6招幫助老人飯後好消化 專家

很多老年朋友都有消化不良的問題。原因很明顯，自然生理機能的退化，脾胃運轉能力的不足，還有身患其他疾病，等等。這些都會讓老人飯後感到胃口不舒服。怎樣才能幫助老人原本已經衰弱的消化能力變得更強呢？聽聽養生專家的意見吧。

主食為先

我們平常吃的大米、白麵，就是很好的消化藥。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

散步揉肚

俗話說得好：飯後百步走，活到九十九。每天飯後半小時，散步2030分鐘，能很好的幫助消化。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次1520分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免鈕釦阻礙按摩或產生靜電。

音樂醒脾

我們的祖先很早就發現，音樂對人體的生理機能運轉有重要影響。脾好音樂，聞聲即動而磨食。音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統，從而對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液迴圈，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，有助於更好地消化。當然，好的消化能力離不開口感合適、硬度適中的食物的支援。將老人的一日三餐調配得既營養又硬度適中，會更有利於老人的消化。