恢復視力的訓練方法有哪些

恢復視力的輔助訓練方法 1、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪

視力差困擾許多小夥伴，我們很多人都知道常見的恢復視力的方法例如中醫治療近視眼，而對於那些輔助性的方法並不是很熟悉，下面小編就給大家介紹幾種常見的輔助訓練的方法。

方法

站在10米遠處的一塊草坪，全神貫注的凝視前方20秒，仔細地觀察草葉的大致結構，然後把左手掌放在眼睛前方，觀察受手掌上面的指紋，大約5秒之後，再凝視遠方的綠草15秒，這樣反覆做幾次，堅持每天至少做一次，近視嚴重者多加幾次。以草坪為參照物，這是因為草的波比較短，能夠減輕眼部的調節，放鬆肌肉。

近視.視力下降是沒有注意合理的用眼和沒有養成良好的坐姿引起的。可以通過每天兩至三次做眼保健操來緩解和恢復。但是，必須記住書本和眼的距離是一尺，不要在暗處看書，不要走路看書，不要躺在床上看書。用眼一小時要到外面活動活動，向遠處眺望

其次是多轉眼球可以改善近視。閉上雙眼，雙手托腮，眼球從左開始順時針轉動，之後按照上述方法逆時針轉動，這樣轉動6次左右，之後，看遠處的東西就會感到清晰，同時眼睛感到舒服多了。

近視不可逆轉，只能通過一些辦法進行提升視力，但是不可能恢復視力。 1．眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 2．眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 3．熱冷敷交替法：一

第三就是仰臥在床上，閉目雙眼，用手輕輕按摩位於眉頭下面的天應穴，之後在相應的按摩鼻根部兩眼內側的晴明穴，最後再按四白穴和太陽穴。在按摩的過程中要注意力度適中，穴位準確，手法輕緩，直到感覺身上有酸脹感為止。

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

做什麼運動使眼睛視力恢復？

改善視力的輔助訓練方法

1. 遠方凝視：

尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2. 晶體操：

① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3. 推拿操：

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感7a686964616fe78988e69d8331333332626133為度。

① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。

③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

2）具有改善視力作用的食物

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。

7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

3）有助於改善視力的保健食品

通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：

1. 富含維生素A的食物，如枸杞類製品。

2. 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊

視力恢復訓練方法有用嗎?真的能恢復正常視力嗎?

看你的個人的視力情況,需要做視覺訓練,或者有效的就一下幾種,你自己參考下

1,18歲之前患有遠視眼2.雙眼有低度zd斜視者.3.調節性近視者.4雙眼視功能障礙.立體視.融像等版5.雙眼出現視疲勞者6無法持續愉快清晰的閱讀者.差不多就這幾種需要做視覺訓練,其實你說的視力恢復訓練,就只有調節性近視有效,其他近視最多起到一個視力保健的作用.碼字權辛苦望採納,有不足繼續補充

貝茨視力訓練恢復法的方法介紹

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。百

2、尺子游戲：近視從15釐米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子度邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨版2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺權記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。

恢復近視的方法有哪些？

改善視力的輔助訓練方法 1. 遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2. 晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ② 尋找一個3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3. 推拿操： 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。 ① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 ② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 ④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。 2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增e79fa5e98193e58685e5aeb931333335313865加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。 3）有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有： 1. 富含維生素A的食物，如枸杞類製品。 2. 富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

《一分鐘視力*：7個神奇的視力恢復法，眼睛自然好》這本書說了什麼？

*年獨家簡體中文版閃亮來襲！！

20多萬人共同選擇的視力恢復方法！

日本最暢銷的視力恢復書，88.8%的人集體見證有效！

2014年銷量突破20萬冊！*年持續熱銷中……

附贈標準對數視力表！及時檢測，遠離近視！

如何拯救惡視力

配眼鏡、鐳射手術之前，你還有更好的選擇！

你還在用眼罩、眼貼、特殊眼鏡恢復視力嗎

日本Reverse院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長今野清志獨創“今野式七大視力恢復訓練法”，近視患者的福音！

前言:

僅用一週，裸視不及格恢復到通過空乘員測試

本書介紹的“今野式七大視力恢復訓練法”是在中醫學的基礎上融入西方醫學的精華創新而成，每個人都可以輕鬆、簡單地做到。

如今隨著網路技術的不斷髮展，社會變得越來越便利。但是，同時這也是一個讓我們的眼睛超負荷工作的時代。每天，我們的視力都會因此而不斷下降。

不僅眼睛如此。作為動物的一種，為了生存，我們都具備自己的五感。但是，如今這些感知能力都在被逐漸地削弱。它們開始變得遲鈍，甚至開始消失。

為了遏制這些現象的進一步惡化，我摸索和創新了一系列的視力改善方法。具體來講就是，通過彈跳、按摩、揉抖、拍打、指636f70797a6431333337613830壓、吸氣、呼氣等這些我們從小就已掌握的自然動作來提升我們的視力。

實際上，這些視力恢復法均源於我對一位患者實施的一系列治療。詳細內容我將會在書中具體講解，在此先做一個簡單的介紹。

該患者當時的視力不足0.01，眼前的事物基本上都處於模糊不清的狀態。他訪遍全國各地醫院都未能得到很好的治療效果，最後醫生和他本人都失去信心、放棄了治療。

某一天，在我的治療所。

“啊！鐘錶！”他指著5米開外牆上掛著的鐘表興奮地叫道。在此之前，他根本看不見那塊表的存在。可就在那一刻，他看見了！

“真的嗎？！真的能看見嗎？！”我不敢相信眼前的事實，如此反覆地確認。

沒錯！僅通過一次短暫治療，他居然看見了牆上鐘錶的存在！

那一瞬間，我深深地感受到了人體所具有的自愈力是多麼地強大！

此後數十年，我不斷地在當時的實踐基礎上進行鑽研，陸續編創了一系列簡單而又有效的視力恢復法。在本書中，我將一一為大家介紹。

我希望自己的這些研究和實踐成果，能為那些已經放棄治療的視力障礙患者提供幫助，也希望更多的人都能夠提高對視力恢復問題的關心和重視。同時，也希望大家都能夠真切地感受到人體所具有的自愈力的強大。

通常來講，當視力下降之後，我們可以通過配戴眼鏡或者*眼鏡、亦或可以通過做手術的方式將其提升。這樣一來，視力障礙問題就不會困擾我們的日常生活。

但是，對於從事某些特殊行業的人來說，他們則不可以藉助這些方式，而是必須恢復裸眼的正常視力水平。例如，飛機的飛行員和乘務員就是如此。

一天，我的診療所來了一位22歲的纖瘦高挑的女性患者（優子女士，化名）。當時，她正在接受飛機乘務員的一系列考試，筆試和麵試都已順利通過，唯有視力測試這一項卻總也無法達標。

要是飛行員或是空乘服務員的話，其裸眼視力至少不得低於0.1，否則就無法通過測試。而且，測試時根本不允許佩戴眼鏡或*眼鏡，原則上必須是裸眼接受測試。這是因為他們的工作關乎乘客的性命問題，因此必須要求能夠用自己的裸眼觀察到機艙後部的乘客狀況。

在距今20多年前，全世界曾一度盛行PK法、Rk法和PRk法等一系列類似於鐳射手術的視力矯正法。但是，如今10年、20年過去了，當時接受此類手術的數百萬患者其視力突然開始下降，使之成為了一個嚴重的社會問題。

由此可見，航空公司要求飛行員和乘務員具備良好的裸眼視力，這也是具有一定道理的。然而，當時優子女士的左右眼視力均為0.05。

實際上，當視力低於0.1的時候，我們的視神經就會變細，隨之其向大腦傳達資訊的效能就會減弱。而且，一旦具有察看事物功能的視網膜細胞發生顯著劣化，這時候要想恢復視力就會變得極為困難。

優子女士的視力測試定在一週之後。通常來講，要在一週之內雙倍地恢復視力，這是絕對不可能的事情。然而，此時視力問題已然成為了決定她人生命運的重大關卡。

由於家住距東京較遠的愛知縣，優子女士無法每天前來診療所接受治療。於是，我只能要求她在一週內拼命地嘗試以下方法：揉抖法、拍打法、按摩法、呼吸法、指壓法和冥想法。同時告訴她，以上所有這些方法，必須每天堅持。

通常，在這些方法當中，僅揉抖法和拍打法這兩種方法就可以通過促進血液迴圈很大程度地改善視力。但是，在如此緊急的狀況下，必須要加入其他醫療機構都未使用過的冥想法。

大腦可以記憶我們曾經看見過的東西，冥想法就是要很好地喚醒那些過往的記憶。

也就是說，通過在大腦中呈現自己視力正常時所看見過的那些景色或情景，以此來喚醒我們對那一時刻的回憶。這樣一來，大腦就會放鬆眼部肌肉，以便讓過往記憶得以再現，隨之我們就可以重新看清眼前的事物。

“所有眼下能做到的事情，我都已告訴了你。你一定要堅持去做！”我再三叮囑。

就這樣，依照我的囑咐，該患者每天都堅持進行眼部肌肉按摩，並且嘗試了我所提倡的冥想法。於是，一週之後，她的視力居然從當初的0.05飛躍到了0.2，並且成功地通過測試！

所以，看過該書之後，大家都可以簡單地通過書中所講的“一分鐘訓練法”成功地改善自己的視力！

嘗試一次，您會覺得感覺良好；繼續堅持，您就會完全信服！所以，請大家務必將這些訓練法作為一種生活習慣保持下去！

我想，每個人都希望自己能夠健康、長壽，同時也希望自己能夠永遠地保持良好的視力。七大視力恢復訓練法，一定會幫助您實現這一願望！

從今天起，就讓我們開始恢復自己的視力吧！

後序：

請呵護要用一輩子的眼睛！

我經常會跟患者這樣說：“一定要讓我們的視力保持100年！”

只要我們認真愛護，衣服和汽車都可以使用很長時間。同樣的道理，只要認真呵護，我們的身體也會保持長久的健康。

我們的身體時時刻刻都在努力使自己保持著最佳狀態。然而，仔細想想，我們是不是會經常忽視它、有時候甚至還會妨礙它的健康發展

我們的眼睛不僅可以看見鐘錶上時針的轉動，同時還可以感受到時間的流逝。

看著日出，我們會感受到清晨的到來；看著日落，我們會感受到美好的一天即將結束；看著天真、可愛的孩子，我們的內心會感到幸福；看見眼淚時，我們會感動亦或反省；看見笑容時，我們會感到喜悅；看見父母額頭的皺紋和白髮，我們會感嘆歲月的無情……眼睛讓所有的這一切都印記在了我們的腦海。

眼睛還會啟迪和改變我們的人生。

在看見熱針器的那一瞬間，我想到了如何將其用於患者眼睛的治療，從此“今野式視力訓練法”誕生；在看見牆上鐘錶的那一瞬間，那位年輕的患者又看到了生命的希望；在看見某一人的瞬間，我們會認定他或她將是自己一生的伴侶；在看見某情某景的瞬間，又有多少歌曲或是商品的創意油然而生……眼睛總會帶給我們無盡的夢想和希望！

一分鐘到底有多長

試著捂上鼻子、停止呼吸，我們就會知道答案。在這無法呼吸的一分鐘內，我們也會深切地感受到每一秒的時間是如此地重要、我們的生命亦是如此地寶貴！

所以，就讓我們利用眼前的每一分、每一秒，好好地呵護自己寶貴的雙眼吧！