生活全書館3種方法來培養自尊 如何培養自尊
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方法1：努力提升自己
1、穿著光鮮。沒有人比你自己更在意你的外貌了。當你不好看的時候，會改變你和其他人交流的方式。這並不是說你得要在衣服上花很多錢。應該遵循的一條好規則是"花兩倍的錢，買一半的東西。"與其買一堆便宜衣服，不如買一半數量，但品質好的衣服。昂貴的衣服比較不容易穿壞並會比便宜衣服流行得更久。找到你喜歡的東西，而反過來，你會喜歡自己的樣子。
2、保持整潔。料理好你的個人外貌。在大部分情況下，頻繁洗澡和刮鬍子，穿上乾淨的衣服並一天刷牙兩次能顯著改善你的外貌。
3、練習良好的姿勢。聳肩及無力的動作表現出一個人缺乏自信。他們通常沒有激情並不把自己當回事。通過練習好的姿勢，你會自然覺得更有自信。站直身體，抬起頭，並作眼神交流。你會給別人留下正面的印象同時使他人更加的重視和在意你。
4、定期鍛鍊。體態對人的自信有很大的影響。如果你體態不佳，你會覺得不安全並沒有吸引力。通過鍛鍊，你可以改善你的體態，並讓你的時間花在有建設性的事情上。如果你在早上鍛鍊，也將使你在一天剩下的時間充滿活力。
5、回饋他人。在你的社群某處當志願者。如果你不再只想著自己並集中精神於你對於外部世界的貢獻，你就不會那樣擔心自己的缺點了。這能增強你的自尊。
方法2：讓自己出眾
1、讚美他人。通過形成讚美他們的習慣來打破消極情緒的迴圈。在這個過程中，你會更受歡迎並建立自信。通過看到他人的優點，你將間接的展現出一個最好的自己。
2、坐在前排。大多數的人們寧願坐在後面是因為他們害怕被注意。這反映出自信心的缺乏。通過決定坐在前面，你可以不斷的戰勝你的恐懼以及建立起你的自信。你將更容易被很多在前面講話的重要任務看到。
3、發言。小組討論中很多人從來不發言，因為他們害怕人們會評價他們的話並不做認可。事實是每個人都有都會經歷這樣的恐懼。努力在每一次小組討論中至少發言一次，你將成為一個更好的公共演講者，對你自己的想法更加的自信，同時也將被你的同齡人看作領導者。
4、快步走。你不必每時每刻都快步走，但有自信的人通常走路較快。他們有要去的地方，要做的事情。即使你並不趕時間，你也可以通過快步走來提高自信。因為這會讓你看上去並自我感覺更重要。
方法3：消除自尊心的缺失
1、從內心開始。忽略任何詆譭性的批評和中傷，包括過去的那些。你對於自己的看法才是最最重要的，因為你比任何人都瞭解你自己。我們當中許多人曾被別人傷害過。重要的是不要讓那些辱罵往心裡去，並讓他們繼續傷害我們，因為這就意味著讓他們贏了。如果我們忘記過去，忽略掉傷人的否定並讓自己快樂起來，那麼我們就贏了。
2、每天自我肯定。告訴你自己你是一個很棒的人，值得擁有快樂。列下你喜歡自己的事情。如果你曾犯過錯誤，讓你覺得自己不配擁有快樂，就採取措施紓解那種負疚感。對你曾傷害過的人道歉（如果有可能），從這些錯誤中學習並原諒你自己。
3、從小事開始積攢自信心。做些小的努力並作出小的選擇來積攢下決定能力的自信。當你對自己作出好的選擇的能力放心時，你就會積累對自己的信心，並對於你的綜合能力更放心。例如，如果買牛仔褲讓你焦躁，因為有太多的品牌，顏色，和樣式，那就就按照自己的直覺來選擇。信任你自己並選任何一個你感覺不錯的。如果到頭來你真的覺得做了個錯誤的選擇，那麼也可能通過換牛仔褲輕鬆改正過來。
4、別總試圖討好別人。能為他人著想是很好，但是在犧牲自己的需求來滿足別人的時候先想一想。在努力為陌生人，不熟的人或不信任的人著想時，可能會讓你處於不利的境況。簡單說，別讓自己被利用了。
5、做你自己。不要試圖模仿任何人。在你做自己的時候狀態是最好的，因為你是獨一無二的。努力做到自己的最好並不要因為你沒達到自己的期待就評判自己。
6、避免負面的人。有負面態度，可能會感染到你的人對你沒有好處。如果你是羞怯的人，那麼吵鬧的，進取心強的人可能就不適合你。反過來也一樣。不管你做什麼，不要拿自己和別人比。只要做到你能做的最好就可以了。
7、正視你的恐懼並從你的失敗中學習。我們只有在沒能逆轉困境的時候才會失敗。當有的事不那麼如意時，就可以從中學到東西，而在你下次應對相似處境的時候就可以運用。起來再試一試。
8、停止負面的想法。試圖放大正面的思考。"自我實現的預言"這個表述和自尊的關係表明不管你怎麼看待自己，是覺得完美還是一團糟，最終都會成為現實。如果你不斷告訴自己你很愚蠢或者你永遠不可能成功，你最終就真的會這樣。當負面的想法進入我們腦中時，對它們對話。說"停下"或者"不"。並利用自我實現的預言。
9、別擔心不能做到 "完美。"追求人生的完美是個註定要失敗的努力，因為這句話對於不同的人意味著不同的事情。不會有人在所有人眼裡都是完美的。反過來，尋求達到目標。
10、學會欣賞自己。每個人都有優勢，劣勢，習慣，和原則，這些決定了你是誰，並讓你與眾不同。多花些注意那些你欣賞自己的品質，少花些時間注意那些你不喜歡的。你可以通過嘗試興趣愛好和你能用到自己的有點完成的專案來做到這一點。此外，開始從事一些能強調你有點的專案會讓你忙起來，並減少思考缺點的時間。
11、當你成功時嘉賞自己。用些好東西犒勞自己。享受成功的喜悅。完全地相信自己會讓別人也信任你。
小提示
要確認你的自我談話始終是積極向上的。告訴自己你有多棒或者你今天看上去有多精神。讓正面的情緒成為你的自然狀態。T告訴自己你是自信和外向的，即便你並不這麼感覺。你的感覺和信念都來自於自己的想法，所以如果你相信自己是自信而外向的，你就會做到。要如同自己不知道自卑是什麼感覺那樣去思考。
以微笑開始每一天。生命太短暫，不能浪費。
一旦你說服了自己的潛意識，你想以什麼樣的方式生活，你就會發現你將開始變得更加自信，而生活也會變成你期望的樣子。
外貌並不是一切。你不需要擁有昂貴的衣服或畫上濃妝，你只需要自信。沒有了自信，如果你所有的只是物質上的東西，你的自尊就一文不值。自尊是一種情緒和心理狀態，而不是物質上的。
和在乎你的感覺的人呆在一起！不在乎你的人無法幫你建立自信。
不要因為你被對待的方式不像你應得的那樣，就覺得自己不夠好。克服這處境是一種自身的力量並是值得敬佩的。
你就是你自己，沒有人能改變。做你自己，不要試圖模仿別人。
聽一首適合你的心情的歌曲。任何情緒幾乎都有適合的歌曲。當你聽到能讓你觸動的喜歡的音調時，會帶給你自信。
每天對著鏡子裡的自己微笑，並至少嘗試對別人微笑。
自尊的反面情緒是焦慮。感到焦慮並不是好的或壞的感覺。這只是你自身告訴自己事情不對勁，你需要做點什麼的方式。焦慮是對迴應不對勁的情況並培養自尊的能動力。
要有主張。建立自尊就是去爭取你需要/想要的事情。為自己做事情。記住，你只有先幫助自己才能幫助別人。
你的內部的力量能讓你達到人生的目標。如果你失敗了，重拾資訊並再來一次。
不要在意那些自認為比你強的人。
D不要讓雜誌廣告和其他的媒體試圖為了營銷的目的把你的自信心拿走。不要讓不認識你的人告訴你如何感受或爭取什麼。選擇你自己的路徑。
每天看看鏡子裡的自己。試著找到一點你的外貌，成就和成績中值得讚賞的地方。
想象自己被一群人包圍，他們拍著你的背或握你的手，或起身為你鼓掌。想象是個可以利用的強大工具。
"沒有人是一開始就友善的。我們都知道一開始要做的事索取。我們想要食物，想獲得注意...這是自然的生存本能...但是善良是我們成長過程中都需要學習的東西...正如我們的身體在成長一樣。
最重要的是你要相信你自己。如果你相信能做到，你就能做到。
要小心不要表現得好像比其他人強。即便你是更好，真正的自信會讓你謙虛並尊重別人。你的自尊是能讓你充實，並讓你的生活明亮起來的幫手。傲慢，自負，不會妥協，和對別人自尊的不尊重只是在掩飾內心的脆弱和沒有安全感。那些想要隱藏這些的人騙不了任何人。
不要過於關注如何取悅別人。如果你少一些自我意識別人對你的評價會更高。
如果有人欺負你，忽略他們。不要讓別人告訴你你是誰。你自己就是獨一無二的。
當你對未來感到焦慮時，最好不要去想它。你越想，就會越焦慮。當然提前預測要發生的事情是重要的，但是如果你只看到路的前方有什麼，你就會被這"洗好的衣服" 纏住腳並摔跤，不是嗎？你瞧，去想想你現在能做什麼也是重要的。你今天能做什麼，如果你堅持一次洗一件衣服，那麼在你會過來之前，事情就能做完了。有時候焦慮的情緒會開始萌發，這時...休息一會兒。看一本書，看看電視，和朋友在一起呆一會兒。
每個人都會經歷情緒的高潮和低谷，例如，低或高的自尊。在你用自己的成功或失敗評判自己時尤其會這樣。如果你學會用行為的本質來評估自己（例如，對社會和對你自己的益處），那麼你就可能會培養出較高的自尊心，並不會對別人不尊敬或者怨恨。
不是所有的決定最後都是正確的那個。只要記住不管對錯，你是對自己人生做決定的人。因為你對於你的選擇負責，你有改變自己境況的能力。不要因為做了一個錯誤的選擇而讓你的信心消失。
當你的自信心建立時，你會對自己的感覺更好，你的自信心的增長會由內而外地表現出來。
常常微笑，即便你並沒有這個心情。
真正的善良並不是我們與生俱來的。這是我們要努力的地方。不是每個人都有的。但是我想每個人都有潛能。有時候你只要認真地細看就會發現它在那裡。
不要放棄!
開始建立自信的一個好方法是找到你喜歡自己的一點（每個人都至少會喜歡自己的一個方面）並且長早一個句子："我是(特徵) 而且我太棒了!" 然後找到些你想要改善的事情: "我要去________ 這樣生活會更有意思因為 ______!" 找個時間來重複這句話，就像你每次刷牙或揉眼睛時。例如: "我是個好的藝術家!我要少些羞澀，而生活會更有意思因為人們會看到我的作品?!" "我很聰明! 我要多些思考並解決身邊的小問題。生活在我的掌控之中!"
只要做你自己。按照自己的步調來。你會很適應的。
也許你沒有看到的原因是它在你的背後。我的意思是，一個人值得欽佩的特質-它們就像是，這麼說吧，一個飯糰上的梅子。換句話說人就是這個飯糰而梅子嵌在這飯糰裡。所以，全世界有各種各樣不同口味的好吃的飯糰，口味，形狀，顏色各異，但是因為它們黏在每個人的背後中央，有的人可能有梅子但是卻不知道。他們會看著自己並想“我如此平凡，只有白色的米粒，”即便這並不是事實，因為把他們轉過來，它一定就在那裡。梅子就在那裡。所以，如果有人嫉妒別人，那麼，有可能是因為去看別人背後的梅子比看到自己的要容易。是的。我可以看見，我可以清楚地看見，你不知道但是有一個很好的大梅子在你背後。
別交叉雙臂! 這讓別人覺得你在防禦。如果不這樣做讓你很不自在，握著手在腹部放一會兒，應該就好些了。
保持健康!
警告長期的自卑可能是抑鬱的徵兆。如果你覺得自己有這個問題，和你的醫生談一談，看看有什麼方式來治療。
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