老人腿老抽筋怎麼辦？ 專家談養生

很多老年人在秋冬季節容易引起腿抽筋，老年人腿抽筋的原因有很多，缺鈣、動脈硬化等。抽筋了怎麼辦呢？

腿抽筋了怎麼辦?

老人腿抽筋的自我療法。老年人容易發生小腿疼痛和抽筋，主要原因是缺鈣，所以老年人經常腿抽筋需要及時補鈣。每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液迴圈。

按摩拍打小腿部管用嗎

按摩拍打小腿部。用兩隻手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，並重點拍打三陰交穴、足三裡穴和承山穴各100次。兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液迴圈，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

什麼原因導致腿抽筋?

老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關，動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生間歇性跛行的症狀。