哪些食物可以改善睡眠 吃什麼東西有助於睡眠

1、蜂蜜：睡前喝一杯溫蜂蜜水，有助睡眠。

2、牛奶：睡前喝一杯牛奶，睡眠質量更好。

3、菊花茶：菊花有靜氣凝神的功效。

4、香蕉：香蕉被稱為水果中的安眠藥，可以有效應對感冒，使肌肉放鬆。

5、燕麥：燕麥加蜂蜜是有助於睡眠的飲品。