如何無痛地使用衛生棉條

目錄

部分1：準備塞入1、注意風險。2、考慮使用月經杯。3、根據經血量選擇吸收力最小的衛生棉條。4、知道你的陰道口在哪裡。5、先用手指練習。6、閱讀衛生棉條的使用說明。7、尋求幫助。8、諮詢醫生。部分2：塞入棉條1、放輕鬆，慢慢來。2、認真洗手。3、拆開包裝，取出衛生棉條。4、放低臀部，找到一個舒適的姿勢。5、用非慣用手張開陰脣。6、正確使用導管。7、把棉條導管對準尾骨塞入陰道。8、用食指把小一點的導管推入大的導管，這可以把衛生棉條推入陰道。9、檢查衛生棉條是否到位。10、把導管取出來。11、把手洗乾淨。部分3：取出衛生棉條1、瞭解更換或取出衛生棉條的時間。2、放輕鬆。3、找一個正確的姿勢。4、把手伸到兩腿之間拉衛生棉線。5、不要用力拉。6、如果很難把衛生棉條取出來，不要驚慌。7、負責地處理用過的衛生棉條。8、洗手。如果還沒習慣用衛生棉條的話，你可能會很難上手，甚至還會有點兒疼。不過只用掌握一些塞入和拔出的小竅門並稍作嘗試，你就能快速無痛地使用衛生棉條。

部分1：準備塞入

1、注意風險。衛生棉條的使用者有出現中毒性休克綜合徵（TSS）的風險，這可能是致命的。如果在使用衛生棉條的時候出現以下任何一種症狀，請立即取出衛生棉條並就醫：發燒至39攝氏度或以上

嘔吐

腹瀉

肌肉痠痛

出現晒傷狀皮疹，並有脫皮現象，尤其是手掌和腳底

頭暈目眩或者精神錯亂

面板蒼白溼冷（表明血壓下降）

2、考慮使用月經杯。月經杯是由矽膠或乳膠製成的小而柔韌的杯子。衛生棉條和衛生巾會吸收經血，而月經杯則會像杯子盛水一樣接住經血。因為月經杯不會吸收經血，所以它們的中毒性休克綜合徵風險比較低。月經杯的塞入方式類似於衛生棉條，不過它用不到導管，而是用手指塞入的。

月經杯可以戴12個小時，比衛生棉條的4到8小時要長得多。

缺點：沒那麼容易找到既適合你又足以裝下經血的杯子，而且把它取出來很麻煩，尤其是在公共場合時。因為在把杯子重新塞進去之前，你可能需要先把杯子在洗手間的水池裡洗乾淨。

3、根據經血量選擇吸收力最小的衛生棉條。如果血量不大，就不要買高吸收力的衛生棉條。如果血量介於少和正常之間，你就每種各買一盒，並在需要的時候使用適當的衛生棉條。只有在血量非常多的情況下才需要使用高吸水性的衛生棉條。一些製造商會提供衛生棉條組合裝，有量少和普通組合裝，或者普通和量多組合裝，甚至還有量少、普通和量多的組合。

只有在經期到來的時候才能用衛生棉條。不要在月經之前把它們插進去或是用來吸收其它任何東西。

使用高吸水性衛生棉條更容易出現中毒性休克綜合徵。

4、知道你的陰道口在哪裡。許多年輕女性害怕使用衛生棉條，只是因為她們對自己的身體結構缺乏瞭解。這並不是她們的錯，因為這一般都不怎麼會進行教學或者討論。你的陰道口位於肛門和尿道之間。按照下面的步驟，你就可以很容易地找到你的陰道口：站直，然後把一條腿放在椅子上（馬桶也可以）。

用你慣用的手拿一個手持鏡子或者化妝鏡，把它放在兩腿之間，這樣你就可以看到你的私處。

用另一隻手輕輕地張開陰脣（陰道口周圍的肉褶）。根據陰脣大小的不同，你可能需要稍微拉一下陰脣才能看到陰道和尿道。如果實在需要拉扯它們，你的動作要非常輕，因為它們是由敏感的膜構成的，太過粗魯的話可能就會被撕裂。

繼續保持陰脣張開，然後移動鏡子，這樣你就可以清楚地看到褶皺下面的部分。

此時你應該能看到上面有一個帶有小洞的裂縫。這個小洞就是你的尿道，這個口子則是陰道口。

5、先用手指練習。在嘗試塞入衛生棉條之前先用手指練習會有一些幫助。伸直手指，把它當作衛生棉條，但不要太僵硬，找到陰道口，然後輕輕地讓手指滑進去。不要讓手指一直保持筆直，讓它隨著陰道的自然曲線滑動。

先在手指上滴一點水基潤滑劑會有一定幫助。

如果指甲很長，你就得更加小心一點，否則指甲會刮傷生殖器部位的脆弱面板。

6、閱讀衛生棉條的使用說明。你買的衛生棉條應該在盒子裡附有詳細的說明書，上面應該有如何塞入衛生棉條的說明。仔細閱讀說明，來熟悉這一過程。

7、尋求幫助。如果你真的很難找到陰道口，也不知道如何塞入衛生棉條，那就問問你的女性朋友或者親戚，讓他們告訴你要怎麼做。如果你覺得這樣做比較彆扭，你的醫生應該可以幫助你，或者與能夠幫助你的人聯絡。

8、諮詢醫生。如果嘗試過本文中的小技巧之後，在塞入衛生棉條（或者其它類似的東西）的時候還是感到疼痛，你就需要去看醫生。你有可能患有某種疾病，如果是這樣，醫生會為你採取必要的治療措施。引起陰道內外疼痛的一種疾病稱為外陰痛。

部分2：塞入棉條

1、放輕鬆，慢慢來。如果你感到焦慮，就更有可能導致肌肉緊繃，這會讓衛生棉條的塞入變得困難，所以試著放鬆。只要動作慢一點輕一點，你就不太可能會傷到自己。慢慢來，注意你的身體狀況。

如果你不能把衛生棉條插進去，就不要強行塞入，而用衛生巾代替，第二天再試一次。不要自責，大多數女性都需要一些時間來適應使用衛生棉條。

2、認真洗手。洗完後一定要擦乾。

3、拆開包裝，取出衛生棉條。將衛生棉條從包裝中取出來後，檢查衛生棉條是否有任何問題。輕輕拉一下繩子，以確保它是安全的。如果你用的是導管式衛生棉條，要確保棉線掛在導管外面。如果衛生棉條在塞入之前不得不放一會兒，要確保把它放在乾淨的表面上。

4、放低臀部，找到一個舒適的姿勢。你選擇塞入的姿勢取決於獨特的身體結構和個人偏好。許多女孩在塞入衛生棉條的時候會雙腿分開坐在馬桶上。如果覺得這樣不舒服，那就站直，然後把一隻腳放在椅子或者馬桶座圈／蓋上。你還可以選擇蹲下。在公共場所塞入衛生棉條時，雙腿分開坐在馬桶上可能更適合。如果要把一隻腳放在馬桶上，你可能需要在一個地板很髒的小隔間裡把一條褲腿完全脫下來。

5、用非慣用手張開陰脣。陰脣是陰道口周圍的肉褶。用你非慣用的那隻手輕輕地把它們張開，並在把衛生棉條放在陰道口的時候保持張開的狀態。

6、正確使用導管。用拇指和中指按住導管柄部（導管中間較窄或者隆起的部分），然後把食指放在棉條導管的末端，這是一段更窄的管子，棉條會從這裡面伸出來。如果你用的是沒有導管的衛生棉條，除了需要把你的手指當作導管之外，塞入過程幾乎沒有多大差別。用拇指和中指按住衛生棉條的底部，也就是有繩子的一側。在衛生棉條的頂端塗一點水基潤滑劑很有用，這能幫助它更容易地進入你的陰道。

7、把棉條導管對準尾骨塞入陰道。導管要和你的陰道口平行，不要把它往上推。當手指接觸到陰脣的時候停止往裡推，這時手指應該還握著導管中間或者柄部。如果你無法將導管塞入陰道，可以試著在向上推入陰道口時輕輕扭轉一下它。

如果使用的衛生棉條沒有導管，你可以用拇指和中指握住衛生棉條的底部，然後把衛生棉條的頂端塞入陰道口。

8、用食指把小一點的導管推入大的導管，這可以把衛生棉條推入陰道。這時，你可能會感覺到腹部／盆腔壁有輕微的壓力，這就表明衛生棉條已經推到位了。當你感覺衛生棉條不能再往裡面插的時候就停下來。對於沒有導管的衛生棉條，你就用食指按住衛生棉條的底部，讓它向上並穿過陰道口。你的手指會跟著衛生棉條進入陰道，直到衛生棉條不再向前移動。一旦衛生棉條進入陰道口，換成中指來推更有幫助，因為它更長，並且手指的角度更有利。

9、檢查衛生棉條是否到位。把衛生棉條插進去之後，你就站起來，確認它是否到位。一旦取下棉條導管，你就不應該感覺到棉條了。如果還能感覺到它，你就需要坐下來，用手指把它推到身體更深處。

10、把導管取出來。確保衛生棉條完全脫離導管，然後再將導管從陰道里拿出來。你應該會感覺到衛生棉條從導管脫離，不過要是沒有感覺到，那麼另一個判斷方法就是，成功脫離後小導管是沒法插到大導管裡的。如果你覺得棉條導管和衛生棉條還沒有分離，在把導管從陰道里取出來的時候，就輕輕地扭動它。這應該有助於衛生棉條與導管的分離。

11、把手洗乾淨。

部分3：取出衛生棉條

1、瞭解更換或取出衛生棉條的時間。你必須至少每8小時更換一次衛生棉條。根據自身的血量，你可能需要更頻繁地更換衛生棉條，比如在血量較大的時候，每3到5小時更換一次。如何判斷什麼時候需要更換衛生棉條：如果你覺得內衣褲變溼，那很可能是衛生棉條漏了。為了防止你的外衣物上沾染任何汙漬或者滲漏，最好在用衛生棉條的同時搭配護墊（一種小而薄的襯墊）使用。

坐在馬桶上時，輕輕地拉一下繩子。如果衛生棉條移動或者開始滑出你的身體，你就可以更換衛生棉條了。你可能會發現，衛生棉條甚至會自行輕輕地滑出來，而這表明它需要更換了。

如果棉條上有血，說明棉條已經飽和，需要更換。

2、放輕鬆。如果過於緊張，陰部的肌肉可能會變得緊繃，這樣衛生棉條就更不容易取出來。

3、找一個正確的姿勢。坐在馬桶上或者單腿站在馬桶座圈上。如果可能的話，與塞入衛生棉條時的姿勢保持一致，無論是什麼樣的。當你坐在馬桶上拉出衛生棉條的時候，確保隨著棉條拉出的血絲會滴落到馬桶裡，而不是你的衣服上或者地板上。

4、把手伸到兩腿之間拉衛生棉線。確保抽出衛生棉條的角度與塞入的角度相同。專家提示

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

認證婦產科醫生Rebecca Levy-Gantt是一位認證婦產科醫生，在美國加州納帕谷經營自己的私人診所。Levy-Gantt醫生擅長於絕經期、近絕經期和激素管理，包括生物同質性和合成激素治療，以及替代治療。她也是全國認證絕經期醫生（NCPM），併入選了全國絕經期管理醫生名錄。Rebecca獲得了波斯頓大學的物理治療碩士學位，以及紐約骨科醫學院的骨科醫學學位（DO）。

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
認證婦產科醫生

專家小妙招：就算棉條斷掉了，你也不用大驚失色—棉條不會在體內弄不出來。為了解決這個問題，你可以在指尖上多抹一點潤滑劑。然後，試著把手指伸進去把棉條摳出來。

5、不要用力拉。如果在取出衛生棉條的時候遇到困難，你要剋制住用力拉棉條的衝動。這可能會導致衛生棉條上的繩子斷裂。而且如果因為太乾而導致衛生棉條卡住，使勁拉也會引起疼痛。

6、如果很難把衛生棉條取出來，不要驚慌。如果你發現衛生棉條很難取出，不要慌，它並不會在你的肚子裡消失！如果無法取出衛生棉條，但可以看到棉線，你可以做以下幾件事：輕輕地向下拉繩子，就像你在排便一樣。向下拉的同時擺動棉線，這樣可以幫助衛生棉條在陰道內移動至少一點點。當衛生棉條很靠近陰道口，足以讓你用手指抓住它的時候，你就邊向下拉，邊用手指輕柔緩慢地左右擺動衛生棉條。

如果真的很難取出衛生棉條，你可以考慮使用陰道沖洗器（也稱為女性洗液）。陰道沖洗器會將水噴入陰道，讓衛生棉條溼潤和軟化，從而更容易拔出來。選擇這種方法的話，如果你是從藥店購買沖洗工具包，一定要遵循包裝上的說明；如果使用自制的沖洗器，要確保你使用的是無菌水。

如果找不到衛生棉條，你就把手指塞入陰道，沿著陰道壁做圓周運動。如果感覺到了衛生棉條的繩子，你可以塞入另一根手指，然後用兩根手指抓住繩子，把衛生棉條拿出來。

如果你找不到衛生棉條，或者似乎無法把它從陰道里取出來，不要因為去看醫生而覺得尷尬。

7、負責地處理用過的衛生棉條。把衛生棉條取出來之後，用衛生紙包起來扔進垃圾桶。不要把衛生棉條扔進廁所衝下去。有一些棉條導管可能是可以扔進馬桶的，這會在包裝上標明，但衛生棉條是不能直接扔馬桶的。它們會堵塞廁所，所以一定要記得把它們扔進垃圾桶裡。如果你是在公共廁所，應該會有一個專門用來扔衛生棉條和衛生巾的垃圾桶。把衛生棉條和衛生巾扔到這些桶裡是最安全的處理方法。

8、洗手。

小提示

普通的衛生棉條使用起來應該不會有什麼問題，但如果你擔心棉條的寬度，想要使用比標準尺寸更細的棉條，一些製造商確實提供了更細的棉條。這些衛生棉條通常命名為“超薄”、“少女系列”、“絲滑”等，標籤上應該會寫清楚。

為了讓衛生棉條更容易插進去，在塞入陰道之前可以在衛生棉條頂端滴一小滴水基潤滑劑。

警告

如果你在使用衛生棉條時出現類似流感的症狀，包括髮燒、頭暈、疼痛、嘔吐或者腹瀉，這可能是感染中毒性休克綜合徵的跡象。如果出現以上症狀，就立即取出衛生棉條並就醫。

如果衛生棉條的包裝破損，就不要使用了。

一定要確保衛生棉條的吸收力與你的經血量相配。量小的時候（月經開始和結束的時候）使用吸收力低的衛生棉條，量大的時候選擇正常到超強吸收力的衛生棉條。使用比實際需要更高吸收力的衛生棉條會增加出現中毒性休克綜合徵的風險。

在使用衛生棉條或者做任何接觸生殖器的練習前後一定要洗手。不這樣做對你和其他人的健康都會造成危害。

同一衛生棉條不要使用超過8小時。衛生棉條放置超過規定的時間會讓你更容易出現中毒性休克綜合徵。

一定要輕柔，不要強行將衛生棉條塞入陰道或從裡面取出來。

如果睡覺的時候使用衛生棉條，一定要設定一個鬧鐘，在8小時或者衛生棉條包裝上寫的最長使用時間之後把它取出來。

細菌毒素（包括那些會導致中毒性休克綜合徵的病菌）可以通過陰道壁的微小傷口進入血液，這就是為什麼在塞入衛生棉條時要輕一點的原因。

如果你有性行為，在性交過程中不要使用衛生棉條，這會導致衛生棉條在陰道內被擠壓，從而難以取出。