如何在來例假的時候去海邊玩

養生保健
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部分1：準備1、如果你打算游泳，月經杯或者衛生棉條是必不可少的。2、帶上足量的經期用品。3、穿深色的泳衣。4、為了應對痛經，帶上非處方止痛藥。5、如果你打算去度假，試試將月經延後，或者直接跳過本次月經。部分2：在海邊1、多喝水，不吃鹹的食物，以防止脹氣和痛經。2、在廁所旁邊紮營。3、使用專門為臉部面板設計的無油防晒霜。4、游泳或運動可以讓痛經消退。部分3：在不使用衛生棉條的情況下去海邊1、考慮讓身體適應棉條。2、如果你打算躺著晒太陽或看書，就在泳衣內墊上衛生巾。3、嘗試游泳時不用衛生巾。整個星期你都盼望著和朋友去海邊玩，結果天有不測風雨——你來大姨媽了！先彆著急打電話取消這次旅行。只要稍加計劃，準備好適合的經期用品，你還是可以游泳、晒太陽，和朋友一起玩樂。

部分1：準備

1、如果你打算游泳，月經杯或者衛生棉條是必不可少的。游泳的時候絕對不能使用衛生巾，因為衛生巾在吸收經血前就已經吸足了海水，漲得鼓鼓囊囊的，看起來無比尷尬。而且，此時的衛生巾也不會乖乖黏在泳衣裡。它可能會脫落，然後浮到海面上。衛生棉條和月經杯能夠收集經血，讓它沒有機會流出體外，這樣滲漏的可能性就大大降低了。衛生棉條和月經杯在體內放置的時間分別為8小時和12小時，所以你可以隨意地晒太陽、游泳、玩沙灘排球，再不用急衝衝往廁所跑了。

留意衛生棉條包裝上是否標註有“運動型”幾個字，或者購買專門在運動時使用的衛生棉條。這種棉條滲漏的可能性更小。即使在你游泳、跑步或者撲上去接飛盤的時候，棉條也不會移動位置。

如果你怕棉條尾部的拉線露出來，就帶一把指甲刀。將棉條塞入體內後，用指甲刀把拉線剪短。你也可以把線塞進泳褲的內襯裡。

進入水裡後，月經可能停止，或者流得很少。因為水的壓力相當於塞子或者小氣閥，能將經血堵在體內。但是，這種情況並非一定會發生，所以還是別抱太大的希望。

2、帶上足量的經期用品。在一個小包裡放些備用的衛生棉條，然後藏在沙灘包裡，以備不時之需。月經量超過預期時，或者你打算在海邊呆久些，以至於超過8個小時的安全時間，那麼你需要更換若干次棉條。當身上帶有多餘的經期用品時，你會感到很放心，從而更加從容地享受美好的時光，不用為了尋找替換用的衛生棉條而焦急不安。

如果你帶了多餘的經期用品，而朋友在沒有任何準備的前提下也突然來大姨媽了，那你可真就幹了一件大好事。

3、穿深色的泳衣。現在可不是展示你那套白色泳衣的時候。經血滲漏的可能性雖然很小，但還是不可不防。因為你不可能在泳衣裡墊上護墊來防止滲漏，所以還是選擇黑或藍色的深色泳衣吧。這樣一來，即使泳衣染上血也看不出來。如果你實在擔心血漏出來，就套一條短褲，或者下身裹一條可愛的莎籠，多給自己一層保護。

4、為了應對痛經，帶上非處方止痛藥。痛經已經夠難受了，更倒黴的是在海邊玩還痛經。所以，一定要帶上非處方止疼藥，比如布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve），並按照說明服藥。除了藥，水和零食也要打包帶上。用保溫杯裝上熱水或溫水，水裡加些檸檬片。這能加強血液迴圈，幫助肌肉放鬆，緩解痛經。

5、如果你打算去度假，試試將月經延後，或者直接跳過本次月經。比如說，你知道下次的經期剛好和你的七天假期重合，而你一直在服用荷爾蒙藥物避孕，可以選擇跳過本月的經期，或者讓月經晚來一週。這種方法偶爾試試對身體不會造成傷害，也不會影響避孕。但是在嘗試前，最好還是先問問醫生的意見。如果你有服用避孕藥的習慣，就不要服用月經來時吃的那種不含避孕成分的藥片。這種安慰劑通常註明了種類，或者有不同的顏色。直接吃含避孕成分的藥片。

如果你在使用避孕帖或避孕環，就像往常一樣在三週後撤掉避孕工具。但是這次不需要留一週的空白期，而要立即換上新的避孕工具。

即使跳過經期，你還是可能出現突破性出血，所以多帶些護墊以防萬一。

如果你正在避孕，既然需要提前一週服用一板新的避孕藥，那就隨身多帶一板避孕藥、一張避孕帖或一個避孕環。有的保險公司可能不允許提前報銷下個月的避孕藥物和工具。

部分2：在海邊

1、多喝水，不吃鹹的食物，以防止脹氣和痛經。這一天，你本打算穿上泳衣開心地嬉戲，千萬不要讓痛經和脹氣破壞你的好心情。避免食用油炸食物和含鹽量高的食物。吃些水分豐富的水果當零食吧，比如西瓜和草莓。杏仁富含鈣質，能夠緩解痛經，也適合在經期食用。咖啡因會加重痛經，所以別喝咖啡。

喝白水、不含咖啡因的茶以及檸檬水。不喝汽水或酒精飲品，因為這些飲料會加重脹氣，

2、在廁所旁邊紮營。你不用把帳篷直接立在廁所外面，但至少從你紮營的地方要能看到廁所，這樣你才能很快地去裡面更換經期用品，或者檢查經血是否滲漏。而且，排尿和排便能緩解痛經，所以經常上廁所能讓你的身體保持舒適。

3、使用專門為臉部面板設計的無油防晒霜。很多女性一到經期，臉上就會冒出不少痘痘來，而塗抹油膩的防晒霜會令面板狀況惡化。為了避免上述情況發生，選擇一款適合塗抹在臉部的防晒霜吧。如果你覺得臉上紅腫的痘痘很難看，可以在塗抹上防晒霜後，再塗一層有色潤膚霜，讓面板顏色看起來均勻一些。一副誇張的大號墨鏡和一頂可愛的遮陽帽也能遮住臉上的痘痘。而且，你會看起來相當時髦。

4、游泳或運動可以讓痛經消退。痛經時，你最不想做的事情就是運動，但有時運動卻是治療痛經最好的方式。運動時，身體釋放出的內啡肽能讓人感到心情振奮，並起到天然鎮痛劑的作用。如果你實在不想動，試著把腿放在一堆毛巾或者沙灘包上，這樣腹痛會減輕一些。你也可以面朝下躺著，慢慢地做幾個深呼吸。

部分3：在不使用衛生棉條的情況下去海邊

1、考慮讓身體適應棉條。第一次使用衛生棉條時，很多女性都會感到忐忑不安，但是棉條用起來真的舒服又方便，也很容易塞入體內。去海邊之前試用幾次，等到真正入水的時候，你會更有信心。建議在大姨媽到訪的那幾天練習使用棉條，否則平常日子裡插入棉條會很痛，也很危險。記住，衛生棉條是不會在體內憑空消失的。如果因為某些原因，棉條尾端的拉線不見了，棉條還是能輕鬆地取出。只要棉條在體內放置的時間不超過8個小時，你就完全不用擔心。

有些女性的確在塞入棉條時遇到過不少困難，原因是她們的處女膜太緊或者陰道口太小。如果你試過幾次還是不成功，建議去看看醫生。

2、如果你打算躺著晒太陽或看書，就在泳衣內墊上衛生巾。 如果你不打算游泳，那麼一片薄薄的衛生巾也許能讓你順利過關。不要用帶護翼的衛生巾。你還得從鏡子裡檢查一下，確保衛生巾不會太鼓，或者不會透過泳衣被看出來。穿條可愛的短褲或者在腰間圍條莎籠，這樣就不用擔心泳衣太薄，被人看到裡面的衛生巾了。

3、嘗試游泳時不用衛生巾。這麼做有些麻煩，你最後可能還是會“血染大海”，但是如果你不能用衛生棉條，又迫切地想要下海游泳，那就試試看吧。當你準備好游泳了，趕快去廁所把衛生巾撕下來，套上一條短褲，然後立刻跑回水裡。把短褲脫下來放在沙灘上，然後快速進到水裡。游泳的時候，水壓可能會迫使月經暫停，或者大大降低月經的流量，以至於根本看不出來。但是，這種方法並非萬無一失。

準備上岸的時候，快速穿上短褲，拿張乾淨的衛生巾，跑到廁所裡貼上。衛生巾可能無法貼在打溼的泳衣上，所以最好還是換上內褲，再穿上短褲。