改善睡眠淺的方法
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1、睡眠很淺是睡眠障礙的一種。引起睡眠障礙的原因可以包括這幾方面。一種是由於生理性的,比如老年人睡眠時間短、易醒。還有一種是病理性的,由於身體原因,比如關節炎引起疼痛,心理上的原因,比如焦慮等。
2、如果存在睡眠較淺的情況,可以通過以下幾種方法增加睡眠深度:
(1)在睡前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡。
(3)服用一些具有安撫神經、促進睡眠效果的藥品。
(4)避免興奮。
(5)放鬆心態。
標籤:
睡眠
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