如何治療膝蓋扭傷

目錄部分1：遵循保護、休息、冷敷、壓緊和抬高的療法1、保護膝蓋。2、讓膝蓋休息。3、用冰塊冷敷膝蓋。4、壓緊膝蓋。5、抬高受傷的膝蓋。部分2：採用其他療法1、72小時後用熱敷。2、使用口服止痛藥。3、嘗試使用區域性消炎膏。4、避免酒精。部分3：膝蓋復健1、做運動。2、有需要的話可以採取物理治療。3、逐步加大運動量。4、必要的話要進行手術。膝蓋扭傷是指膝蓋處的韌帶損傷，韌帶就像堅韌有彈性的帶子一樣連線著膝蓋處的骨頭，固定膝關節。扭傷會撕裂韌帶的組織纖維，引起疼痛、腫脹和挫傷。被診斷為膝蓋扭傷後，你可以根據以下步驟來儘快復原。

部分1：遵循保護、休息、冷敷、壓緊和抬高的療法

1、保護膝蓋。一旦膝蓋受傷，要馬上保護起來以免受到進一步的傷害。扭傷後不要繼續移動或活動，否則會加劇扭傷。情況允許的話，受傷後要立即坐下來減少膝蓋承受的壓力。如果是在公共場合扭傷，可以叫別人幫忙送你去看醫生。在確定扭傷的嚴重程度之前，不要走太多的路。

儘快看醫生。作為最普遍的治療扭傷的方法，醫生可能會讓你遵循保護、休息、冷敷、壓緊和抬高療法中的其餘步驟。如果扭傷嚴重的話，一定要完全遵醫囑。

2、讓膝蓋休息。扭傷後的前48小時內，最重要的是要讓你的膝蓋得到休息，這樣可以給韌帶充分的時間來自行癒合和修復。醫生可能會建議你在受傷後的前幾天儘量不要用到膝蓋。為做到這一點，她可能會提供柺杖給你使用。如果你無法在受傷後的前幾天保持膝蓋不動的話，醫生可能會建議用夾板或支架來固定。

3、用冰塊冷敷膝蓋。在受傷的前幾天內，你應該用冰塊冷敷膝蓋來減輕炎症和疼痛。把冰塊或碎冰裝在密封塑料袋裡，或從冷凍箱拿一袋冷凍蔬菜，用毛巾或布包住後敷在膝蓋上，每次敷20分鐘，每天敷4-8次。每次冷敷的時間不要超過20分鐘，否則可能會造成凍傷。

你也可以用冷敷布來代替冰塊。

持續用冰塊冷敷48小時，或直至腫脹消失。

4、壓緊膝蓋。為減輕腫脹，在受傷後的前幾天應壓緊膝蓋。可以用彈性繃帶或鬆緊帶來裹住膝蓋，繃帶要綁緊到能夠支撐膝蓋，防止移動，但同時不能緊到阻礙血液迴圈。睡覺時將繃帶解開，這樣可以保持膝蓋處迴圈順暢，睡覺時膝蓋也不會移動的太厲害。

48小時後可以將繃帶解開，但如果此時膝蓋腫脹未消的話，醫生可能會建議你再綁一段時間。

5、抬高受傷的膝蓋。扭傷後的前幾天要儘可能的抬高腿部。將膝蓋抬高至心臟水平線以上來減少膝蓋處的血流量和減輕腫脹。 坐下或仰臥時，在扭傷的膝蓋下放兩三個枕頭將膝蓋墊高至心臟水平線以上。膝蓋墊高的高度取決於你的情況，坐著時需要的枕頭比躺著時需要的枕頭更多。

部分2：採用其他療法

1、72小時後用熱敷。用保護、休息、冷敷、壓緊和抬高的療法治療48-72小時後，可以再使用其它的療法來減輕疼痛和腫脹。用加熱墊或熱敷布敷在膝蓋上來緩解僵硬和疼痛。每次熱敷20分鐘，每天4次或按需。這樣可以幫助放鬆已經休息了3天的膝蓋肌肉。也可以在桑拿浴、漩渦浴、熱水浴或熱水浴缸中熱敷膝蓋。

72小時內不要熱敷膝蓋。過早熱敷反而會損傷膝蓋，初步癒合時，膝蓋處血流量的增加會引起流血和加劇腫脹。

2、使用口服止痛藥。在傷口癒合期間，非處方藥可以幫助你對抗疼痛。如果疼痛過於劇烈難以忍受的話，你可以服用布洛芬或撲熱息痛。嘗試布洛芬的普通品牌如艾德維爾和摩特靈以及撲熱息痛的泰諾品牌。

你也可以使用消炎藥如萘普生。你可以在櫃檯上買到萘普生鈉之類的品牌。

如果膝蓋處的疼痛和腫脹超過一個星期，可以叫醫生給你開處方消炎藥。

3、嘗試使用區域性消炎膏。如果你不想服用口服止痛藥，可以塗抹區域性藥膏來緩解疼痛。你可以從藥房購買含布洛芬的藥膏，但最好是在疼痛稍微緩解後再塗，因為布洛芬區域性藥膏的藥效並不如口服藥明顯，對劇烈疼痛沒有作用。有些藥膏是處方藥，需要的話可以叫醫生開給你。

4、避免酒精。在傷口復原期間，尤其是受傷的前幾天不要飲用任何含酒精的飲料。酒精會降低身體的癒合能力，刺激炎症和腫脹。再次開始飲酒前要諮詢醫生以確保傷口已經癒合的差不多，酒精不會妨礙復原。

部分3：膝蓋復健

1、做運動。當膝蓋癒合到能夠再次移動後，醫生可能會讓你通過鍛鍊來恢復膝蓋的活動能力。鍛鍊的目的在於防止膝關節的僵硬，增強力量，擴大活動度和增加靈活性。鍛鍊主要集中在平衡訓練和力量訓練，每天需要鍛鍊好幾次來逐步改善。運動型別和時間長短取決於受傷程度。如果膝蓋扭傷很嚴重，鍛鍊時間就相對更長。可以詢問醫生需要鍛鍊多久。

2、有需要的話可以採取物理治療。如果受傷確實非常嚴重的話，你可能需要去理療師那或自己在家做物理治療。大部分時候並不需要如此，但有些情況需要完全治癒膝蓋韌帶，讓膝蓋恢復到之前的狀態。所做的運動取決於受傷程度，但這些運動都是為了減少膝蓋的僵硬，減輕腫脹，讓膝蓋毫無痛苦的完全恢復運動幅度。

3、逐步加大運動量。受傷後的前幾周，醫生可能會建議你在沒有繃帶、柺杖和支撐的幫助下恢復日常運動。同時，她會讓你在剛開始時放輕鬆來測試受傷後膝蓋的力量、靈活度和運動幅度。如果此過程中沒有感覺疼痛，那你就可以恢復之前的正常活動量，包括運動和其它物理活動。

4、必要的話要進行手術。極少情況下，醫生可能會斷定需要做手術。手術最主要的一個原因是修復前交叉韌帶（簡稱ACL），前交叉韌帶位於膝蓋內部，幫助膝蓋前後移動。因為它是一塊整體韌帶，所以一旦破裂、撕裂或受傷後就要用最好的方式來修復。對運動員來說，一般更需要做前交叉韌帶手術來確保恢復膝蓋的活動幅度和力量。如果膝蓋的受傷韌帶不止一處，也需要接受手術，因為韌帶自行修復的難度過大。

一般而言，手術是最後的治療手段。大部分時候都建議手術前先嚐試其他療法。