落枕瞭如何快速緩解疼痛 專家支招

落枕是生活中的常見病，落枕後脖子疼的一動不敢動很是痛苦，除了自己捏捏脖子，還有什麼好方法能快速緩解落枕的疼痛呢？養生專家表示，落枕一般經1～2次治療就會治癒，並推薦以下有助緩解疼痛的方法。

熱毛巾或熱水袋敷脖子

出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
如何能快速緩解落枕

按摩法

經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

食醋熱敷

取數塊棉布條，在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放於棉布條上，以患者自覺區域性面板溫熱不燙為度。熱敷30分鐘後，令患者自行緩慢地做頸部活動。

伸縮頸部緩解落枕

伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。

聳動拍打雙肩

兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。