家常菜也管用 增強免疫力不必名貴藥

每年到了滋補的季節，大家都爭先恐後的去購買一些名貴的中藥材和食材來調理自己，增加自身的免疫力。其實一些家常食材也可起到相同的效果，不信你可以來看看。

步驟/方法：

首先我們要多吃蘑菇，蘑菇具有抗病毒、抗菌、搞腫瘤的作用，它也能夠增強我們的免疫力。

同時我們還應該多吃些牡蠣，因為它裡面含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒。

捲心菜是十分普通的蔬菜，我們也要經常吃，因為捲心菜是富含谷胱甘肽，它具有免疫增強功能。

杏仁含有微量元素同樣有助於抗擊壓力，所以我們空閒時一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。

葡萄柚也是好東西，它含有大量的類黃酮，是一種有助於增加免疫系統活力的物質，葡萄柚還富含維生素C，維生素C有抗感冒作用。

多吃些麥芽，因為它含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。我們可以在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

最後我們還要習慣每天喝一杯酸奶，這樣可以降低患感冒的機率。