改善睡眠質量的方法 吃什麼能改善睡眠質量

1、想要改善睡眠質量可以選擇喝牛奶，也可以選擇吃一些清淡口味食物。

2、睡眠質量較差的引發原因多種多樣，所以可以堅持對症治療和對因治療。在飲食方面進行調節應當遠離辛辣、刺激的食物，特別是不能夠喝濃茶、咖啡，而是要選擇多吃新鮮的水果和蔬菜。

3、可以選擇清蒸、水煮和燉湯的烹飪方法，還可以選擇喝牛奶、吃雞蛋都是比較適宜。同時要注意在晚上睡覺之前也不能夠吃的過多，在飲食之後還可以來回散步促進消食。