每月該如何選擇時令水果

一年中每個月的時令水果： 1、一月獼猴桃 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有"果中之王"的美譽。含多種維生素及脂肪、蛋白質、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等。 2、二月甘蔗 甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分佔甘蔗的84%。但要注

水果是生活中不可缺少的部分，下面為大家分享每月該吃什麼時令水果

方法

一月，獼猴桃

春季：乾燥咳痰多吃梨 乾燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果 夏季可以是：西瓜 桃子 李子 杏 櫻桃 葡萄 秋季：百果之宗——梨 大夫第一藥——蘋果 甜膩美味——柿子 西域佳果——石榴 乾果之王——板栗 維C之王——獼猴桃 天堂之果——橄欖 酸甜適中——柚子 長壽食品

獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿蔔素等豐富的維生素，具有清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈，預防心腦血管疾病等功能。由於獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為“果中之王”。

1.因為甘蔗水分充足，而且性溫和，所以可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。 2.蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。 3.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，起解毒作用。 4.梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌

二月，?甘蔗

1月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、柑橘橙、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、無花果、鶴首瓜 2月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、鶴首瓜 3月

甘蔗還含有人體所需的其他物質，如蛋白質0．2克、脂肪0．5克、鈣8毫克、磷4毫克、鐵1．3毫克。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、穀氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利於人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。

春季：乾燥咳痰多吃梨 乾燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果 夏季可以是：西瓜 桃子 李子 杏 櫻桃 葡萄 秋季：百果之宗——梨 大夫第一藥——蘋果 甜膩美味——柿子 西域佳果——石榴 乾果之王——板栗 維C之王——獼猴桃 天堂之果——橄欖 酸甜適中——柚子 長壽食品

三月，菠蘿

菠蘿又叫鳳梨，菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功。

1月(冬季) 木瓜、紅香蕉、櫻桃番茄、楊桃、柑橘橙 2月(冬季) 木瓜、紅香蕉、櫻桃番茄、楊桃、番荔枝 3月(春季) 枇杷、紅香蕉、櫻桃番、楊桃、番荔枝 4月(春季) 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬 5月(春季) 芒果、紅香蕉、櫻桃番茄、荔

四月，芒果

 芒果果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，如盛夏吃上幾個，能生津止渴，消暑舒神。

1、一月： 水果：菠蘿、甘蔗、砂糖橘、蛋黃果、番石榴。 蔬菜：白菜、菠菜、彩椒、胡蘿蔔、小白菜、芥菜、平菇、蒜黃、香菇、杏鮑菇、紫菜。 2、二月： 水果：甘蔗、檸檬、聖女果、蛋黃果、番石榴。 蔬菜：白菜、彩椒、春筍、胡蘿蔔、韭菜、小白

五月?，草莓

各季節時令水果大全1月(冬季)木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃柑橘橙青棗甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔觀賞南瓜無花果鶴首瓜2月(冬季)木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃番荔枝青棗甘果蔗草莓番石榴牛奶蕉柑桔觀賞南瓜鶴首瓜3月(春季)枇杷紅香蕉櫻桃番茄楊桃番荔枝青棗

草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養物質，這些營養元素對於人體的生長髮育都有十分重要的促進作用，尤其對老人和小孩很有益。

春天 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生飢潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血

六月，櫻桃

櫻桃中維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍，電腦工作者宜常食之。同時，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸。維生素C和有機酸都能促進鐵吸收，提高腸道對鐵的吸收率。

時令水果就是當季盛產的水果。 春季：乾燥咳痰多吃梨 乾燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果 夏季：西瓜 桃子 李子 杏 櫻桃 葡萄 秋季：百果之宗----梨 大夫第一藥----蘋果 甜膩美味----柿子 西域佳果----石榴 乾果之王----板栗 維C之王----獼猴桃 天

七月，桃

桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎佔居首位，故吃桃能防治貧血。

1. 獼猴桃 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽。適時採收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。 2. 甘蔗 甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分佔甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富

八月，西瓜

清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

一、瓜果之王——西瓜的營養成分： 每100克可食部分中含有： 水分 93.3克， 蛋白質 0.6克， 脂肪 0.1克， 膳食纖維 0.3克， 碳水化合物 5.5克， 鈣 8毫克， 磷 9毫克， 鐵 0.3毫克， 鋅 0.1毫克， 胡蘿蔔素 0.45毫克， 維生素B1 0.02毫克， 維生素

九月，葡萄

果肉酸甜可口、味美多汁，可以起到開胃和助消化的功效。而葡萄皮和葡萄籽中也包含很多有益的成分。葡萄還可以保護腎臟，強筋健骨，促進消化。

時令蔬菜列舉 1月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、慈菇等 2月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、菜尖等 3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等 4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜 5月：青菜、捲心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等 6

十月，梨

梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮後食用。在醫療功效上，梨可以通便祕，利消化，對心血管也有好處。

夏季是時令水果大量上市的季節，豐富的維生素，礦物質，氨基酸以及誘人的味道是水果能成為人們所愛的最大因素，每天吃多少水果最為合適?中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民：蔬菜每天的攝入量應為400至500克,水果的攝入量為100至200

十一月，蘋果

12個月的蔬菜清單，“當熟吃熟” 1月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、慈菇、草頭等 2月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、菜筧、生菜、各種蘿蔔、芥藍等 3月：青菜、菠菜、芹菜、菜筧、花菜、韭菜、甘藍、大蒜、杭白菜、茼蒿、生菜、雞毛菜、菜筧、

果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。

春季（農曆一~三月） 蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、 萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜、 春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春筍等 水果：番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）。 夏

十二月，桔子

1、橘子：橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心並中風及高血

桔子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。

春季（農曆一~三月）的時令水果有 番石榴、青棗、 枇杷、桑葚 櫻桃、蓮霧 草莓

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一年四季裡的時令水果分別是哪些

春天

乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結636f7079e799bee5baa6e997aee7ad9431333365653165症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

乾燥上火吃香蕉。中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

夏天吃西瓜

因為西瓜在夏天食用會起到 消暑,利尿,提神

而且對內臟有一個清潔的作用

秋天吃梨比較好

冬天吃的水果好

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。

甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸降壓，防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能。但吃這些水果時，應適可而止，並不是越多越好。選擇合適的水果，能幫助你健康地過冬

什麼叫時令水果

時令水果就是抄當季盛產的水果。

春季：乾燥咳痰多吃梨 乾燥上火吃香蕉。防治感冒吃蘋果

夏季：西襲瓜 桃子 李子 杏 櫻桃 葡萄

秋季：百果之宗----梨百 大夫第一藥----蘋果度 甜膩美味----柿子 西域佳果----石榴 乾果之王----板栗知 維C之王----獼猴桃

天堂之果----橄欖 酸甜適中----柚子 長壽食品----山楂 維生素丸----大棗

冬季：道冬棗、冬桃、冬杏、冬蘋果

過年後2月至3月份應吃哪些時令水果

1. 獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽。適時採收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞；在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。

2. 甘蔗

甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分佔甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，抄其中含有的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%，極易被人體吸收利用。

3. 菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能快速分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫。

4. 柿子

柿子不但營養豐富，而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。

5. 橘子

橘子，性溫味甘，含多種營養成分，維生素C和D的含量尤高zd，具有補陽益氣等作用，能調節人體新陳代謝。

參考資料：人民網-揭祕12個月每月最該吃的水果

一年每月進口時令水果

一、瓜果之王——西瓜的營養成分：

每100克可食部分中含有：

水分 93.3克，

蛋白質 0.6克，

脂肪 0.1克，

膳食纖維 0.3克，

碳水化合物 5.5克，

鈣 8毫克，

磷 9毫克，

鐵 0.3毫克，

鋅 0.1毫克，

胡蘿蔔素 0.45毫克，

維生素B1 0.02毫克，

維生素B2 0.03毫克，

尼克酸 0.2毫克，

維生素C 6毫克等。

二、秋燥的剋星——梨的營養成分：

每100克可食部分中含有：

水分 90克，

蛋白質 0.4克，

脂肪 0.1克，

膳食纖維 2克，

碳水化合物 7.3克，

鈣 11毫克，

磷 12毫克，

維生素B1 0.01毫克，

維生素B2 0.04毫克，

尼克酸 0.1毫克，

維生素C 1毫克，

以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。

三、百果之冠——香蕉的營養成分：

每100克可食部分中含有：

水分 75.8克，

蛋白質 1.4克，

脂肪 0.2克，

膳食纖維 1.2克，

碳水化合物 20.8克，

鈣 7毫克，

磷 28毫克，

鋅 0.18毫克，

胡蘿蔔素 60微克，

維生素B1 0.02毫克，

維生素B2 0.04毫克，

尼克酸 0.7毫克，

維生素C 8毫克，

以及少量的去甲腎上腺素。

四、幸福果——蘋果的營養成分：

每100克可食部分中含有：

水分 85.9克，

蛋白質 0.3克，

脂肪 0.3克，

膳食纖維 0.8克，

碳水化合物 12.5克，

鈣 15毫克，

磷 7毫克，

鐵 0.3毫克，

鋅 0.06毫克，

胡蘿蔔素 0.6毫克，

維生素B1 0.01毫克，

維生素B2 0.02毫克，

尼克酸 0.1毫克，

維生素C 4毫克，

以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。

五、水果皇后——草莓的營養成分：

每100克可食部分中含有：

蛋白質 1克，

脂肪 0.6克，

無機鹽 0.8克，

粗纖維素 1.4克，

糖 5.7克，

維生素C 50-120毫克，(比西瓜多10倍)

鈣 32毫克，

鐵 1.1毫克，

磷 1毫克，

還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鞣質、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。

六、春果第一枝——櫻桃的營養成分：

它既含碳水化合物、蛋白質、也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其

鐵的e5a48de588b67a6431333361306266含量，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20至30倍。

維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍，

所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

七、佳果良藥——柑橘的營養成分：

每100克可食部分中含有：

水分 88.2克，

蛋白質 0.8克，

脂肪 0.4克，

膳食纖維 1.4克，

碳水化合物 8.9克，

鈣 19毫克，

磷 18毫克，

鐵 0.2毫克，

鋅 0.1毫克，

胡蘿蔔素 1.667毫克，

維生素B2 0.04毫克，

尼克酸 0.2毫克，

維生素C 19毫克，

還有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物質。

八、味美益人——橙子的營養成分：

每100克可食部分中含有：

蛋白質 0.6克，

脂肪 0.1克，

碳水化合物 9克，

鈣 26毫克，

磷 15毫克，

鐵 0.2毫克，

胡蘿蔔素 0.11毫克，

維生素B1 0.08毫克，

維生素B2 0.03毫克，

煙酸 0.2毫克，

維生素C 49毫克，

其中維生素C的含量比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右；

胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗均高11倍。

生活，一年12個月對應的應季時令水果蔬菜有哪些

時令蔬菜列舉

1月：青菜、捲心菜、菠菜、芹zhidao菜、蘿蔔、慈菇等

2月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、菜尖等

3月：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等

4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜

5月：青菜、捲心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等

6月：捲心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南內瓜等

7月：豇豆、茄子、雞毛菜、捲心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、捲心菜、空心菜等

8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、捲心菜、空心菜等

9月：青菜、冬瓜、蘿蔔、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、容茭白、捲心菜、扁豆等

10月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等

11月：青菜、捲心菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、萵筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青蒜等

12月：青菜、捲心菜、博菜、芹菜、蘿蔔、塌菜、薺菜、慈菇、花菜等