高跟鞋後如何緩解足部疼痛

高跟鞋是所有女人的最愛，是女人提升氣質的必備品，但是長期穿高跟鞋會給女人們帶來長期的身體傷害，如：小腿痠、腳掌疼、跟腱變得僵硬、關節退化、骨關節炎。因此女人們可別要美麗不要健康哦，掌握一些必要的保健知識可以減輕傷害，保護自己。

步驟/方法：

首先鞋跟不要超過5釐米，減輕足部的承受壓力。一週穿高跟鞋不超過四天，防止傷害長期累積，最終積勞成疾。

穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪，這樣容易引發突然傷害，更可能扭傷，影響日常生活。

走路時，腳跟有意識地向後移，以保護腳趾。坐姿時可以使腳掌離地向上抬，因此來放鬆小腿肌肉。在工作後空閒時間儘量換回平底鞋。

常做伸展運動可緩解副作用，如踮腳尖；按摩小腿腓腸肌，使其放鬆；回家後，光腳走走也能減輕傷害；在30~40攝氏度的熱水中加入少量食用鹽泡腳十多分鐘左右，冬天水溫可稍微熱點。