簡單有氧運動如何瘦身

想減肥其實很容易,只要每天變得勤快一點,讓身體的每一個細胞動起來,藉助一些簡單的有氧運動就能慢慢養成一副易瘦體質.

讓身體多多運動。

想要瘦的話就必須多運動身體。能站著就不要坐著，能走著就不要站著，能跑著就不要走著。能爬樓梯就不要做電梯。時時刻刻抓住每一個運動的機會。

大幅度的旋轉頭部

工作之餘，通過轉頭的動作，能產生熱量並促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發後能夠讓代謝能力旺盛起來，從而變成不易長胖的體質。

扭轉身體練出水蛇腰

坐在椅子上，上半身左右大幅度扭轉的運動對於提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉，促進腸胃蠕動，消耗腰部脂肪，自然而然成為腰精一族。溫馨提示：每天堅持做有氧運動的時間要保證在半個小時之上，因為半個小時之內的運動消耗的是身體內的水分而不是脂肪和熱量。