怎樣增強免疫力
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身體是的本錢,只有擁有健康的身體才能更好的工作學習。那麼要怎樣增強免疫力呢?下面介紹幾種方法。
材料/工具
水、水果、蔬菜
加強運動
多運動有助於提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,要多運動。
保持睡眠
"每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。
多吃果蔬
瓜果蔬菜有豐富的維生素含量,而且也非常有營養,也可以幫助提高免疫力。
飲食清淡
清淡的飲食比辛辣油膩食物更利於養身,從而使免疫力提高也避免了一些疾病。
多喝水
水是生命之源,人的身體組織水的含量也最多,多喝水有利於促進新陳代謝。
心情愉悅
那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
注意衛生
注意衛生可以遠離病菌,平時生活要注意勤洗手,保持洗澡頻率,多換衣服等等。
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免疫力
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