在大寒裡一般會吃些什麼

大寒多吃進補食物 大寒養生飲食宜進補為主，由於大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，並配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養生作用。 大寒節氣如何養生 大寒大寒，防風禦寒

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。這意味著，一年的終止。也代表一年中最寒冷的時刻。而寒冷時期，往往心血管的發病率也會顯著地升高。除此之外，還有哪些人群在大寒時節應該提高警惕呢？在大寒養生應該要注意哪些問題？為此，家庭醫生線上採訪到了廣東省第二中醫院急診科黃漢超副主任中醫師，請他來為廣大網友健康過大寒支招。

大寒節氣是冬令進補的好時機。冬令進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統方法。進補的方法有二，一是食補，二是藥補。“藥補不如食補”，應以食補為主。 偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等；偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉

兩類人群在冬季要防疾病復發

大寒，是冬節最後的一個節氣，大寒的養生要遵從冬季養藏、養陰、養腎的原則，另外還要注意養脾，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑鬱等情緒，因此還要注意調節肝氣。 大寒節氣養生經絡方：一方面可經常敲打腿外側的足少陽膽經和腿內

黃漢超副主任醫師表示，除了心腦血管基礎病的患者需要在這個時節多加註意之外，還有兩種疾病的人群也要注意防止病情反覆。他提醒，由於此時天氣較為乾燥，人的胃腸液分泌較少，原有消化道疾病的人群，比如消化性潰瘍、慢性胃炎以及老胃病的患者就要多加註意；另外，一些容易反覆發組的面板瘙癢也要注意做好保溼工作，因為天氣乾燥也容易導致瘙癢復發。

脾胃虛寒證是由於素體脾氣虛，或脾虛日久，波及脾陽，使脾陽也虛。或貪食生冷，損傷脾阻，導致脾陽虛不能溫暖胃腸，寒氣自內而生的病證。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸炎、吸收不良綜合徵、潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證。 1. 脾胃虛寒

至於普通人群關心的大寒養生話題，黃漢超醫師提醒，最好的養生方法當然就是食補了，他表示，此時的食療原則應遵循陰陽並補的原則。

大寒時節，選擇以下6種食材，能補腎驅寒： 1.黑芝麻 黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。 2.黑木耳

大寒養生這些食物不宜吃

一、大寒的飲食注意事項 大寒養生我們從飲食、起居、運動、日常生活等為大家一一道來： 大寒養生飲食，要以溫補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之後的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐

他提醒道，首先要做到的一點就是不吃寒涼食物，比如黑木耳、豆腐、白蘿蔔、黃豆等，尤其是自身陽氣不足的人群，以及高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者更要提高警惕，以免進食後會出現噁心嘔吐、頭暈目眩等不良反應。

在大寒節氣裡，可以適當多吃一些辛辣食品、紅色以及有甜味的食品，都有暖身效果。比如辣椒、姜、胡椒；櫻桃、枸杞、紅棗、桂圓、銀耳、山藥、薏米、草莓、番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、豬腰 比如，糖醋蘿蔔絲，牛奶粥，姜羊肉湯，紅杞田七雞

那麼什麼食物更適合在大寒時節吃？黃漢超醫師表示，其實雞肉、羊肉、牛肉都是可以的，但是建議在吃的時候可以加一些溫補的藥材，使之能有溫散和補血的功效，比如說用當歸、生薑、附子、肉桂等藥材來煲羊肉都是可以的。

這只是一個節氣,想吃就去做一些牛羊肉之類的食品,或燉一鍋肉湯,暖暖和和地好好吃一下.全身發熱出點汗,感覺很舒筋活血,就答到目的了.但不要猛吃,這樣會傷身體.

散寒可喝這種溫陽酒

大寒養生吃八種食物 1.羊肉 大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生飢健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏

黃漢超醫師建議，如果是沒有基礎疾病的人群，可以用附子燜肉，或者是用黨蔘肉桂生薑去煲羊肉或牛展。除此之外，像是用胡椒來燜牛腩也是不錯的散寒方，尤其適合在大寒的時候食用。

這只是一個節氣,想吃就去做一些牛羊肉之類的食品,或燉一鍋肉湯,暖暖和和地好好吃一下.全身發熱出點汗,感覺很舒筋活血,就答到目的了.但不要猛吃,這樣會傷身體.

之前黃漢超醫師曾經向網友們推薦可以用一些溫陽的藥材，比如巴戟天、淫羊藿、鹿茸、熟地、淮山，這些藥材一起用上好的黃酒浸泡，大概兩到三個星期以後，在每天早上的時候喝上一小杯，因為早上正好是陽氣生髮的時候。

寒極生熱，大寒沒有什麼的，吃點溫補清淡的食物，長期的飲食不注意節制,生活無規律,讓外面寒溼之氣入侵併累積於體內,讓陰陽失調,膽汁減少,食物停留過久,產生腸胃不適，脹氣也隨之增多,濁氣上行產生打嗝或大便無序現象,根在膽,抽空到田間採點榮苦

或者如果是腳冷的人群，也可以再晚上入睡前喝上一杯，有助於驅寒。但是黃醫生提醒，每次最多和10毫升，因為酒畢竟是溫散之物，尤其對於心腦血管疾病的人群來說，過量可能會誘發一些不良事件。

大寒有什麼活動？作為一年中的最後一個節氣，大寒節氣流傳著許多習俗活動。那麼，大寒有什麼活動？接下來小編為你講解相關的內容。 大寒有什麼活動 1、大寒有什麼活動之吃糯米飯 嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒。”在傳統節氣中極冷的一天,廣東

同時需要提醒的是，不宜喝藥物一起食用。如果你有感冒，又或者有發燒時候，千萬不能同時再喝藥酒，一定要等你感冒好了以後，再喝這些藥酒，因為酒會加重病情，另外酒跟藥物會起反應，這個時候對病人的傷害更大的。

大寒必吃8種時令水果，止咳潤肺提高抵抗力大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣，這個天氣變得更加寒冷，我們要注意保健身體。推薦8種時令水果。 1、梨 冬季，最容易脣乾口渴、面板乾澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸

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大寒養生吃什麼食物好 適合大寒節氣吃的食物推薦

大寒養生吃八種食物

1.羊肉

大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.蘋果

大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C 都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

3.老南瓜

南瓜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液迴圈不良型別的寒症人群。

4.柿子

柿子的營養價值在所有e68a84e8a2ad7a6431333363353930的水果中是最多最豐富的。紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿蔔素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿蔔素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿蔔素可防止老化與抗癌。

5.山藥

大寒養生吃什麼好呢？山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

6.香菇

香菇能夠有促進消化，能夠起到養胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便祕。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療面板病等多種功效。

7.紅茶

紅茶中含有豐富的蛋白質和糖類，屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養人體的陽氣，能夠增強人體的禦寒能力，生熱暖胃作用頗佳。如果再新增一些蜂蜜、生薑、牛奶等則驅寒效果更好，還能補充各類人體所需的一些營養。

8.紅辣椒

紅辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，尤其是口腔粘膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食慾和幫助消化的功能；且能行血活血促進血液迴圈，使心跳加快。所以吃辣椒後，常使人感到發熱，特別是在寒冷季節，適量進食辣椒，不僅可以抵禦風寒，預防傷風感冒，風溼病，腰腿痛等痺症

大寒日吃什麼

這只是一個節氣,想吃就去做一些牛羊肉之類的食品,或燉一鍋肉湯,暖暖和和地好好吃一下.全身發熱出點汗,感覺很舒筋活血,就答到目的了.但不要猛吃,這樣會傷身體.

大寒 食譜大全，大寒 吃什麼，大寒 菜譜

寒極生熱，大寒沒有zhidao什麼的，吃點溫補清淡的食物，長期的飲食不注意節制,生活無規律,讓外面寒溼之氣入侵併累內積於體內,讓陰陽失調,膽汁減少,食物停留過久,產生腸胃不適，脹氣也隨之增多,濁氣上行產生打嗝或大便無序現象,根在膽,抽空到田間採容點榮苦菜,平時食東西清淡些少油,少食多飲多食,晚上不要熬夜。

大寒有什麼活動，大寒為什麼不能生火？

大寒有什麼活動？作為一年中的最後一個節氣，大寒節氣流傳著許多習俗活動。那麼，大寒有什麼活動？接下來小編為你講解相關的內容。

大寒有什麼活動

1、大寒有什麼活動之吃糯米飯

嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒。”在傳統節氣中極冷的一天,廣東民間形成吃糯米飯的習俗。過去窮人家防寒條件簡陋,沒有更多營養品食用,從大寒開始吃上一碗糯米飯就算是補身體了。中醫認為,糯米性溫、味甘,入肺、脾經,有補虛、補血、健脾暖胃作用,是一種溫和的滋補品。如今在廣東常見這樣的情景:大寒來臨前,家家戶戶煮上一鍋香噴噴的糯米飯,拌入“臘味”、蝦米、幹魷魚、冬菇等,以迎接傳統節氣中最冷的一天。

2、大寒有什麼活動之吃消寒糕

吃“消寒糕”的習俗在北京由來已久。消寒糕“是年糕的一種,不但因其糯米比大米含糖量高,食用後全身感覺暖和,有溫散風寒、潤肺健脾胃的功效,而且老百姓選擇在”大寒“這天吃年糕,還有”年高“之意,帶著吉祥如意、年年平安、步步高昇的好彩頭。”所以老北京的習俗中大寒這天,一家人分吃年糕,既帶著吉祥味,也能驅散身上寒意,所以稱為‘消寒糕’。

3、大寒有什麼活動之吃臘八粥

小寒之後過15天就是大寒,也是全年二十四節氣中的最後一個節氣。此時天氣雖然寒冷,但因為已近春天,所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節,人們開始忙著除舊飾新,醃製年餚,準備年貨,因為中國人最重要的節日――春節就要到了。其間還有一個對於北方人非常重要的日子――臘八,即陰曆十二月初八。在這一天,人們用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥,是人們過年中不可或缺的一道主食。

4、大寒有什麼活動之迎灶神

常用的灶神聯上也往往寫著“上天言好事,回宮降吉祥。”及“上天言好事,下界保平安。”之類的字句。另外,大年三十的晚上,灶王還要與諸神來人間過年,那天還得有“接灶”、“接神”的儀式。所以俗語有“二十三日去,七年級五更來”之說。在歲末賣年畫的小攤上,也賣灶王爺的影象,以便在“接灶”儀式中張貼。影象中的灶神是一位眉清目秀的美少年,因此我國北方有“男不拜月,女不祭灶”的說法。

大寒節氣養生的原則

1、起居宜早眠早起。冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

2、泡腳按摩。必須經常保e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365636130持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

3、養宜適度。所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

大寒節氣減肥吃什麼

1、雪菜:大雪節氣前後市場上雪菜大量上市,雪菜又叫雪裡蕻,屬於性溫,味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C,有助於增加大腦中氧含量,起到醒腦提神的作用。此外,雪菜還含有胡蘿蔔素和大量膳食纖維有減肥的功效,尤宜於老年人及習慣性便祕者食用。相對於大家習慣食用的醃製雪菜而言,天寒時節不妨來碗雪菜湯。

2、西蘭花:西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克?4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品,能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K,能讓一餐變得更營養。

大寒為什麼不能生火

1、大寒為什麼不能生火

“大寒年年有,不在三九在四九”,作為二十四節氣的壓軸節氣,大寒的天氣雖然寒冷,但因為已近春天,所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這個時節,農民在地裡忙於積肥堆肥,為開春做準備,在家裡則忙著過年的準備。

大寒大開窗戶,室內停止生火,多穿衣服,用自身的體能抵抗嚴寒,以增強體質。據說,這樣還能把蜷臥在屋內的蟲子凍死,來年春天居室便會格外潔淨。

2、大寒的由來

大寒是二十四節氣中最後一個節氣,每年1月20日前後太陽到達黃經300時為“大寒”。大寒,是天氣寒冷到極點的意思。《授時通考天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者大寒,上形於小寒,故謂之大??寒氣之逆極,故謂大寒。”

這時寒潮南下頻繁,是我國大部地區一年中的寒冷時期,風大,低溫,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒節氣,大氣環流比較穩定,環流調整週期大約為20天左右。此種環流調整時,常出現大範圍雨雪天氣和大風降溫。當東經80度以西為長波脊,東亞為沿海大槽,我國受西北風氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現持續低溫。

3、大寒習俗之尾牙祭

大寒節氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛,是一個歡快輕鬆的節氣。尾牙源自於拜土地公做“牙”的習俗。所謂二月二為頭牙,以後每逢八年級和十六都要做“牙”到了農曆十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤餅)吃,這一天買賣人要設宴,白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據說雞頭朝誰,就表示老闆明年要解僱誰。因此現在有些老闆一般將雞頭朝向自己,以使員工們能放心地享用佳餚,回家後也能過個安穩年。

大寒吃什麼好

嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒。”在傳統節氣中極冷的一天,廣東民間形成吃糯米飯的習俗。過去窮人家防寒條件簡陋,沒有更多營養品食用,從大寒開始吃上一碗糯米飯就算是補身體了。中醫認為,糯米性溫、味甘,入肺、脾經,有補虛、補血、健脾暖胃作用,是一種溫和的滋補品。

如今在廣東常見這樣的情景:大寒來臨前,家家戶戶煮上一鍋香噴噴的糯米飯,拌入“臘味”、蝦米、幹魷魚、冬菇等,以迎接傳統節氣中最冷的一天。

大寒養生祕訣

1、健腳

在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天要堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸溼效能好的鞋子也非常重要的。

2、重視保暖

冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

3、調神

冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥哦。

4、要早睡

冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

5、及時通風

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

大寒節氣吃什麼水果 8種時令水果

大寒必吃8種時令水果，止咳潤肺提高抵抗力大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣，這個天氣變得更加寒冷，我們要注意保健身體。推薦8種時令水果。

1、梨

冬季，最容易脣乾口渴、面板乾澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

對於體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。

2、柿子

柿子中的維他命和礦物質有利於美顏，紅柿中維他命C的含量更是蘋果的10倍，可預防感冒，同時富含維他命A，可預防多種眼疾。其次，紅柿中富含胡蘿蔔素，每100克紅柿中含有139毫克的胡蘿蔔素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡蘿蔔素可防止老化與抗癌。

建議紅柿該如何食用?不妨將紅柿、食醋、檸檬汁、蜂蜜與橄欖油混合調製，可製成紅柿汁，也可用來作為沙拉和冷盤涼拌。新鮮柿子較寒，所以身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒時忌食。

3、甘蔗

甘蔗清熱潤燥，是冬季養生祛火的食療佳品，對於緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

老人牙口不好、孩子的牙齒還未發育完全，適當喝點甘蔗汁不錯，但對於正e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363353736常成年人，最好直接啃著吃，不但更有利於營養物質的吸收，而且因為甘蔗纖維較多，反覆咀嚼，還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢汙，清潔牙齒，而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛鍊。

4、橘子

冬季來了，天氣寒冷，從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。

一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。

5、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的*。

吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因為現在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗淨。

6、柚子

柚子堪稱是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經常食用，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高，可以預防感冒，美容肌膚。冬天蔬菜水果較其他季節種類少，而柚子則可以在冬季給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg，維生素C不僅可以增強免疫力，還可以促膠原蛋白合成，美容面板。

7、蘋果

大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

在服用降壓藥期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。專家說，服用降壓藥時，如果同時吃柚子，就好比服用過量的降壓藥，使血壓明顯大幅下降，甚至可誘發心絞痛、心肌梗死或中風。

8、獼猴桃

獼猴桃有“維生素C之王”的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素E含量也很高，但主要存在於獼猴桃籽裡，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，才有利於吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。