有氧運動和無氧運動有什麼區別？

大部分人都分不清楚有氧運動和無氧運動，下面我們就一起來看看它們有什麼區別吧！

操作方法

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇，通過有氧運動可有效的實現減脂，鍛鍊的時間通常比較長，像慢跑，騎單車，球類運動，游泳都是比較好的有氧運動。

無氧運動的燃脂效果更好，鍛鍊的時候會高速消耗身體的脂肪，我們肌肉的塑造都要靠無氧運動來支撐，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節奏快，運動後能增強我們的肌肉，像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬於無氧運動。

有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。

有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。