不愛運動怎麼減肥

很多女性朋友在渴望減肥的同時，也會抱怨自己運動減肥沒時間沒毅力。運動時間太短效果也不明顯，其實運動減肥也不一定適合所有人，我在下面總結一下我所瞭解減肥經驗跟大家分享一下。

步驟/方法：

有時身體攝入過多的能量而得不到利用就會轉化成脂肪儲存在體內，形成多餘的贅肉。所以平常的飲食習慣是很關鍵的因素，儘量控制甜品和油膩食物的攝入，也不能節食導致正常的營養物質攝入不足。

每天不能吸收的食物殘渣堆積在體內，日積月累，不僅形成了腹部惱人的贅肉，無法按時排出的毒素也殘留在體內。這時候要注意飲食上攝取維生素ACE，要想富含此類營養物質的食物有，蔬菜類的西紅柿、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，藻類植物，如髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。

如果平時運動較少，也可以通過按摩區域性，或者一些小動作來達到瘦身的目的。例如腹部減肥：仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。而且平時工作學習的時候多做一些收腹的動作。經驗證明在日常生活裡多注意一些細節就可以達到意想不到的效果。

還有就是大腿的按摩減肥方法：腳踩在階梯上，或者是一張比較矮的凳子也行，令膝蓋彎曲，大腿與小腿成90度，上身往前傾出，兩手握拳，注意拇指要收在食指裡，拳頭放於大腿的內外兩側，從膝蓋以上的位置開始，利用手指的第二關節輕擦至大腿根，左右大腿共輕擦5次。