便祕真的很煩！！

便祕其實真的很煩，直接影響到你的生活作息，拉不出煩，拉得去也煩，為什麼呢，因為還要擔心明天能不能拉得出，這是每個人都應該要思考的問題！

步驟/方法：

我之前經常便祕，去藥店諮詢醫生，醫生說每天早上起來喝一大杯溫鹽水，而且要大口大口的喝，這樣才能有效果的，結果一試真的可以了！

或者也可以分時間段來喝水的，早上起來刷牙後，先一段時間喝溫鹽水，然後一段時間喝白開水，也可以喝蜂蜜水，這樣調配起來就不會免疫了，而且早上喝水對身體也好呀

晚上吃完晚餐後，等消化過後一兩個小時以內吃蘋果，雪梨等其他水果對便祕也是有幫助的，白天也可以吃一個水果，這樣一早一黑的吃兩個水果也是不錯的哦，而且每天都要吃點青菜哦，畢竟不能那樣的大魚大肉呀，也要吃點青菜吸收油膩的