睡落枕了脖子很痛能做什麼運動

你好，睡落枕了脖子很痛，說明你的落枕已經比較嚴重了，先不說你落枕的原因，無論是你的枕頭過高、過低、或者是軟硬也不合適還是因為夜裡踹被子的習慣使脖子和肩膀受風了。個人建議你做一下脖子和頸椎的運動，其他身體部位的運動還是緩兩天在做吧，因為你的脖子已經很疼了。下面就介紹幾個運動脖子的小方法，希望能幫到你。

步驟/方法：

第一種就是找人幫你揉揉，發現自己落枕了，馬上就找家人或者朋友幫你輕揉落枕的脖子部位。具體就是用手指輕按疼痛的部位，找到最疼的痛點，如果有正紅花油或者風油精塗一點效果更好，慢慢的用力揉按一會就會好多了。

第二種就是自己自我治療落枕，一般情況下落枕就是脖子膀子疼，兩條胳膊是沒有影響的，這個時候你可以，把你的手指併攏成掌，來”砍“你的落枕部位，力量一點點的加大，以你自己個承受力量為止，多多砍幾下就好了。

第三種就是做一下頸部運動操，剛開始的時候先慢慢的運動，向前、向後、向左、向右、最後再來個整體轉動，這樣一天堅持做個5次左右，每次五分鐘，對於緩解落枕的病痛是有很大的幫助的。運動脖子的時候配合頭部和胳膊，整體上更協調一些。