跑八百米的訣竅

在讀書時期，基本上每個女孩子都要面臨跑800米的體育專案，因為800米屬於長跑，所以是一項比較難的體育專案。今天就來告訴大家跑800米的訣竅都有哪些？

操作方法

首先我們在日常生活中，也應該經常鍛鍊身體。平時走路的時候，可以在腳上負重物，還有平時晨跑的時候，也可以讓自己負重跑步，這樣不僅可以鍛鍊腿部力量，還可以加強自己的爆發力。

在平日裡，還應該經常鍛鍊自己的耐力，畢竟800米屬於長跑，如果自己耐力不好的話，很有可能堅持不了最後，所以自己平時跑步的時候可以跑1000米，甚至2000米。

在800米跑步開始時，一定要衝出去搶內側跑道，並且要控制好自己的位置，不能在隊伍最後，最好也不要在第一個，在前面第三或者第四是最好的。但是注意，在搶跑道的時候，不要用盡自己的全力，不然會影響後面幾百米的發揮。

接下來就到了跟跑階段了，調整好自己的步伐和呼吸節奏，跑步的時候步子儘量邁大步一點，但是手臂的抖動幅度不要太大了，以免消耗自己更多的氣力。這個時候你只需要跟著第一名或者第二名一直跑就行，注意別離他們太遠就行啦。

直到跑到第三個200米的時候，特別注意調整自己的呼吸節奏，然後按照自己的節奏勻速跑步。在呼吸的時候，最好是隔兩步就呼氣一次，再兩步就吸氣一次，如此迴圈重複即可。

到達最後200米的時候，儘量在彎道的時候超越別人，然後在最後100米的時候拼盡全力做最後的衝刺。最後200米是最考驗耐力的時候，如果最後衝刺不起來，也不要勉強自己的身體，以免受傷。