牛奶和紅薯能不能一起吃 牛奶和紅薯同吃可以嗎

1、牛奶和紅薯能一起吃，有安眠、補鈣、美容養顏、通便排毒等功效。

2、安眠。牛奶和紅薯適量一起吃可以為人體補充色胺酸。色胺酸在人體中可以轉換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經、幫助入睡。

3、補鈣。牛奶和紅薯適量一起吃可以為人體補充鈣元素，鈣元素是骨骼的重要組成部分，可以促進骨骼生長髮育，預防骨質疏鬆。

4、美容養顏。紅薯含有豐富的維生素C，是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素的產生，緩解雀斑和老人斑，還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，從而起到美容養顏的作用。而牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使面板保持光滑滋潤。所以牛奶和紅薯適量一起吃可以美容養顏。

5、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動。牛奶中含有豐富的礦物質和碳水化合物，可以幫助膳食纖維促進腸胃的蠕動。所以牛奶和紅薯適量一起吃有通便排毒的作用。