上眼睛時都要自我催眠，告訴自己我要睡一個好覺，我的骨骼在長長，在長長。然後就能夠很快進入夢鄉了。

鍛鍊是很重要的。如果光補不鍛鍊，不僅不會長高還會長胖。那就得不償失了。所以我們要加強鍛鍊。可以多進行拉伸運動。我每天都會做兩到三套的瑜伽活動來拉筋。一週也會選擇兩到三個早晨去晨跑。一定要鍛鍊，多跑多跳，骨骼會很快增長。