睡前做什麼運動能減肥助眠

一些簡單的居家懶人減肥操，略去了一些減肥操本應該有的複雜性，這些懶人減肥操動作簡單，減肥效果卻毫不褪色!下面的這三個居家懶人減肥操每天堅持在睡覺前做一做，燃燒脂肪的同時還能讓你的睡眠質量提高!

居家懶人減肥操

，略去了一些減肥操本應該有的複雜性，這些懶人減肥操動作簡單，減肥效果卻毫不褪色!下面的這三個居家懶人減肥操每天堅持在睡覺前做一做，燃燒脂肪的同時還能讓你的睡眠質量提高!

拉伸翻滾

鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸鍛鍊的機會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處於緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛鍊到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛鍊最為突出，塑形效果明顯。

彎曲瘦腹

拉伸之後為了防止肌肉痠痛，所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛鍊到腰腹部，拉伸背部肌肉。環抱滾動還能鍛鍊到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床後能快速排毒哦。

抬腿抬臂

最後一個小動作就是抬腿抬臂癲癇能治癒嗎了，你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎?沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合，或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞，因為這個動作能完全放鬆全身肌肉，還能促進全身血液和淋巴迴圈，讓你起床後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。居家懶人減肥操通過簡單的拉伸減肥動作，並配合上有節奏的呼吸，消除疲勞因子，緩解壓力，同時還能提升新陳代謝，讓脂肪充分的燃燒!