是否可以吃甜食 吃甜食好嗎

吃甜食好嗎%20是否可以吃甜食：答案是可以。

1、如果沒有糖尿病的話，可以吃甜食，但需要適量。

2、一些低血糖患者或者是腸胃功能較好的人，可以適當的吃一些甜食，可以給身體補充充足的糖分，減少低血糖的發病機率，還可以給身體提供充足的能量。

3、甜食會刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，胃酸分泌過多，有可能會使人出現反酸、胃疼等症狀。所以一些胃腸功能本來就虛弱的人，不可以吃甜食。

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1、如果沒有糖尿病的話，可以吃甜食，但需要適量。

2、一些低血糖患者或者是腸胃功能較好的人，可以適當的吃一些甜食，可以給身體補充充足的糖分，減少低血糖的發病機率，還可以給身體提供充足的能量。

3、甜食會刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，胃酸分泌過多，有可能會使人出現反酸、胃疼等症狀。所以一些胃腸功能本來就虛弱的人，不可以吃甜食。

女性常吃甜食好嗎？

甜食有很多種類，能夠做得既好看又美味，許多女性都經受不住甜食的，女吃甜食是很常見的，只是甜食雖然美味，常吃對身體並不是很好，甜食的熱量一般很高，含有很多的糖分，女性常吃甜食會有一些危害，那麼女性常吃甜食有什麼危害呢？

1、常吃甜食的危害

(1)乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，大家知道嗎，乳腺癌的發生就是因為有大量的胰島素的出現，這樣可以促進癌細胞的生長和繁殖，所以常吃甜食是很容易的熬製乳腺癌疾病的出現哦。

(2)頭髮變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。大家有沒有發現很多的女性都有白頭髮的情況，這個和長期吃甜食有很大的關係，因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白髮。所以你如果有白髮的現象了，就一定要注意可能是因為吃的甜食過多引起的白髮。

(3)發胖

甜食好像就是專門為女性而準備的一樣，是女性的專屬。女性朋友吃太多甜食，身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食慾，如果你是愛美的女性，又害怕肥胖的話，甜食是一定要少吃的，因為吃多了很容易出現脂肪的堆積，讓你的體重逐漸增加。

(4)膽結石

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，而且會造成膽固醇升高，形成膽汁內膽固醇容易出現膽結石。女性很容易出現膽結石的疾病，一定要重視起來不要覺得吃甜食就一定是沒有壞處的。

2、孕期甜食吃多的危害

1.吃太多甜食容易導致骨質疏鬆

骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤為嚴重，要提請準媽媽們格外注意。

2.易代謝紊亂

女性在懷孕後的身體會發生很大變化，自身的調節能力減弱，食糖量過高可能引發妊娠糖尿病，不但危害孕婦本人的健康，還會危及胎兒的健康。

3.引起體內血糖濃度增加

吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會越高，當孕婦體內的血糖超過正常值時，就會促進金葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖，誘發疥瘡或膿腫，一旦這些病菌的浸入毛囊底部，就會成為菌血症的根源，影響胎兒的生存環境。同時，糖在體內分解產熱時還會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質，這種體質很容易造成胎兒畸形或圍產期嬰兒早夭。

4.易發婦科病

嗜糖之害甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病女性炎就是其一。導致念珠菌女性炎的為雙相菌，酸性環境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦性內都有此菌寄生，但只有在她們全身及女性區域性細胞免疫力下降時，才會出現明顯症狀。尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時，女性內糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導致發病。

5.巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。

6.各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。

常吃甜食有什麼危害？

許多女性和小孩都喜歡吃甜食，甜甜的味道非常容易讓人滿足，還有些人吃了甜食能夠調節心理，讓自己更加快樂，吃甜食有一些好處，但是經常吃甜食，吃太多對身體也不好，那麼常吃甜食有什麼危害？常吃甜食的危害有哪些？下面為大家介紹。

1、常吃甜食的危害

十個女人當中，幾乎有九個都會愛吃甜食。報刊載，曾有國外調查發現，男人最愛的天然食物類別是魚肉類，而女人最愛的食物類別是水果。這說明，喜歡甜味的程度，兩性之間是不一樣的。

甜食給女人帶來寵愛自己的感覺，帶來小小任性的快樂，所以女性常常在心情不好的時候大吃甜食。但研究表明，甜食的確是一種“”。它會讓人上癮，會給大腦短暫地增加內啡肽類物質，而讓人感覺到欣快愉悅。然而，這種作用的時間很短，快樂之後，很快就會重新陷於沮喪當中。

從血糖角度來說，甜食也是令人擔心的一類食物。它們能快速地升高血搪，讓人感覺精神飽滿，所以飢餓時，人們總是特別嚮往甜食。但是，一日血搪快速升高，人體就會分泌胰島素把它降下來。因為甜食帶來劇烈的血糖上升，胰島素的分泌量就會很高，而它會導致脂肪合成增加。在咦島素的強力作用下，血糖迅猛下降，人們又會提前感覺到飢餓和體能下降——因此，哪怕拋開甜食本身所含的能量，僅僅從甜食對胰島素的作用來說，它也是一個促進肥胖的因素。

但是，市場上銷售的而美味甜食，對控制體重的害處不僅於此——最好吃的甜食往往都是大量糖+大量澱粉+大量脂肪的組合。酥脆的餅乾和曲奇，柔軟派和蛋糕，黏糯的湯圓和糯米糕，還有餐桌上最招人喜歡的榴蓮酥之類，都是這樣的經典組合。通常只有脂肪含量高於20%，才會有經典的酥香感。如果脂肪含量低於10%，餅乾的口感就失去了魅力。可是，糖、定粉和脂肪這三駕馬車集合在一起，那簡直就是一個能量大!都說攝入容易消耗難，一角奶油蛋糕所含的能量，慢跑一小時都不一定能消耗得掉，怎能輕易下口啊。

同時，市售甜食也是一個營養非常不平衡的食物類別。它們嚴重缺乏3族紛生素，礦物質和膳食纖維也十分不足。經常用它們佔據寶貴的胃容量，對有貧血、缺鈣、維生素不足、精力不足的人來說，更是雪上加霜。

2、小孩如何吃甜食

1、孩子的甜食怎麼吃

給孩子準備的甜品最好能跟正餐一起吃，同時注意將主食的量相應地減少一些，避免小朋友攝入過多的熱量造成兒童肥胖。多久吃一次？如果小朋友不愛吃甜品，那當然是非常好啦，但如果小孩對於甜食情有獨鍾，一週吃2～3次也是可以接受的。但是爸媽千萬不能把甜品當做孩子乖乖吃飯、刷牙的交換。

2、每次吃多少

給小孩子吃甜點，熱量最好控制在每次150千卡以內，每天的糖攝入量最好不要超過25克。

3、如何教育孩子少吃甜食

孩子的飲食教育工作就好比大禹治水，在疏不在堵。與其千方百計地阻止小朋友吃甜食，不如從小培養他們吃蔬菜水果的好習慣。把新鮮水果或能夠直接生吃的蔬菜（胡蘿蔔、黃瓜等）洗乾淨，切成適合入口的小塊，再插上有卡通圖案裝飾的牙籤，放在小朋友方便拿取的地方，就很容易吸引小朋友的目光。此外，學習製作一些健康的甜點偶爾給孩子換換口味也是可以的，比如可以在製作時用甜味突出的天然食材（紅薯、南瓜等）代替精製白砂糖，並控制每次吃的份量，既能滿足孩子肚裡的小饞蟲，又能從小培養孩子健康的飲食習慣。

經常吃甜食對身體有好處嗎??

俗話說，“食蔗高年樂，含飴稚子歡”。甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點心中適當加些糖可提高食慾。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 最近美、英、日等國的科學家檢測發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。 據英國和加拿大醫學科學家研究證明，老年人的某些癌症竟與多食甜食有著不解之緣。日本學者認為，糖是一種酸性食物，如果大量食用，會使體內酸鹼平衡失調，呈現中性或弱酸性環境，這樣會降低人體免疫力，削弱白血球抗擊外界病毒進攻的能力，加之鈣量不足，均可成為致癌的誘發因素。 吃糖過多，糖在人體內表現為較強的有機酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發生，減低胃腸的蠕動，造成便祕。吃糖過多，在腎臟中產生高濃度的草酸，草酸與鈣產生化學作用，生成草酸鈣沉澱，就是尿道結石和腎結石的成份。據統計，結石患者多愛甜食。 經常吃糖可為口腔的細菌提供生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖在一起，能使牙齒、牙縫和口腔裡的酸性增加。牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。 吃糖過多會影響視力。因為糖在體內代謝需要維生素B2參與，而糖本身不含維生素B2，故吃糖過多會造體維生素B2缺乏。體內維生素B2缺乏時，可使血液、神經或消化系統的組織內丙酮酸和乳酸等積蓄，從而抑制膽鹼乙醯化酶，阻礙乙醯膽鹼的合成，導致視神經傳導障礙。因此，過量吃糖易發生神經炎，尤其是球后神經炎，使視力下降。此外，糖在體內與鈣發生中和反應，致使體內鈣大量消耗，鈣元素的減少，又使眼球壁失去正常的彈性，眼球易伸長，引起軸性近視。 長期攝入糖量過多可促進動脈粥樣硬化和冠心病的發病率的增加。國外有人報告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。國內調查也有類似情況。由攝入過多糖類而引起的高脂血症，醫學上稱為“糖致高脂血症”。西歐和美國等國的高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的發病率之所以高，與他們的高糖高脂飲食有關。 經常過多吃糖能使人發生營養不良和貧血。每1克糖在體內經過氧化可產生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就不夠了，會引起營養失調，天長日久，就會發生營養不良和貧血。 有些學者認為，吃糖量如果達到總食量的16～18％時，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用。由於缺鈣而導致骨質疏鬆，所以老年人容易發生骨折。 甜食影響智商。德國法蘭克福的名醫雷爾特博士研究發現，兒童多食糖果和甜食，必然會降低食慾，一日三餐大受影響，結果減少了蛋白質和維生素的吸取量。他說，在兒童時期，腦是身體發育最旺盛的部分。但如果缺少蛋白質和各種維生素，就會使腦發育遲緩，智商不高。因此，家長不要一味地讓孩子吃糖果，以免影響腦部發育。 糖是人們日常生活中不可缺少的一種食品。那麼究竟每人每天吃多少才合適呢？近年來國內外比較一致的意見是：一般情況下，以每天每公斤體重控制在0.5 g為宜。這樣才有益健康，避免某些疾病。 有的病人不宜吃糖。如風溼病(包括風溼關節炎患者)，因為體內鹼性物質貯備少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些鹼，無形中加重了病情。此外，感冒、肺炎和各種急染者也不宜吃糖。齲齒、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。 此外，值得注意的是，白糖也不宜“生吃”。平時吃饅頭、餈粑，不少人喜歡夾或蘸白糖吃，這種生吃白糖的方法很可能對健康不利。因為白糖在生產、包裝、運輸、貯存過程中，容易受病原微生物的汙染，尤其是存放一年以上，顏色變黃後的白糖，極可能有蟎蟲生長。如果吃了這種白糖，就會引起胃腸不適、腹瀉等症狀，甚至因吸收蟎蟲屍體分解物和分泌物過多而引起泌尿系統的無菌性炎症或全身性過敏反應。所以，營養學家們指出，白糖不僅不宜存放過久，更不宜生吃。只有在吃前加熱到70 ℃，時間超過三分鐘，才可殺死蟎蟲，破壞過敏原，免此後患。

吃甜食對身體有害嗎？

吃糖有哪些壞處？

吃甜食最佳時間

甜食含有大量的熱量，同時還有大量的糖份，所以多吃沒有好處，那麼什麼時候吃甜食好呢?出了最佳吃甜食時間。

1.體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量的體力、能量，但是運動前不宜吃得太飽，適當吃些甜食，可以迅速補充人體所需的能量。

2. 疲勞、飢餓時吃甜食可迅速補充體力

人在疲勞飢餓時體內的能量嚴重不足，人在飢餓的狀態下，很容易疲勞，甜食中糖類會比其他食物更容易讓人吸收，如果在飢餓疲勞的時候，適當的吃些甜食，不僅不會讓你長胖，還會快速體內熱能，迅速補充體力。

3. 游泳前吃甜食可以增強體力

在飢餓的狀態下游泳，對身體健康非常不好，如果下水前適當地吃些甜食，可以迅速補充體力，加快全身脂肪的燃燒。

4. 頭暈噁心時吃甜食可以增強抗病能力

人在頭暈噁心的時候，身體會非常弱，此時吃些甜品，對身體健康的恢復非常有利，喝一些甜品飲料可提高血糖，增強抗病能力。

5. 門診手術時吃甜食可補充喪失的熱能

門診手術前多用區域性麻醉或不用麻藥，難免會給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

減肥吃甜食可以嗎 甜食怎麼吃不會長胖

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減肥吃甜食可以嗎

減肥期間應該儘量不要吃甜食。

因為一般來說甜食的糖分含量和熱量都比較高，如果控制不好就非常容易導致發胖，因此減肥期間最好控制住自己的食慾。

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甜食怎麼吃不會長胖

1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點

從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

2、選擇50-80卡的甜點

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。

3、搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。

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減肥吃甜食怎麼補救

刷牙

吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒，因為殘留的糖分會使口腔內的細菌迅速增多，不僅會使牙齒變的非常難看，而且也會導致爛牙。因此，吃完甜食後必須要馬上刷牙，可以有效地防止細菌對牙齒產生影響。

運動

讓自己做更多運動。吃太多的甜食會減少身體胰島素分泌，使消化系統無法正常代謝，這樣會導致體內脂肪堆積。如果不及時消耗掉就會引起肥胖，因此，適當運動可以幫助你把這些脂肪除掉，防止你變胖子。

經常吃甜食的壞處有哪些？吃太多甜食對肌膚有什麼危害？

生活中的甜食有很多，吃起來非常美味，受到很多小孩子和女性的喜愛，甜食雖好，但是不宜吃太多，甜食吃多了會對身體造成許多的危害，還會讓面板越來越粗糙，那麼經常吃甜食的壞處有哪些？吃太多甜食對肌膚有什麼危害？下面為大家介紹。

1、經常吃甜食的壞處

1、女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

2、女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

3、女性甜食攝入過多會增加患女性炎的可能，這是因為糖分攝入過多，會導致血糖和尿糖過高，女性內的糖原也會增加，在腸道細菌的作用下，女性的酸性環境會發生變化，酸度增加，這樣適合酸性環境生長的致病菌趁機大量的繁殖，從而引起女性炎。

4、長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化。

5、攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。

6、人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。

7、吃糖過多會導致骨折

精製後的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升

8、吃糖過多導致視神經炎

維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。

9、吃糖過多導致頭髮變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液鹼度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白髮。

10、嗜甜與吸毒有同樣的生理反應

貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生後首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。

醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與上癮的反應非常類似。

吃甜食有這麼多危害，平時，還是多管住自己的嘴吧。

2、怎麼吃甜食不會胖

1.餐前半小時從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

2.選擇低卡甜點身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。

3.喝大量的水吃甜食的時候要喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。

4.果糖代替蔗糖雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

5.木糖醇代替蔗糖木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。

6.選好甜食搭檔平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，比如吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

孕婦能多吃甜食嗎？孕婦吃甜食好嗎？

孕婦在懷孕期間可能飯量會變大，經常會感到很餓，就總是想要吃東西，家裡應該總是會備有零食，有很多孕婦在懷孕期間會特別喜歡吃某一樣食物，有的孕婦可能會喜歡吃甜食，而且每次吃都會停不下來，那孕婦能多吃甜食嗎？孕婦吃甜食好嗎？

1、不要吃太多

1.很多孕婦是想吃什麼吃什麼，覺得能吃肯定對胎兒發育比較好。尤其是經歷過孕吐折磨的孕婦，更是覺得能吃是幸事，甚至放任自己愛吃甜食的口味。不過，有研究發現，如果準媽媽吃甜食過多，孩子成年後患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風險較高。

2.中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師楊進剛介紹，美國學者進行了一項動物實驗：將懷孕的小鼠分成兩組，一組喝水，另一組則喝含10%果糖的飲料（市面上的飲料就是含10%果糖）。其他飲食狀況一致。在小老鼠生下來並在斷乳期結束後，兩組小老鼠吃同樣的食物，並飼養一年

研究組測定了後代老鼠的腹部肥胖、血糖、胰島素、膽固醇、甘油三酯和瘦素等指標。結果顯示，只喝飲料的孕鼠後代相比喝水的孕鼠後代，不但血糖和血壓更高，而且更胖、肝臟的脂肪及胰島素水平都較高。相反，可以幫助控制食慾和減少體重的瘦素水平卻較低。因此專家提醒孕婦，在懷孕期間不要攝入過多的糖，控制甜食攝入，不要因為貪圖一時的美味，增加寶寶在成年人後肥胖、高血壓的風險。

2、吃多的危害

1.吃太多甜食容易導致骨質疏鬆

骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤為嚴重，要提請準媽媽們格外注意。

2.易代謝紊亂

女性在懷孕後的身體會發生很大變化，自身的調節能力減弱，食糖量過高可能引發妊娠糖尿病，不但危害孕婦本人的健康，還會危及胎兒的健康。

3.引起體內血糖濃度增加

吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會越高，當孕婦體內的血糖超過正常值時，就會促進金葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖，誘發疥瘡或膿腫，一旦這些病菌的浸入毛囊底部，就會成為菌血症的根源，影響胎兒的生存環境。同時，糖在體內分解產熱時還會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質，這種體質很容易造成胎兒畸形或圍產期嬰兒早夭。

4.易發婦科病

嗜糖之害甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病女性炎就是其一。導致念珠菌女性炎的為雙相菌，酸性環境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦性內都有此菌寄生，但只有在她們全身及女性區域性細胞免疫力下降時，才會出現明顯症狀。尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時，女性內糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導致發病。

5.巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。

6.各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。

3、可以吃這些

1.葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2.大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

3.酸奶

酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4.乳酪

屬於牛奶的“濃縮”版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

5.全麥麵包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

吃甜食有什麼好處與壞處？

甜蜜無罪！吃糖可以讓我們感覺快樂

甜味是人類出生後首先接受的味道——母乳有一種甜香，所以喜歡吃糖是人的本能反應。研究表明甜味有助於緩解壓力，幫助啟用人體內的開心細胞。這是因為糖富含碳水化合物，這種物質可以使神經系統興奮，令我們感覺快樂。快樂吃糖的苗條法則

最大的誤會！身體變胖不是糖的錯

糖是身體最好的能量儲存站，人體活動需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在體內能產生4千卡能量。

有人說吃糖會變胖，這麼說來更應該擔心脂肪才是，每匙糖含熱量16卡，而每匙脂類食物含熱量100卡，顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內累積熱量。其實，變胖不是糖、也不是脂肪的錯，如果身體攝入能量大於消耗能量，即使吃熱量值低的食物，還是會胖。

怎麼吃糖不會胖

一天不超過40克

糖在我們的食品中應用很廣，對於喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。營養學家們推薦，每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。

吃糖不要一口氣

即使吃40克以內的糖，也不要一次吃完。因為在一個時間內全部攝入的話，糖在體內用不完，還是可能會囤積下來。而且幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑，如果上午吃完了一天中應該攝入的糖，很難保證下午的某種食品中就沒有糖。如果利用“一次性吃完”來控制攝糖量，結果很可能會變成攝入過多。正確的方式是想吃甜食的時候，永遠只取最小一份。

不要忘記水果中的糖

用水果代替甜食是個很不錯的選擇，但是不能以吃起來口感是酸是甜，來判斷水果的含糖量。那樣你就會被誤導了。例如最甜的西瓜含糖量也不會超過6%，而酸酸的草莓含糖量卻有7%，香蕉則更是高達19%，最讓人感到意料之外的是山楂，它的含糖量竟然超過20%，屬於“高糖”水果層。所以，千萬別以為選擇了不甜的水果就能夠避免攝入高糖，吃水果時也要小心攝入的糖超標。

吃糖最佳吉時

1.疲勞時：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴張，改善血液迴圈，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時具有安神、抗抑鬱的作用。

2.運動前後：運動醫學研究證實，如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料，可以幫助運動員提高成績，運動之後及時補糖，則可以消除疲勞。

3.釋放壓力時：當我們感覺壓力時，可以通過適當吃糖來緩解情緒，啟用體內的“開心細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端，營養專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。

4.燉補品時：要加冰糖。中醫認為冰糖可以潤肺，在做滋補、潤澤的湯品時，最好放一些，不過應該在燉好了即將關火時，最後加入冰糖，效果更好。

5.女性補益時：要加紅糖。中醫認為紅糖具有養血、補血的作用。血虛的女性(表現為月經量少、臉色蒼白)或產後新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經期疼痛的女性，可以在月經第一、二天服用紅糖薑湯，有很好的治療效果。

6.沒吃早飯時：如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。

零食中的含糖量

有此一說：下午2點吃糖減少車禍

據報道，美國科學家對數百名駕駛員試驗發現，當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點或甜味飲料時，可以提高注意力，減少很多車禍。因此，當你下午開車外出時，不妨吃塊糖振奮一下精神。

★1個蛋卷冰激凌約含糖10克

★1罐可樂約含糖37克

★100克牛奶巧克力約含糖59克

★100克水果含糖量<10g

★西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。

★100克水果中含糖量為11~20g

★香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果。

★100克水果中含糖量高於>20g

★紅棗、山楂，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果

孕婦愛吃甜食對身體好嗎

孕婦愛吃甜食對身體好嗎

　　孕婦愛吃甜食對身體好嗎？甜食是很多女性喜愛的食物，但是甜食往往含有大量的糖分，而且脂肪能量很高，甜食對於身體的危害還是很大的，以下了解孕婦愛吃甜食對身體好嗎?

　　孕婦愛吃甜食對身體好嗎1

　　 1、內分泌變化

　　孕婦愛吃甜食可能是內分泌變化引起的味蕾改變所致。 女性懷孕後，因體內雌性激素變化的作用和胎兒營養需要等原因，很多孕媽媽的味覺都會發生變化，有的是變得更加敏感，有的則是變得異常，比如以前不喜歡吃的食物，懷孕後反而特別喜歡吃了，愛吃甜食就是這樣。

　　 2、吃甜食讓人開心

　　甜食可以促進多巴胺和血清素的產生，可以讓人愉快，很多孕媽媽喜歡吃甜食也可能是這個原因有關，因為這會讓孕媽媽感覺更快樂。

　　 3、不宜過量

　　孕婦吃甜食可以，但要注意食用量，不能過多，因為吃甜食太多容易導致孕婦體內糖類代謝紊亂，增加了患妊娠期糖尿病的概率，還會危害到胎兒健康，增加難產和剖宮產的風險。

　　 4、選擇脂肪含量不高的甜食

　　孕婦吃甜食也應要注意選擇，不是任何甜食都適合食用的，建議最好是選擇脂肪含量不太高的甜食，比如葡萄乾、大棗、酸奶、乳酪等。

　　 5、多運動

　　甜食內含有大量的糖分孕婦食用後很容易轉化為脂肪影響孕婦和胎兒的健康，孕婦吃甜食後適量的運動，這樣的話就有助於甜食的消化和吸收，不容易變胖。

　　綜上所述，孕婦吃甜食還是要結合自己的身體情況，如果孕婦自己的身體狀況不佳，還是要多吃一點清淡的東西，避免對於身體造成負擔。甜食在孕婦的生活中還是應當儘量少量的攝入，多吃一些健康的食物，最好保持低糖量。

　　孕婦愛吃甜食對身體好嗎2

　　 孕婦吃甜食的危害

　　1、吃太多甜食容易導致骨質疏鬆

　　2、骨質疏鬆症對於胎兒的影響尤為嚴重，要提請準媽媽們格外注意。

　　3、易代謝紊亂

　　4、喜歡吃甜食的人容易發生體內糖類代謝紊亂，增加患糖尿病的概率。女性在懷孕後的身體會發生很大變化，自身的調節能力減弱。而孕期糖尿病不但危害孕婦本人的健康，還會危及胎兒的健康。

　　5、引起體內血糖濃度增加

　　吃的甜食越多，血液中的葡萄糖濃度就會越高，當孕婦體內的血糖超過正常值時，就會促進金葡萄球菌等化膿性細菌的繁殖，誘發疥瘡或膿腫，一旦這些病菌的浸入毛囊底部，就會成為菌血症的根源，影響胎兒的生存環境。同時，糖在體內分解產熱時還會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝物，容易使孕婦血液變成酸性且形成酸性體質，這種體質很容易造成胎兒畸形或圍產期嬰兒早夭。

　　6、易發婦科病

　　嗜糖之害甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病炎就是其一。導致念珠菌炎的為雙相菌，酸性環境很適合它生長。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女內都有此菌寄生，但只有在她們全身及區域性細胞免疫力下降時，才會出現明顯症狀。尤其當女性因食糖較多而導致血糖或尿糖偏高時，內糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導致發病。

　　 孕婦吃哪些甜食比較好

　　 1、葡萄乾

　　能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

　　 2、大棗

　　大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。

　　 3、酸奶

　　酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

　　 4、乳酪

　　屬於牛奶的“濃縮”版，1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。大自然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的`腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

　　 5、全麥麵包

　　準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

　　孕婦愛吃甜食對身體好嗎3

　　孕婦吃甜食過量可以引起高血糖。

　　無論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠後高血糖，都容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大，體重可達4000克甚至更多，容易併發難產、滯產、死產、產後出血及感染。

　　甜食除糖類外，還包括蛋糕、水果派、餅乾、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，這些食品只含糖，營養成分不多，吃了以後還容易發胖。孕婦在懷孕晚期應儘量避免食用這類食品，以免體重上升過快，增加分娩的難度。

　　甜食中的蔗糖經胃腸道消化分解後，可以引起體內血糖濃度增加。吃甜食越多，血液中葡萄糖濃度就越高。血糖超過正常值時，對身體有兩種不良的影響：

　　一、促進金葡萄球菌等化膿性細菌的生長繁殖，從而誘發疥瘡或癰腫，一旦病菌侵入毛囊底部，又成為菌血症之根源，嚴重威脅胎兒生存的內環境；

　　二、當糖在身體內分解產熱時，會產生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代謝廢物，使血液從正常的弱鹼性變成酸性並且形成酸性體質。這種體質是導致胎兒畸形與圍產期嬰兒早夭的原因之一。嚴格控制孕婦高血糖也是預防後代患糖尿病的關鍵。

　　三、另外，高血糖的孕婦容易性情暴躁，還易發生腳氣病。

　　研究表明，孕婦每日食糖量應控制在50克之內。