旅遊睡酒店保證睡眠質量方法
- 生活小竅門
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1、睡前喝一杯熱牛奶,使自己的腦細胞得到緩解放鬆並釋放出促進睡眠的物質,使自己安然入睡。
2、在旅途中聽聽自己喜歡的歌曲,也可以在睡前聽一下,給自己的心情得到放鬆,並儘快適應陌生環境。
3、選一本自己喜歡的書籍,也可以在睡前進行閱讀,不過最好選一些放鬆精神的書籍,避免自己高度集中精神,而無法入睡。
4、使用心理暗示作用,在外面住賓館的時候,最好攜帶在家常用的東西,給自己一些心理暗示,感覺自己是在家裡面。
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