如何看淡人生

目錄方法1：思索如何為生活增添樂趣1、記錄自己的生活，保持正確的人生態度。2、不要過度解讀他人的言行。3、發現身邊的幽默。4、培養靈機應變的性格。方法2：採取行動為生活增添樂趣1、擺脫思維定式。2、學習應對壓力的技巧3、通過動作來表達情感。4、讓生活中充滿音樂。5、讓生活中充滿歡笑。6、自嘲以解窘境。7、多跟富有幽默感，積極正面的人交往。方法3：找出讓你過度嚴肅的原因1、反思自己對完美的過分追求。2、明白自己的嚴肅是否源於渴望證明自己。3、我們的社會很看重結果。4、注意嚴肅是否演變為自我防禦。5、瞭解過分嚴肅的壞處。認真的人生態度是一項優秀品質，擁有這種品質的人個性真誠，勤奮多思。不過凡事都要張弛有度，過分嚴肅的人生態度會造成不必要的壓力，引發焦慮。瞭解為何你會過度嚴肅地對待人生，學會如何讓生活多些歡樂和陽光，就能避免壓力，更好地享受生活。

方法1：思索如何為生活增添樂趣

1、記錄自己的生活，保持正確的人生態度。問自己以下問題，分清生活中的輕重緩急。當你感到自己逐漸嚴肅起來時，仔細思考一下：為這件事不開心值得嗎？

這麼做可能也會影響他人心情，值得嗎？

這件事情真的那麼重要嗎？

這事處理起來真的那麼棘手嗎？

情況是否糟到無可救藥？

這是你的問題嗎?

2、不要過度解讀他人的言行。過分嚴肅的人很難理解玩笑話，很可能急著下結論，誤會對方。舉個例子，如果對方指出你襯衫上有汙漬，你可能會覺得他在批評你衣衫不整。這種情況下，原本善意的提醒也變成了無端指責。不要太敏感，覺得所有人說話都別有所指。大部分人講話都很直接，不會為了暗示你而說些言不由衷的話。

3、發現身邊的幽默。用實際的眼光看待問題固然重要，但發現生活中的幽默也很有必要。當你產生“這東西也太幼稚了”，或者“這有什麼好笑的”這樣的想法時，請沉下心來去享受幽默，哪怕這意味著你需要站在對方的角度看問題。研究表明，領袖所需的兩大特質分別是良好的職業道德，和豐富的幽默感。在認真工作之餘，也嘗試著放鬆自己。勞逸結合才能創造美好的生活。

4、培養靈機應變的性格。人生無常，沒人知道生活會把你帶往何處，作廢的計劃和無法完成的目標可能意味著不期而至的人生變數。俗話說的好，人生要享受過程，而不是結果。放輕鬆，很多時候正是這些變數才為我們帶來了生活中的驚喜與樂趣。 把你的目標看作是人生路途中的里程碑。達成目標並不意味著終結（這麼想會讓人產生嚴肅，狹隘的人生態度），目標只是人生中帶給你靈感的瞬間，讓你不斷追尋生活的美好。

方法2：採取行動為生活增添樂趣

1、擺脫思維定式。花些時間過不同尋常的生活，勇於打破常規，你就會逐漸習慣生活中出現的小驚喜。你也能感受到變數帶來的好處，比如在酒吧結交新的好朋友。 哪怕是極為微小的打破常規的行為，比如改變工作流程，也會讓你停下腳步，注意到之前從沒注意過的問題。微小的變化也能幫我們放空思想，忽視焦慮的事情，著眼於當下。

2、學習應對壓力的技巧。壓力大的人待人接物常會較真。壓力讓人的身體處於緊張僵硬的狀態，太過較真會產生壓力，並加重壓迫感。減輕生理和心理壓力是很必要的，具體方法如下： 採取長期有效的養生方法，比如節食鍛鍊

制定計劃

避免消極的自我暗示

練習漸進式肌肉放鬆

學習正念，視念冥想

3、通過動作來表達情感。舒緩身體，生活就會更加輕鬆愉悅。很多鍛鍊方法都能幫你緩解身體緊張，人在過度認真時，身體經常會緊繃。根據自己的興趣，你可以選擇跳舞、瑜伽、雜技或即興喜劇等表演藝術。 報興趣班學習上述內容比自學的效果好得多。在有人陪伴的情況下，學習效果比閉門造車強。

4、讓生活中充滿音樂。多聽音樂可以有效改善情緒，因為音樂可以放大特定的感官體驗。舉個例子，如果你試著讓自己積極樂觀，關注生活陽光的一面，聽些節奏歡快的音樂會讓你更加樂觀。多聽快節奏的大調音樂。不論何種音樂，只要能讓自己心情舒緩即可。

5、讓生活中充滿歡笑。多找一些發笑的機會，讓自己明白生活中的笑料其實千千萬萬。以下是幾個讓自己開懷一笑的好方法：觀看有趣的電影或者電視節目

拜訪喜劇社

閱讀報紙上的漫畫專欄

分享有趣的故事

和朋友度過遊戲之夜

如果有寵物，可以和它們一起玩

上愛笑瑜伽課

和小朋友一起嬉鬧

花些時間做有趣的事情（比如唱卡拉OK或保齡球）

6、自嘲以解窘境。生活中不如意的小事常有，不過你可以通過自嘲讓自己開心起來。如果你不覺得當下的困境有什麼可笑的，比如發現湯裡有根頭髮，那就想想這小小的東西居然可以毀掉你的計劃（或者讓服務員難堪）。你或許會因為印表機出現故障而懊惱不已，但這時不妨一笑了之，告訴自己這就是使用老式噴墨印表機的下場。

你可以故意小題大做，感受一下自己大驚小怪的時候有多可笑。當你不小心折斷指甲，或者把硬幣掉到下水道時，故意小題大做，這樣你就能感受到外人是如何看待你過度嚴肅的人生態度了。

7、多跟富有幽默感，積極正面的人交往。多和樂觀的人交往可以讓你忘卻嚴肅的生活態度，讓你變的更為輕鬆。多留心已有的好朋友，同時多和新認識的樂觀的人交往。這些人天生樂觀，會鼓勵你變得開心起來。就算朋友不在身邊，你也可以想象一下他們對此事的反應如何，自己是否反應過度。他們會如何處理問題呢？

和朋友一起歡笑是增進感情的好辦法。多和朋友嬉笑讓你們之間的感情紐帶更為穩固，還會增進彼此之間的歡樂和活力。

方法3：找出讓你過度嚴肅的原因

1、反思自己對完美的過分追求。為人太過嚴肅很多時候都是因為追求特定的生活方式造成的。如果你太過注重飲食健康，只吃不含麩質的食品，那麼當其他人在生日派對上遞給你一塊蛋糕時，你就會倍感不適，還要花時間解釋自己的飲食習慣。對方心裡可能會想：“不就是一塊蛋糕麼，有什麼大不了的？”有目標是好事，但是過分執著於目標會適得其反，讓過分追求的事情變得愈發沒有意義。

研究表明完美主義者的人更難獲得成功或有所建樹，因為完美會導致拖延。

2、明白自己的嚴肅是否源於渴望證明自己。過分嚴肅的人會用周遭的一切來證明自己的能力，將其視為他人對自己的評價。你記不記得在學生時代，有些學生把所有小事都當期末考試來看待，覺得只要有一次表現不好，自己就會淪為差生？如果一切事情都被你當做證明自己能力的表演，那麼你就會抓住一切微小的機會來證明自己。

再堅強的人也有脆弱的時候，學會適當地放鬆。不論是在家還是在單位，我們都會表現得非常堅強，對周遭的一切事物都考慮得面面俱到。在這種情況下，人們很難放下心結，展現自己不堪重壓的脆弱一面。

對於那些肩負重託，被身邊人奉若精英的人們，想要放鬆更為困難。想一想，你是否一直為了保持認真刻苦的美譽，而壓抑著自己的情緒？

3、我們的社會很看重結果。資本主義社會對效率和生產率頗為重視，設定目標並完成目標被認為是理所應當的事情。其實這只不過是一種有效的商務手段罷了。如果將這應用到生活的方方面面，我們會誤認為自己瞭解內心的需求，或懂得如何達成目標。成為社會文化的一分子固然很好，但是瞭解文化的來源會讓你更好地將其應用在生活當中。

對社會文化的死板追隨只會限制你發揮自己的實力，讓自己無法輕鬆應對生活中的挑戰，感受不到突發狀況所帶來的欣喜。

4、注意嚴肅是否演變為自我防禦。嚴肅的一大誘因就是對危險的過度警惕。心懷警惕的人是不可能放鬆的。多看看事情的積極面，想想自己能從中獲得何種好處，這樣可以緩解過分嚴肅的態度。很多家庭都會教育孩子凡事多加小心。儘管父母的本意是好的，但這種持續不斷的危機感，會讓人只關注事情嚴肅緊張的一面。

5、瞭解過分嚴肅的壞處。過分嚴肅的一大壞處就是讓人錯失機遇，思維固化。過於嚴肅的生活態度會讓人的價值觀愈發侷限，當人們忽視身邊有趣或讓自己非常開心的事情，就喪失了擴充事業的能力。諷刺的是，越是嚴肅，你就會越提不起幹勁兒。杞人憂天的人會擔心晚餐是否能在晚上七點鐘準時做好，這種擔憂會讓你忽視做飯的快樂，失去做出原創佳餚的動力。

過分嚴肅也會影響到你和他人的關係，讓你對周遭的人和事充滿批判。你或許很喜歡聽歡聲笑語，但是過分嚴肅的人生態度會人覺得微笑並無意義，因為生病的時候，它又不能當醫藥費花。