5種方法來在家治療痤瘡 如何在家治療痤瘡

目錄方法1：護理面板1、選擇溫和的潔面乳。2、用微溫的水打溼臉。3、用指尖將潔面乳抹到臉上。4、用微溫的水沖掉潔面乳。5、用乾淨的毛巾拍幹面板。6、塗抹保溼霜，避免面板乾燥和刺痛。7、每天最多洗臉2次，流汗後也要洗臉。8、使用溫和的化妝品。方法2：使用天然方法1、每天塗抹茶樹油2、每週做2次生蜂蜜肉桂面膜，緩解炎症和殺滅細菌。3、每天塗抹綠茶乳液2次，減輕炎症和預防長痘。4、每天塗抹1次含有洋蔥提取物的凝膠，以減少疤痕。方法3：適當飲食1、一整天喝大量的水。2、攝入健康的脂肪。3、攝入精瘦蛋白質。4、每天吃大量水果和蔬菜。5、避開油膩和含糖的垃圾食品。方法4：改變生活方式1、做減壓的活動，防止痤瘡發作。2、每天保證至少睡7-9小時。3、運動後洗澡。方法5：就醫治療1、如果家庭療法無法治好痤瘡，建議去看醫生。2、如果痤瘡廣泛分佈在整張臉，建議去看面板科醫生。3、向醫生詢問適合你的處方祛痘產品。4、在醫生的建議下接受祛痘醫學美容治療。5、一旦發現面板對祛痘產品產生過敏反應，立即接受治療。不管是小孩、青少年、成人或老人，都有可能長痤瘡或青春痘。好在痤瘡相當容易解決，自己在家就能用許多方法除去這些難看的痤瘡。要是家庭療法不見效、痤瘡範圍比較大或是對家庭療法過敏，建議就醫治療。

方法1：護理面板

1、選擇溫和的潔面乳。每天洗臉對保持面板健康和預防長痘十分重要。最好選擇溫和、不刺激的潔面乳。確保它不含酒精，以免進一步刺激面板。如果不確定哪一種潔面乳適合自己，可以尋求面板科醫生的建議。避免使用含有“收斂劑”的面部磨砂膏或潔面乳。它們的刺激性大，會使面板變得乾燥。

面板科醫生推薦使用溫和的泡沫潔面乳，比如絲塔芙的Dermacontrol淨顏保溼泡沫潔面乳，特別是你用過會導致面板乾燥的過氧化苯甲醯來治療痘痘。

選擇非皁基潔面乳。皁基產品會提高面板的酸鹼值，使面板變得乾燥，適合細菌和其它微生物滋生。

2、用微溫的水打溼臉。開啟水龍頭，把乾淨的水潑到臉上。一定要用微溫的水，因為熱水會使面板乾燥，更容易受刺激。如果你是油性痘痘肌，可能很希望面板變得乾燥，但是這隻會讓問題惡化。面板為了自我修復，反而會分泌更多油脂。

3、用指尖將潔面乳抹到臉上。將少量潔面乳擠到指尖，以畫圈方式輕輕地抹到臉上。力度要輕，以免刺痛或拉扯到面板。洗臉時，不管你有多想用力擦拭面板，都不可以這麼做，以免刺激面板，導致痤瘡問題惡化。

不要用面巾、海綿或刷子擦洗面部面板，以免刺痛它們。

小提示：塗抹潔面乳、乳霜或其它面部產品之前，一定要用肥皂和水把手洗乾淨。雙手一整天下來會沾滿許多病菌和油脂，可能刺激面板，導致痤瘡惡化。

4、用微溫的水沖掉潔面乳。將微溫的水潑到臉上，徹底洗掉潔面乳。用手輕輕地洗掉殘留物。你可能聽說過洗臉後用冷水沖洗面板能關閉毛孔。事實上，冷水雖然能暫時收緊毛孔，減少油脂分泌，但是並不能徹底關閉毛孔。

你可以用冷水或溫水沖洗面板。不要用熱水，以免導致面板乾燥和刺痛。

5、用乾淨的毛巾拍幹面板。和洗臉時用面巾擦臉一樣，洗臉後用毛巾大力擦拭也會刺痛面板。洗完臉後，用乾淨的乾毛巾輕輕把水拍幹就行了。溼毛巾容易滋生細菌、病毒和黴菌，之後擦臉時會轉移到你的面板，刺激面板或引起感染！所以，毛巾至少每週換洗1次，每次用完後都要攤開來徹底晾乾。

6、塗抹保溼霜，避免面板乾燥和刺痛。如果你容易長痘，可能不太想塗保溼霜，但是面板乾燥反而會加重問題。使用痘肌專用的清爽保溼霜，防止面板變得乾燥、刺痛。選用不含染色劑和香精的保溼霜。這些成分會刺激面板。

日晒會加重一些人的痤瘡問題，不妨尋找具備防晒作用的保溼霜。

面板科醫生建議使用具有防晒保護功能的痘肌專用保溼霜，比如絲塔芙的Dermacontrol SPF30控油保溼霜。含有鋅、蘆薈等消炎成分的保溼霜或許也有幫助。

7、每天最多洗臉2次，流汗後也要洗臉。你可能覺得臉洗得越多，對治療痤瘡越好，但其實這是一種錯誤的觀念！臉洗得太勤會去掉面板上的天然油脂，面板變得乾燥、刺痛，反而容易長出更多痘痘。每天最多洗2次臉，早晚各1次。另外，流汗後也要洗臉，因為汗水也會引發長痘。如果你有化妝，睡前一定要卸妝。帶妝睡覺會堵塞毛孔。用標註為“不致粉刺”（不堵塞毛孔）的溫和卸妝溼巾擦掉化妝品。

8、使用溫和的化妝品。長痘不一定要放棄化妝。不過，有些化妝品會引發或加重痤瘡。選擇標有“無油”、“不致粉刺”或“不堵塞毛孔”的化妝品。如果某款化妝品引發痤瘡，要馬上停止使用，換其它產品試一試。睡前一定要洗掉臉上的妝，包括眼妝。

化妝時，最好使用柔軟的刷子，以免刺激面板。

方法2：使用天然方法

1、每天塗抹茶樹油1次，治療面板和對抗細菌。研究顯示茶樹油有助於治療包括痤瘡在內的幾種面板狀況。用1湯匙溫和的載體油稀釋2-3滴茶樹油。載體油可以是荷荷芭油、橄欖油或你喜歡的保溼霜。用指尖或棉籤將油輕輕點在長痘或發炎的部位。茶樹油可以緩解炎症和對抗引發痤瘡的細菌，而且副作用比許多非處方或處方祛痘藥少多了。

有些人可能對茶樹油過敏。塗在臉上之前，先在別的部位試一試，比如手臂或腿。等幾個小時後，要是起了皮疹，那麼你可能對茶樹油過敏，不要用在臉上。

攝入茶樹油會引起中毒。千萬不要食用或飲用茶樹油！

2、每週做2次生蜂蜜肉桂面膜，緩解炎症和殺滅細菌。蜂蜜和肉桂提取物可以互相配合，對抗引發痤瘡的細菌。另外，肉桂也有消炎作用，有助於舒緩面板，減輕發紅。如果你對茶樹油過敏，或不喜歡茶樹油的氣味，可以改用這個方法。用蜂蜜和肉桂調配面膜，或是讓面板科醫生推薦含有這些成分的產品。你也可以自己調配面膜。用5茶匙荷荷芭油、橄欖油等載體油稀釋2-3滴肉桂精油，然後加入蜂蜜拌勻。

把面膜塗在痤瘡之前，先將少量點塗在下頜輪廓。等待30分鐘，觀察是否起不良反應。如果有，那就不要塗在痤瘡上。

3、每天塗抹綠茶乳液2次，減輕炎症和預防長痘。綠茶含有名為多酚的天然化合物，有助於緩解炎症、殺滅細菌和減少油脂分泌。每天塗抹含有2%綠茶提取物的乳液2次，有助於鎮靜面板，防止再次長痘。有些人使用綠茶乳液可能會有輕微不適，比如短暫的刺痛或瘙癢。隨著面板逐漸適應乳液，這些症狀通常會慢慢好轉。如果2-3天后症狀還是沒有好轉，那就停止使用乳液並諮詢一下醫生。

4、每天塗抹1次含有洋蔥提取物的凝膠，以減少疤痕。痤瘡疤痕和痤瘡一樣讓人感到煩惱和尷尬不已。好在你可以用一些天然方法減少疤痕。每天在痤瘡疤痕上塗抹含有洋蔥提取物的凝膠或乳霜1次，以軟化和淡化疤痕。嚴格遵循包裝上指示的用量。洋蔥凝膠會引起一些人不適，所以塗到臉上之前，先塗少量在身體其它部位測試一下效果，比如手臂或耳後。

方法3：適當飲食

1、一整天喝大量的水。水是面板的基本需求之一。如果沒有喝足夠的水，即使是油性面板，也會變得乾燥，進而引起面板刺激和長痘。計劃每天至少喝8杯240毫升的水，感覺渴了就喝水。你可以通過觀察尿液顏色，瞭解身體是否有得到足夠的水。尿液清澈表示身體水分充足，尿液呈黃色就表示你還得喝更多的水。

2、攝入健康的脂肪。油膩的食物容易引發痤瘡，但是好脂肪有助於對抗痤瘡。吃富含歐米茄-3脂肪酸的食物，有助於減輕炎症，防止再次長痘。優質的健康脂肪來源包括三文魚、鯖魚、金槍魚等多脂魚，堅果和種子，以及橄欖油、亞麻籽油等植物油。

3、攝入精瘦蛋白質。研究發現多吃精瘦蛋白質的人比較少得痤瘡。選擇健康的蛋白質來源，比如家禽胸肉、魚、蛋白、豌豆和豆類。牛奶和其它乳製品雖然含有大量蛋白質，但是也會導致一些人長痘。你可以暫停攝入牛奶數週，看看痤瘡是否有所改善。

4、每天吃大量水果和蔬菜。富含蔬果的飲食對整體健康有益，也有助於減少長痘。每天攝入各種顏色的水果和蔬菜，獲取各種對面板有益的維生素和礦物質。維生素A、E和鋅不足會引發痤瘡。多吃含有這些營養的水果和蔬菜，比如深綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜屬蔬菜、漿果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜。

5、避開油膩和含糖的垃圾食品。糖、精製碳水化合物和油膩的食物會導致痤瘡惡化。建議維持由大量精瘦蛋白質、全穀物、蔬菜和水果組成的健康均衡飲食。遠離下面這些垃圾食品：含糖烘培品

糖果

甜味汽水和含糖咖啡飲料

油膩的快餐和油炸食品

油膩的鹹味零食，比如薯片

方法4：改變生活方式

1、做減壓的活動，防止痤瘡發作。雖然還不清楚壓力是否會引發痤瘡，但是它的確會讓已有的痤瘡惡化。壓力大的時候，做一些能讓自己放鬆的活動，幫助鎮靜面板，減輕痤瘡。你可以嘗試進行下面的活動：瑜伽

冥想

戶外散步

聽讓人感到心平氣和的音樂

從事興趣愛好或創造性活動

和家人朋友或寵物共度時光

2、每天保證至少睡7-9小時。雖然睡眠和痤瘡之間的關係還不明確，但是大部分醫生認為睡眠不足會增加壓力，並使身體更難對抗感染。這會導致痤瘡惡化，對整體面板有害。堅持每晚睡足8小時，以改善面板健康。青少年每晚儘量睡8-10小時。堅持每晚同一時間入睡，每早同一時間醒來，養成良好的作息規律。

如果睡不著，不妨進行一些令人放鬆的睡前儀式，像是冥想、看書或洗個溫水澡再入睡。睡前至少1小時關掉明亮的電子螢幕，因為強光會妨礙大腦進入睡眠模式。

3、運動後洗澡。有些人注意到自己在運動後更容易長痘。不要因為這樣而停止運動。你應該做的是運動後洗澡，並用溫和的潔面乳洗臉，防止汗水、油脂和汙垢堵塞毛孔，刺激面板。運動期間，用乾淨、乾爽的毛巾輕輕拍幹汗水。不要用力擦拭，以免刺激面板。

即便運動後無法馬上洗澡，也必須立刻換上乾淨、乾爽的運動服。這有助於防止身體長痘。運動之前，也要先換一套乾淨的衣服，因為髒衣服會附著大量細菌和其它面板刺激物。

使用健身房裡大家共用的器材之前，一定要先用消毒溼巾擦拭一遍，去掉別人留下的油脂和細菌，以免引發和加重痤瘡。

方法5：就醫治療

1、如果家庭療法無法治好痤瘡，建議去看醫生。面板可能需要好幾周才會好起來。只要堅持使用家庭療法，應該就能看到效果。不過，引發痤瘡的原因有很多，這些療法未必對每個人都有用。如果效果不如預期，建議去看醫生，瞭解有哪些處方產品可以幫到你。展開治療數天到1周後可能就會看到一些改善，不過嚴重痤瘡一般需要4-8周才能好起來。

寫下你嘗試過的所有療法，這樣就可以讓醫生知道哪些方法對你沒有效。你甚至可以把產品包裝或瓶子帶給醫生看。

2、如果痤瘡廣泛分佈在整張臉，建議去看面板科醫生。如果長了滿臉痘痘，非處方產品可能不起作用。沒關係，面板科醫生可以幫助你選擇更好的治療方案來對抗痤瘡。處方產品更有效，而且可以解決引發痤瘡的根本原因。痤瘡可能是激素、炎症或面板深處的細菌造成。家庭療法無法解決這些根本原因，但是面板科醫生開具的處方產品可以做到這一點。

3、向醫生詢問適合你的處方祛痘產品。如果家庭療法治好了痤瘡，那麼你不需要使用處方藥。不過，如果痤瘡遲遲不愈或分佈廣泛，或許可以選擇使用藥物。醫生可能提議下面一項或多項治療方案：處方外用乳膏。它們通常含有維甲酸、過氧化苯甲醯、抗生素或水楊酸。

抗生素。醫生可能開具一種抗生素，殺死引發痤瘡的細菌，並減輕炎症。

激素類避孕藥。如果你是女性，醫生可能建議服用避孕藥控制激素引發的痤瘡。

異維甲酸。如果其它方案不起作用，痤瘡嚴重影響了你的生活，或許可以選擇這個口服藥。

4、在醫生的建議下接受祛痘醫學美容治療。除了使用藥物，面板科醫生也可以在診所進行各種醫學美容治療，改善面板外觀。你可能會在治療中感到些許不適，不過應該不痛。向面板科醫生諮詢以下選項：鐳射或光照療法針對痤瘡丙酸桿菌，或許有助於消除你臉上的痘痘。

化學換膚去掉面板外層，露出底下潔淨的新面板。

如果是對藥物沒有反應的大面積囊腫型痤瘡，醫生會切開囊腫進行引流，或是將藥物直接注入囊腫。

5、一旦發現面板對祛痘產品產生過敏反應，立即接受治療。祛痘治療經常會引起輕微的面板刺激和發紅，這是正常的。但是，有些人可能會出現嚴重的副作用。這種情況很罕見，你不需要太擔心，但是如果真的出現以下症狀，必須立即就醫：呼吸困難

臉、眼睛、嘴脣或舌頭腫脹

喉嚨發緊

感覺暈眩

小提示

即使某些方法不起作用，也不要氣餒。每個人的痤瘡情況不一樣，你可能只需要再多試幾次，就能找到適合自己的方法。

警告

嘗試這些方法之前，最好先問過醫生或面板科醫生。你的面板可能有某種問題，導致上述的某項或多項治療造成傷害。

你可能聽說過在面板塗抹檸檬汁能治療痤瘡。研究顯示檸檬提取物有抗微生物作用，或許能對抗引發痤瘡的病菌。不過，檸檬汁刺激性大，會刺痛面板，可能反而長出更多痘。