吃什麼有助於睡眠 有幫助睡眠的飲食方法

1、蜂蜜，蜂蜜具有良好的補氣、益中功效，具有良好的安神功效，可以用來治療和預防神經衰弱；

2、溫牛奶，溫牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜的功效，可以促進睡眠；

3、菊花茶，菊花茶具有放鬆神經的功效，從而可以起到助睡眠的作用；

4、香蕉，香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉鬆弛，從而促進睡眠。