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女人做什麼運動能塑形

背部贅肉多,很容易被別人冠以“虎背熊腰”的綽號,那怎麼才能擺脫這個難聽的綽號呢?飛華網小編為大家推薦4式簡易的健身球操,藉助健身球鍛鍊手臂和背部贅肉!這套健身球操怎麼做呢,一起去看看真人示範吧!有圖有,很不錯哦!

腰部力量

平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。

女人做什麼運動能塑形

平舉球

直立運動

抱球彎腰

注意:在運動時,手臂和雙腳保持不要彎曲,每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量,而是通過背部力量帶動大臂運動。每個動作連續做5次為一組。做完3組後,稍作休息,調整呼吸讓肌肉放鬆。這四個簡單的健身球操,不僅僅能燃燒背部脂肪,同時還能緩解工作帶來的疲勞感,健身球操可以把一些比較難的瑜伽動作簡單化,讓你更加容易學會。

女人做什麼運動能塑形 第2張
標籤: 塑形 運動
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