![有氧游泳训练方法]( "有氧游泳训练方法")
- 1、首先呢,就是要锻炼一种平衡感,这种平衡感有利于在水中游泳时更好的减少体力消耗。2、其次就是要进行对于游泳的专项持续耐力训练。3、还可以进行变速训练，主要有两种模式，一种是定距离改变游泳速度的训练模式，另一种呢则是有人配合的那种，就是你在游泳，然后教练随意给你在...
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![简述糖酵解和有氧氧化的关键酶]( "简述糖酵解和有氧氧化的关键酶")
- 糖酵解过程：1、葡萄糖激酶,催化葡萄糖最终转变为6-磷酸葡萄糖。2、6磷酸果糖激酶,催化6-磷酸果糖转变为1,6-二磷酸果糖。3、丙酮酸激酶,催化磷酸烯醇式丙酮酸和ADP生成烯醇式丙酮酸和ATP。有氧氧化所需酶为己糖激酶，丙酮酸激酶，PFK-1，丙酮酸脱氢酶复合体，柠檬酸合酶，α-酮戊二...
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![怎样区分有氧运动和无氧运动]( "怎样区分有氧运动和无氧运动")
- 1.有氧运动和无氧运动的区别在于两者的能量代谢系统不同。有氧运动是在氧气充足的情况下进行，运动强度比较低，持续时间比较长，主要消耗脂肪，如慢跑、骑自行车等。而无氧运动则是在缺氧状态下进行剧烈运动，速度快，爆发力强，主要消耗糖分，如举重、短跑、跳远等。此外，有氧运动可以增...
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![有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的区别]( "有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的区别")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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![有氧运动和无氧运动的项目]( "有氧运动和无氧运动的项目")
- 1、有氧运动，有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。2、无氧运动，无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动，人体吸入的...
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![怎么进行有氧运动减肥 有氧运动减肥的最好方法]( "怎么进行有氧运动减肥 有氧运动减肥的最好方法")
- 1、单车，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。2、游泳，游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有...
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![跳绳有氧方法]( "跳绳有氧方法")
- 1、如有可能，选择有弹性的地面作为跳绳地点。2、穿运动鞋，不要赤脚跳绳，尤其是初练者。3、选择适合自己长度的跳绳。4、可能的话，来点音乐。有动感的音乐可增添动力，还可以提供节奏点。5、从低强度入手。刚开始不要一下就跳一小时。我的建议是每次15到20分钟，每周3到4次，以后慢...
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![深蹲是有氧还是无氧呢]( "深蹲是有氧还是无氧呢")
- 1、深蹲是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！2、如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢；如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动！3、另外，一项运动是有氧还是无氧还...
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![有氧呼吸和无氧呼吸的区别是什么]( "有氧呼吸和无氧呼吸的区别是什么")
- 1、从第二阶段开始，无氧呼吸是两摩尔的丙酮酸生成酒精或乳酸，释放出少量的能量；而有氧呼吸则是丙酮酸进入线粒体，在线粒体内与水反应生成二氧化碳和还原氢。2、有氧呼吸的第三阶段则是前两个阶段生成的还原氢与氧结合生成水，同时释放出大量的能量。...
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![有氧运动和无氧运动是什么区别]( "有氧运动和无氧运动是什么区别")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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![健身房哪一项是有氧运动 健身房有氧运动有哪些项目]( "健身房哪一项是有氧运动 健身房有氧运动有哪些项目")
- 1、健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。2、有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生提供运动的...
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![有氧运动的三要素]( "有氧运动的三要素")
- 第一，整个运动过程是全身性的。第二，运动过程中，心率要在140到160之间。即在最慢速度跑的心率和最快速度走的心率之间。第三，运动时间要在三十分钟到六十分钟。如果前面已做30分钟无氧训练，只需做20分钟有氧训练即可。...
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![有氧呼吸介绍 有氧呼吸的三个场所分别是]( "有氧呼吸介绍 有氧呼吸的三个场所分别是")
- 1、有氧呼吸的三个场所分别是细胞质基质、线粒体基质、线粒体内膜。2、三个场所分别对应有氧呼吸的第一、第二、第三阶段。有氧呼吸指物质在细胞内的氧化分解，又称细胞呼吸，根本意义是给机体提供可利用的能量。3、第一阶段:在细胞质基质中，一个分子的葡萄糖分解成两个分子的...
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![力量增肌有氧减脂的运动方法]( "力量增肌有氧减脂的运动方法")
- 1、力量增肌运动方法（1）用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者踩椭圆机10分钟等。（2）用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练，每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到15个。前期建议固定器械为主，一...
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![怎么在室内做有氧运动]( "怎么在室内做有氧运动")
- 1、踏步机在室内也能有氧i运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果，但是要注意安全。2、勤爬楼梯，沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧...
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![有氧运动的特点有哪些]( "有氧运动的特点有哪些")
- 运动是一种锻炼方式，它所包含的范围极其广泛，分类方式众多，运动又分为了有氧运动和无氧运动，那么有氧运动的特点有哪些呢?有氧运动是指运动时可以得到充足的氧气供应，以有氧代谢系统供能为主的运动，属于轻中度运动，较为温和，不太费力气，可以持续很长时间，也被称为耐力练习。有氧运...
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![早上做有氧运动的益处]( "早上做有氧运动的益处")
- 1、早晨就完成锻炼，会增加一整天的动力，减少拖延与躲避，直面挑战。2、坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。3、只要我们每天坚持运动，长此以往我们身体的免疫力就会逐渐的增强，这是因为我们的明细胞活性在逐渐的增...
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![糖的无氧分解和有氧分解的过程]( "糖的无氧分解和有氧分解的过程")
- 一、糖的无氧分解。糖的无氧分解可分为两个阶段：1、葡萄糖转变为丙酮酸；这个过程又称糖酵解途径。2、丙酮酸转变为乳酸。二、糖的有氧分解糖的有氧分解可分为三个阶段：1、葡萄糖循酵解途径分解成丙酮酸。2、丙酮酸进入线粒体内，氧化脱羧生成乙酰辅酶A。3、三羧酸循环及氧化磷...
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![深蹲是有氧还是无氧]( "深蹲是有氧还是无氧")
- 1、深蹲是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！2、如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢；如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动！3、另外，一项运动是有氧还是无氧还...
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![有氧运动能增加肺活量的方法]( "有氧运动能增加肺活量的方法")
- 1、慢跑慢跑其实是有氧运动的一种形式，由于它不受装备的限制，是很容易实现的一种运动方式，而且动作也很简单，基本上没有人会不熟悉跑步，慢跑在提高肺活量的同时，还能够增加我们的体制，改善身体状况，所以是很值得推荐的运动方式。2、游泳游泳因为是在水中进行，水对于胸腔的挤压，会让...
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![怎么在冬季做有氧运动减肥]( "怎么在冬季做有氧运动减肥")
- 1、一般选择地面广阔、平坦，空气清新、流通、无污染气体的场所。最佳锻炼时间为早上6~7点之后及下午3~4点两个时间段，凌晨5点前及晚上10点后因属于植物废气排放阶段，空气中氧含量低，故不适合进行有氧运动。2、坚持每周3~5次，并持续一段时间，每次运动不少于30分钟。秉承循序渐进...
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![怎么有氧减肥呢]( "怎么有氧减肥呢")
- 1、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的...
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![有氧呼吸和无氧呼吸的区别有哪些]( "有氧呼吸和无氧呼吸的区别有哪些")
- 1、从第二阶段开始，无氧呼吸是两摩尔的丙酮酸生成酒精或乳酸，释放出少量的能量；而有氧呼吸则是丙酮酸进入线粒体，在线粒体内与水反应生成二氧化碳和还原氢。2、有氧呼吸的第三阶段则是前两个阶段生成的还原氢与氧结合生成水，同时释放出大量的能量。...
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![有氧和无氧怎么结合]( "有氧和无氧怎么结合")
- 有氧和无氧结合方法。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸，注意事项如下：1、一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的，一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持...
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![有氧耐力训练方法]( "有氧耐力训练方法")
- 1、持续负荷法：持续负荷法是发展有氧耐力地主要方法。持续负荷法根据速度是否变化又分为匀速训练和变速训练两种。采用持续负荷法训练时，每次负荷时间不少于30分钟。对又一定训练水平地运动员负荷时间可以达60～120分钟。练习强度可以通过测定心率方法计算，心率可控制在每分钟...
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