牛皮癬患者多做運動增強免疫 咳嗽也是有益運動

牛皮癬是一種自身免疫系統病態變化造成的疾病，日常生活中可以通過適當正確的運動提高自身免疫力，改善機體功能，那麼具體有哪些運動方式適合呢？

方法

俗話說，“生命在於運動”，平時多做一些有氧運動可幫助人們促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。可以說每天適當運動，即增強了體質，有益於身體健康。因此，牛皮癬患者可以根據自己的體質和病情每天進行適當的鍛鍊，這樣才能更好的有助於治療牛皮癬。

1、呼吸
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

2、咳嗽

肺是人體最易積存毒素的地方，牛皮癬患者時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

3、慢跑

慢跑是最簡單有效的有氧運動，運動量也不是很大，特點是可以由自己調節運動的幅度和節奏。慢跑時可以儘可能大的擺動和舒展自己的手臂，刺激身體的免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。不過牛皮癬在進行慢走的時候應該注意以下幾點事項：

4、快步走
我們每天都要走路，牛皮癬患者只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
5、游泳
牛皮癬患者游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
6、跳躍
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

7、瑜伽

瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。