如何預防子宮肌瘤

目錄方法1：預防子宮肌瘤1、經常做運動。2、控制體重。3、喝綠茶或綠茶提取物。4、考慮改變飲食。5、提防虛假療法。6、要知道懷孕生子或許對子宮肌瘤有一定的預防作用。方法2：瞭解子宮肌瘤1、瞭解子宮肌瘤形成的風險因素。2、瞭解子宮肌瘤的症狀。3、和醫生討論治療方案。子宮肌瘤或平滑肌瘤是女性子宮內的非惡性腫瘤。它們大小不一，有的像種子一樣小，但也有的會長到跟西瓜一樣大，不過這非常罕見。35歲以下女性約30% 長有子宮肌瘤。70%到80%女性會在一生中的某個時候長子宮肌瘤。然而，多數人不會出現任何症狀或問題。我們還不清楚子宮肌瘤形成的確切原因，不過似乎和雌激素和孕酮水平有關。子宮肌瘤是切除子宮最常見的原因。雖然我們還不清楚預防子宮肌瘤的方法，但是專家們已經確認了某些風險因素和治療方法，或許能幫助我們理解這種疾病。目前，很多研究正在進行當中，也發現了一些有助於預防子宮肌瘤的重要指標。

方法1：預防子宮肌瘤

1、經常做運動。子宮肌瘤和乳腺癌很像，都和激素有關，不過子宮肌瘤並非惡性腫瘤。研究顯示經常做運動的女性長子宮肌瘤的機率比較低。研究也發現運動量越大，起到的預防作用越大。研究拿每週只運動2小時和每週運動超過7小時的女性做比較，發現幾年下來，後者長子宮肌瘤的機率明顯更低。

研究表明比起輕度或中度運動，劇烈運動對降低長子宮肌瘤的風險更有幫助。每週做劇烈運動超過3小時，可以減少30%到40%的風險。不過，做點輕鬆的運動又比完全不做運動好。

2、控制體重。研究顯示超重或肥胖（身體質量指數高於正常範圍）的女性更容易長子宮肌瘤。這可能是因為肥胖的女性雌激素偏高所致。體重過重會讓你長子宮肌瘤的風險增加10到20%。

過度肥胖的女性患上子宮肌瘤的機率，也比身體質量指數正常的女性大兩到三倍。

你可以利用線上計算器計算身體質量指數（BMI），也可以用體重（kg）除以身高的平方（m2）來得出。

3、喝綠茶或綠茶提取物。一些研究表明，綠茶或許能幫助預防老鼠長子宮肌瘤。雖然我們不確定它對人類是否也有相同的作用，但是綠茶對健康還有很多益處，試一試並沒什麼壞處。至於已經患有子宮肌瘤的女性，研究顯示綠茶可以有效緩解症狀。

如果你對咖啡因過敏，那就不要喝太多綠茶。因為它的咖啡因含量比其它茶更高，會使一些人感到噁心、神經過敏或易怒。

4、考慮改變飲食。一些研究表明吃紅肉會增加長子宮肌瘤的風險。吃綠色蔬菜則會降低風險。目前沒有證據可以證實改變飲食能"預防"子宮肌瘤。但是，少吃紅肉和多吃綠色蔬菜的確對健康有很大的益處。吃紅肉會引發許多健康問題，比如心血管疾病、癌症和提早衰老。綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維和抗氧化成分。

吃維生素D含量高的食物，比如多脂魚（三文魚、金槍魚、鯖魚）。維生素D可以將長子宮肌瘤的風險降低30%以上。它還能讓已有的子宮肌瘤變小。

一些研究表明，增加乳製品（牛奶、乳酪、冰淇淋等）攝入量可以降低非裔美國婦女長子宮肌瘤的風險。

5、提防虛假療法。我們經常看到一些網站和所謂的"非主流"健康資訊來源，聲稱能夠預防或"治好"子宮肌瘤。常見的手段包括服用酶、改變飲食、激素藥膏和順勢療法。但沒有任何科學證據支援這些療法。

6、要知道懷孕生子或許對子宮肌瘤有一定的預防作用。雖然研究員還不清楚箇中原因，但是懷過孕的女性長子宮肌瘤的機率的確比較低。懷孕也會縮小某些女性現有的子宮肌瘤。不過，也有些人的子宮肌瘤在懷孕期間會變得更大。由於我們對子宮肌瘤的認識甚少，所以沒有辦法確認你的子宮肌瘤是否會在懷孕期間變大。

一些研究表明懷孕的保護作用在孕期和產後不久最強，之後會慢慢減弱。

方法2：瞭解子宮肌瘤

1、瞭解子宮肌瘤形成的風險因素。子宮肌瘤十分常見，尤其常發生在達到生育年齡的女性身上。沒生過孩子的女性長子宮肌瘤的風險會更高。隨著年齡增長，長子宮肌瘤的風險也會更高。30歲到絕經期的女性最常受影響。

如果你的家人（姐妹、母親、堂親或表親）患有子宮肌瘤，你的患病風險會更高。

非裔婦女更容易長子宮肌瘤，隨著年齡增長，風險會更高。一些研究表明非裔美國婦女長子宮肌瘤的機率，要比白人婦女高出2到3倍。80%的非裔美國婦女在50歲的時候都長有子宮肌瘤，而白人婦女只有70%患病。不過得再次提醒你，許多長有子宮肌瘤的女性並沒有出現任何相關症狀或問題。

BMI（身體質量指數）高於正常範圍的女性更容易長子宮肌瘤。

初潮年齡比較早（比如14歲之前）的女性長子宮肌瘤的風險更高。

2、瞭解子宮肌瘤的症狀。許多女性並不知道自己長有子宮肌瘤。很多時候，子宮肌瘤不會引發嚴重的健康問題。不過，如果你出現以下任何症狀，應該去看醫生：月經量過多和（或）經期延長

月經週期出現明顯的變化，比如疼痛加劇、月經量增加

骨盆痛、骨盆部位感覺"墜脹"或"脹痛"

做愛時感到疼痛

尿頻和（或）排尿困難

便祕

腰背痠痛

不孕或反覆流產

3、和醫生討論治療方案。如果你長有子宮肌瘤，不妨和醫生討論治療方案。很多女性都不需要接受治療。但是，有的人可能需要用藥或做手術。醫生會根據多種因素來建議合適的治療方案，比如你以後是否想要懷孕、你的年齡和子宮肌瘤嚴重度。藥物治療或許能減少出血和減輕疼痛，比如激素類避孕藥。但是，它不能防止新的子宮肌瘤形成，或阻止子宮肌瘤變大。

醫生可能會開促性腺激素釋放激素激動劑（GnRHa）來縮小肌瘤。不過一旦停藥，子宮肌瘤會很快再次變大，所以主要是在做子宮切除術前，用來縮小肌瘤。這種藥物可能會產生一些副作用，包括抑鬱、性慾減退、失眠和關節痛，但是很多女性對這類藥物都有很好的耐受性。

肌瘤切除術或許不會影響日後生育。手術風險取決於肌瘤嚴重度。進行磁共振引導超聲手術後，你或許還是可以懷孕的，但是這項手術並不普遍。

如果是比較嚴重的肌瘤，其它治療方案包括子宮內膜切除術、子宮肌瘤動脈栓塞術，或是子宮切除術。只有在其它方案和療程都沒有效的情況下，醫生才會進行子宮切除術。有些手術會影響日後生育。做了栓塞術後懷孕的女性可能會在孕期出現併發症，所以如果你之後還想懷孕，不建議你做這項手術。

小提示

過了絕經期後，子宮肌瘤通常會慢慢變小。

子宮肌瘤不會增加患癌風險。

吃得健康和勤做運動或許能降低長子宮肌瘤的機率。即使不能降低長子宮肌瘤的風險，起碼也對整體健康有益。

警告

如果肌瘤迅速變大，可能是平滑肌肉瘤的症狀（一種罕見癌症），應該讓醫生檢查。

沒有方法可以預防子宮肌瘤。上面的建議或許能降低長肌瘤的機率，但並不能徹底避免。

如果子宮肌瘤引發問題，你可以做手術切除它們。不過，它們通常又會重新長出來。想要確保它們不復發，唯一的辦法就是做子宮切除術。然而，這項手術也有自己的併發症和長期影響。你需要和醫生詳細討論。