牛奶的功效和作用

功效一：促進生長髮育與健康

牛奶中含鈣非常的多，對於小孩子來說有助於生長髮育，每天一杯牛奶不僅能夠促進骨骼的生長，還能夠增強體質變得更加的健康。

功效二：防止骨質疏鬆

正因為牛奶中的含鈣量比較的多，所以對於老人而言也能夠起到防止骨質疏鬆的作用，一定程度上能夠彌補因為年齡所流失的鈣。

功效三：美容養顏

對於女性而言，牛奶還具有美容養顏的功效，而且牛奶不僅能夠用來喝，還可以用來洗臉，讓面板變得更加的白皙透亮。

功效四：提高睡眠質量

一些朋友因為生理或者習慣問題經常會容易失眠，而牛奶裡面的一些成分具有鎮靜的作用，所以在睡覺之前如果能夠喝上一杯溫熱的牛奶，一定程度上能夠改善失眠的症狀。如果沒有失眠，還具有提高睡眠質量的效果。